|
|
Visualizza Versionee Completa : scarico Morpheus84 11-28-2005, 12:38 PM ciao a tutti, vorrei chiedere una cosa: questa settimana dovrei fare lo scarico, dopo aver fatto 3 settimane di lavoro, meglio farlo totale o parziale? e se invece che andare in palestra mi facessi delle nuotate in piscina? loverboy 11-28-2005, 01:05 PM ciao a tutti, vorrei chiedere una cosa: questa settimana dovrei fare lo scarico, dopo aver fatto 3 settimane di lavoro, meglio farlo totale o parziale? e se invece che andare in palestra mi facessi delle nuotate in piscina? se è stato molto intenso il lavoro, puoi scaricare totalmente, specie se nn lo fai da molto tempo... Altrimenti un bello scarico parziale o attivo a -35% del peso e via... endochicco 11-28-2005, 01:55 PM io come scarico faccio spesso (1 week) 2 sedute full-body a circuito moooolto leggeri seguiti da aerobico blando 20/25 min + seduta di stretc completa. come f-body leggero intendo 1 ex leggerissimo x gruppo (12/20reps al 50/60%) a circuito x 2 giri. poi aerob e stretch. diciamo che nello scarico mi concentro particolarmente nello stretching Morpheus84 11-29-2005, 08:55 AM grazie dei consigli!!! sono proprio ignorante in materia...ehehhehe morfeo 12-11-2005, 12:20 PM Invece è opportuno fare lo scarico la prima settimana dell' inzio di nuova scheda(avendo finito la vecchia) con gli esercizi nuovi quindi e poi fare la settimana "intensa" subito a ridosso di questa? |