ciao,

chi vuole scambiare informazioni sulle diverse tecniche del camminare??

a piú presto
gym

Ciao gym,

cammino con e senza bastoni ed anche con le scarpe masai.
Insegnavo anche diverse persone sportive e meno per allenarsi in modo adeguato e divertente.
Per quanto te riguarda, che cosa vorresti sapere su questo allenamento semplice ma efficace?
(Scusa i miei sbagli ortografici dato che sono Austriaca).

Cordiali saluti da Vienna!

ciao topolino rosso,

scusa anche i miei sbagli sono italiana in germania!

si, volevo sapere se e meglio camminare con bastoni e se si a cosa servono!!!
cammino volentiere e tanto ma con i bastoni non mi trovo?
saluti da Mannheim

Ciao gym,


spero che Mannheim ti piaccia senza farti venire la nostalgia ...

Allenandoti coi bastoni usi anche

i muscoli delle braccia (tricipiti),
delle spalle (romboidei),
i dorsali (gran dorsale, erettori spinali)
e gli addominali (retti e obliqui).

aumentando così anche il consumo d'ossigeno e le calorie bruciate.

Perciò "Nordic Walking" viene spesso raccomandato per le persone con il male di schiena, ma anche per quelle con gambe muscolari però un busto flebile.

Dipende però molto dalla tecnica impiegata.
Su strada si vede abbastanza gente che porta i bastoni "a passeggio"
invece di eseguire movimenti efficaci.

Il movimento si può eseguire in modo controlaterale (naturale e più semplice) oppure ambidestro (più sportivo però anche più difficile a coordinare con i passi - io personalmente ho creato per me e per i miei allievi un ritmo di tre passi per una spinta di braccia).

Per rafforzare veramente i muscoli suddetti, il movimento decisivo è la spinta all'indietro stendendo il braccio / le braccia, mantenendo la schiena dritta, le spalle basse, e l'ombelico in dentro. Poi si rilassa - il braccio / le braccia vengono in avanti senza sforzo , e dopo il contatto del punto del bastone / dei punti dei bastoni con il suolo.

Cambiando terreno e ritmo, alternando con passi di corsa e saltelli si può anche aumentare l'intensità cardiovasculare e muscolare. E poi simile allo sci di fondo.

Personalmente credo che bisogna provare se si trova piacere in questo modo di camminare o meno.

E tu? Cosa ne senti? Quali tipi d'attività preferisci fin d'adesso?

Mi scusa per non potere scrivere molto sovente, però mi piacerebbe rimanere in conversazione con te!

Gentili saluti da Vienna

ciao
topolino rosso

grazie per avermi risposto in detaglio.

ci provero!

tanti saluti e grazie





spero che Mannheim ti piaccia senza farti venire la nostalgia ...

Allenandoti coi bastoni usi anche

i muscoli delle braccia (tricipiti),
delle spalle (romboidei),
i dorsali (gran dorsale, erettori spinali)
e gli addominali (retti e obliqui).

aumentando così anche il consumo d'ossigeno e le calorie bruciate.

Perciò "Nordic Walking" viene spesso raccomandato per le persone con il male di schiena, ma anche per quelle con gambe muscolari però un busto flebile.

Dipende però molto dalla tecnica impiegata.
Su strada si vede abbastanza gente che porta i bastoni "a passeggio"
invece di eseguire movimenti efficaci.

Il movimento si può eseguire in modo controlaterale (naturale e più semplice) oppure ambidestro (più sportivo però anche più difficile a coordinare con i passi - io personalmente ho creato per me e per i miei allievi un ritmo di tre passi per una spinta di braccia).

Per rafforzare veramente i muscoli suddetti, il movimento decisivo è la spinta all'indietro stendendo il braccio / le braccia, mantenendo la schiena dritta, le spalle basse, e l'ombelico in dentro. Poi si rilassa - il braccio / le braccia vengono in avanti senza sforzo , e dopo il contatto del punto del bastone / dei punti dei bastoni con il suolo.

Cambiando terreno e ritmo, alternando con passi di corsa e saltelli si può anche aumentare l'intensità cardiovasculare e muscolare. E poi simile allo sci di fondo.

Personalmente credo che bisogna provare se si trova piacere in questo modo di camminare o meno.

E tu? Cosa ne senti? Quali tipi d'attività preferisci fin d'adesso?

Mi scusa per non potere scrivere molto sovente, però mi piacerebbe rimanere in conversazione con te!

Gentili saluti da Vienna[/QUOTE]