Salve a tutti!Posterò questo topic su due forum in modo da avere risposta assicurata..ho scoperto sto forum da poco e l'ho trovato subito interessante..mia madre è appassionatissima di fitness&co. eha trasmesso questa passione anche a me,soprattutto quando da 106 kg che era ha avviato a fare palestra e dieta,grazie all'aiuto di un insegnate di pump,aereobica,step ecc ecc..infatti nel giro di un'anno è riuscita ad arrivare a ben 70kg!! Facendo anche 4 ore di palestra al giorno e una giusta alimentazione e utilizzando integratori. Anche io,ovviamente sono molto in sovrappeso (di 20kg -_-) e l'unica volta che mi son messa a dieta,ho sbagliato tutto,ho fatto tutto di testa mia,ho eliminato tutti i carboidrati e andavo avanti a verdura e carne,più le due ore di funky alla settimana! Adesso purtroppo non ho tempo di andare in palestra (ho un'esame a scuola) ma dispongo di una corda a casa e volevo sapere sepoteva tornarmi utilie,insieme ad una dieta equilibrata ovviamente..avete qualche consiglio da darmi?Ho anche una cyclette a casa..
vi lascio un pò di miei dati..sono alta 1,73 e vado per gli 88kg,tendo a ingrassare molto su pancia e fianchi,la cellulite l'ho sui fianchi,ah e cmq ho 17 anni.
Attendo vostre risposte!!
Ciao ciao!!

ben venuta tra noi non so come consigliarti ma sei in seguita da un dietologoooo?

vai da un dietologo e cmq la corda è perfetta, è buonissimo come allenamento per perdere peso..

benvenuta!! ritengo la corsa un'ottima attivita aerobica a ritmo il piu' possibile costante e blando

poi chiaramente puoi variare anche con altre cose step ciclette etc...............

la dieta chi ti segue?

vai da un dietologo e cmq la corda è perfetta, è buonissimo come allenamento per perdere peso..
la corda o la corsa è sconsigliatissimo per le persone in sovrappeso perchè tutto il peso va a gravare sulle ginocchia producendo procurando ifiammazioni ai legamenti

OK, fai quest'esame e dopodichè iscriviti in una palestra e vai da un dietologo. Problemi come il tuo devono essere sbrigati con visite specialistiche e, come minimo, vedendoti di persona in maniera da capire di cosa hai bisogno.

ciao amiga Boiler.

Salve a tutti!Posterò questo topic su due forum in modo da avere risposta assicurata..ho scoperto sto forum da poco e l'ho trovato subito interessante..mia madre è appassionatissima di fitness&co. eha trasmesso questa passione anche a me,soprattutto quando da 106 kg che era ha avviato a fare palestra e dieta,grazie all'aiuto di un insegnate di pump,aereobica,step ecc ecc..infatti nel giro di un'anno è riuscita ad arrivare a ben 70kg!! Facendo anche 4 ore di palestra al giorno e una giusta alimentazione e utilizzando integratori. Anche io,ovviamente sono molto in sovrappeso (di 20kg -_-) e l'unica volta che mi son messa a dieta,ho sbagliato tutto,ho fatto tutto di testa mia,ho eliminato tutti i carboidrati e andavo avanti a verdura e carne,più le due ore di funky alla settimana! Adesso purtroppo non ho tempo di andare in palestra (ho un'esame a scuola) ma dispongo di una corda a casa e volevo sapere sepoteva tornarmi utilie,insieme ad una dieta equilibrata ovviamente..avete qualche consiglio da darmi?Ho anche una cyclette a casa..
vi lascio un pò di miei dati..sono alta 1,73 e vado per gli 88kg,tendo a ingrassare molto su pancia e fianchi,la cellulite l'ho sui fianchi,ah e cmq ho 17 anni.
Attendo vostre risposte!!
Ciao ciao!!ciao bella a tua completa disposizione:superling

rocccia non lo sapevo..:bho: , in tal caso rivolgiti ad un dietologo..

la corda o la corsa è sconsigliatissimo per le persone in sovrappeso perchè tutto il peso va a gravare sulle ginocchia producendo procurando ifiammazioni ai legamenti


e pure alle caviglie, credo

Salve a tutti!Posterò questo topic su due forum in modo da avere risposta assicurata..ho scoperto sto forum da poco e l'ho trovato subito interessante..mia madre è appassionatissima di fitness&co. eha trasmesso questa passione anche a me,soprattutto quando da 106 kg che era ha avviato a fare palestra e dieta,grazie all'aiuto di un insegnate di pump,aereobica,step ecc ecc..infatti nel giro di un'anno è riuscita ad arrivare a ben 70kg!! Facendo anche 4 ore di palestra al giorno e una giusta alimentazione e utilizzando integratori. Anche io,ovviamente sono molto in sovrappeso (di 20kg -_-) e l'unica volta che mi son messa a dieta,ho sbagliato tutto,ho fatto tutto di testa mia,ho eliminato tutti i carboidrati e andavo avanti a verdura e carne,più le due ore di funky alla settimana! Adesso purtroppo non ho tempo di andare in palestra (ho un'esame a scuola) ma dispongo di una corda a casa e volevo sapere sepoteva tornarmi utilie,insieme ad una dieta equilibrata ovviamente..avete qualche consiglio da darmi?Ho anche una cyclette a casa..
vi lascio un pò di miei dati..sono alta 1,73 e vado per gli 88kg,tendo a ingrassare molto su pancia e fianchi,la cellulite l'ho sui fianchi,ah e cmq ho 17 anni.
Attendo vostre risposte!!
Ciao ciao!!come ti hann oconsigliato vai prima da un bravo dietologo,poi inizia ad usare nel migliore dei modi la cyclette che hai a casa...vediamo,iinanzitutto se nn hai mai fatto sport fai un 4-6 settimane di pedalata blanda facendo così (controllando sempre il battito con un cardiofrequenzimetro,costano poco,se nn ce l'hai, acquistalo): 5' molto blanda poi passa per un 3' a livello1 (L1) e poi a L2 alla fine riduci nuovamente l'intensità a L1 e poi di nuovo a zero per gli ultimi 5' il tutto sempre ad un'andatura blanda e per un 40-50'...dopo che avrai abituato man mano il corpo ad un lavoro aerobico, per dimagrire prova a fare così: una 30ina o anche più di minuti un 3-4 volte a settimana facendo stare i battiti cardiaci tra: 208-(0.7x età) x 0,6-0,7 prendi i valori tra questi due,mantenendoti all'inizio a 0,6...prova ad allenarti a digiuno la mattina

come ti hann oconsigliato vai prima da un bravo dietologo,poi inizia ad usare nel migliore dei modi la cyclette che hai a casa...vediamo,iinanzitutto se nn hai mai fatto sport fai un 4-6 settimane di pedalata blanda facendo così (controllando sempre il battito con un cardiofrequenzimetro,costano poco,se nn ce l'hai, acquistalo): 5' molto blanda poi passa per un 3' a livello1 (L1) e poi a L2 alla fine riduci nuovamente l'intensità a L1 e poi di nuovo a zero per gli ultimi 5' il tutto sempre ad un'andatura blanda e per un 40-50'...dopo che avrai abituato man mano il corpo ad un lavoro aerobico, per dimagrire prova a fare così: una 30ina o anche più di minuti un 3-4 volte a settimana facendo stare i battiti cardiaci tra: 208-(0.7x età) x 0,6-0,7 prendi i valori tra questi due,mantenendoti all'inizio a 0,6...prova ad allenarti a digiuno la mattina

Ciao, ti quoto, l'unica cosa è che 4-6 settimane per iniziare mi sembrano enormemente tante. Con un po' di impegno in un paio di settimane dovresti riuscire a prendere il ritmo per darci sotto di brutto :)

Inoltre, i 30 minuti, se riesci li porterei anche a 45 (come base).

Un consiglio importante: impegnati e cerca si seguire tutto alla lettera, senza saltare le sessioni di allenamento aerobico. Se ti impegni a fondo, avrai risultati anche velocemente, altrimenti se inizi a saltare sarà molto più dura.

Un secondo consiglio "psicologico": non andare a pesarti ogni volta che scendi dalla cyclette...i risultati veri li vedi a distanza ;)
ciao

Ciao, ti quoto, l'unica cosa è che 4-6 settimane per iniziare mi sembrano enormemente tante. Con un po' di impegno in un paio di settimane dovresti riuscire a prendere il ritmo per darci sotto di brutto :)

ciaociao :) si,un paio di settimane potrebbero andare anche bene soprattutto epr l'età della ragazza,ma dipende cmq dal livello di fitness base da cui si parte..:)

Da un dietologo? Sicuri che sia una buona idea? Ho avuto esperienze pessime grazie ad un dietologo.
Mi aveva ridotto ad uno straccio.

benvenuta !!!

e pure alle caviglie, credo
certamente!!!!!!!!!!!

Salve a tutti!Posterò questo topic su due forum in modo da avere risposta assicurata..ho scoperto sto forum da poco e l'ho trovato subito interessante..mia madre è appassionatissima di fitness&co. eha trasmesso questa passione anche a me,soprattutto quando da 106 kg che era ha avviato a fare palestra e dieta,grazie all'aiuto di un insegnate di pump,aereobica,step ecc ecc..infatti nel giro di un'anno è riuscita ad arrivare a ben 70kg!! Facendo anche 4 ore di palestra al giorno e una giusta alimentazione e utilizzando integratori. Anche io,ovviamente sono molto in sovrappeso (di 20kg -_-) e l'unica volta che mi son messa a dieta,ho sbagliato tutto,ho fatto tutto di testa mia,ho eliminato tutti i carboidrati e andavo avanti a verdura e carne,più le due ore di funky alla settimana! Adesso purtroppo non ho tempo di andare in palestra (ho un'esame a scuola) ma dispongo di una corda a casa e volevo sapere sepoteva tornarmi utilie,insieme ad una dieta equilibrata ovviamente..avete qualche consiglio da darmi?Ho anche una cyclette a casa..
vi lascio un pò di miei dati..sono alta 1,73 e vado per gli 88kg,tendo a ingrassare molto su pancia e fianchi,la cellulite l'ho sui fianchi,ah e cmq ho 17 anni.
Attendo vostre risposte!!
Ciao ciao!!




Ciao Cara,
anche io sono semi nuova...
Volevo dirti soltanto che io mi sono iscritta ad una scuola di moda a Milano e, ovviamente, mi hanno messa a dieta. La signora che si occupa di queste cose, molto preparata, mi ha appunto dato una dieta che sta dando dei risultati (altalentanti, ma li sta dando) ed è basata proprio sul principio di togliere i carboidrati.
Posso mangiare infatti tutto tranne che farinacei, pasta, pane, dolci, riso..insomma, formaggio e carne e verdura a volontà ...
Tu invece che dieta avevi seguito prima di essere "delusa"?
Ovviamente io faccio anche sport...cammino tutti i giorni e faccio addominali x la pancetta....

Cosa mi dici?

A presto,
Un bacio

Vale

Ciao Cara,
anche io sono semi nuova...
Volevo dirti soltanto che io mi sono iscritta ad una scuola di moda a Milano e, ovviamente, mi hanno messa a dieta. La signora che si occupa di queste cose, molto preparata, mi ha appunto dato una dieta che sta dando dei risultati (altalentanti, ma li sta dando) ed è basata proprio sul principio di togliere i carboidrati.
Posso mangiare infatti tutto tranne che farinacei, pasta, pane, dolci, riso..insomma, formaggio e carne e verdura a volontà ...
Tu invece che dieta avevi seguito prima di essere "delusa"?
Ovviamente io faccio anche sport...cammino tutti i giorni e faccio addominali x la pancetta....

Cosa mi dici?

A presto,
Un bacio

Valeti dirò che..IO AVEVO SEGUITO PROPRIO LA TUA DIETA!!Avevo fatto tutto da me,quindi no alla pasta e pane e dolci. SOlo frutta,verdura,carne,pesce e acqua!! SI,ok,ho perso 10kg in due mesi ma il mese dopo avevo na gastrite e se mangiavo pane o pasta..vomitavo..poi mi son ripresa,ho ripreso a mangiare bene e BUM!!HO RIPRESO PURE TUTTI I KG!! Molto competente la signora si si!!



Cmq ragazzi,la dieta son riuscita ad avere una buona..la posto pure qua:
colazione: latte+cereali
spuntino: frutto o yogurt
pranzo: pasta+verdura+carne/pesce
spuntino: frutta o yogurt
cena: verdura+carne/pesce+ gallette di riso

ho iniziato pure la palestra!! Bè per ora è solo per prova(ho una sett di prova) cmq in questi due giorni ho fatto un circuito e dello step coreografico,sapete che non ci ho pensato nemmeno a dimagrire??Anzi mi son divertita troppo!!!!
Oggi provo l'hip hop (dato che ho fatto 1 anno e mezzo di funky,un pò mi manca...) e altri attrezzi la sera..poi magari chiedo all'istruttrice di farmi un programma apposta,xchè se l'hip hop mi piace volevo farlo x 3 volte la sett e x 3 gli attrezzi(seguita dall'istruttrice ovviamente)..boh!! Ho a disposizione pure na sauna in palestra,dite che farei bene a farla??

lasciamo perdere le diete delle scuole di moda!
boiler, concentrati su attivita' sportiva , se ti diverti molto meglio non deve essere una guerra..., su cibo sano e per i carbo stai semplicemente molto bassa, senza dimenticare le proteine e olio di olivo o girasole (non fare l'errore di eliminarlo perche' si legge che "ingrassa")
poi qui ti daranno mille mani competenti...
facci sapere e scrivi i tuoi progressi!

sicuro che scriverò i miei progressi!! grazie ancora a tutti per i consigli

sicuro che scriverò i miei progressi!! grazie ancora a tutti per i consigliforza boiler dacci dentro NON FA'MALEEEEEEEEEE

altra postilla: devo andare in palestra alle 13.15 e ho fatto colazione alle 10,tornerò verso le 14.30 fra doccia e tutto,domanda: COSA mangioprima di andare in palestra??

Faccio lo stesso lo spuntino ora che sono le 11.12??

altra postilla: devo andare in palestra alle 13.15 e ho fatto colazione alle 10,tornerò verso le 14.30 fra doccia e tutto,domanda: COSA mangioprima di andare in palestra??

Faccio lo stesso lo spuntino ora che sono le 11.12??frutta

oddios cusate un'altra domanda..torno alle 14.30 dalla palestra e cosa mangio quando torno??PEr ora ho solo fatto colazione e la frutta x pre palestra...uff

proteine e pochi carbo

quindi un pò di carne,verdura e una fetta di pane?O altro? E stasera allora che mangio?Io di solito a pranzo ho la pasta..magari posso mangiare un pò di riso in bianco,che dite??

Certo che ancora girano ste diete con 0 carboidrati!!

E' assurdo eliminare anche l'ombra di pasta, pane, riso etc...

Boiler, la sera ci sono tante cose da poter mangiare.

Carne, pesce, ad esempio il merluzzo bollito o a vapore, condito con limone e due goccioline di olio, oppure insaporito con spezie varie...o magari il tonno, uova, bresaola...o magari anche i fiocchi di latte, con i pomodorini sono buonissimi.

E poi le verdure, con una fetta di pane, magari di segale o le fette wasa o le gallette...e vedrai che ti sazi.


Braccio!?? Ma dove le piji ste foto??(

e chi ha detto che ci son 0 carboidrati scusa? °_°
a pranzo mangio la pasta e la sera il pane di segale,dov'è il problema?

e chi ha detto che ci son 0 carboidrati scusa? °_°
a pranzo mangio la pasta e la sera il pane di segale,dov'è il problema?
Non in questa che segui, leggevo sopra^_*

Non in questa che segui, leggevo sopra^_*ah ok *_*

Certo che ancora girano ste diete con 0 carboidrati!!

E' assurdo eliminare anche l'ombra di pasta, pane, riso etc...

Boiler, la sera ci sono tante cose da poter mangiare.

Carne, pesce, ad esempio il merluzzo bollito o a vapore, condito con limone e due goccioline di olio, oppure insaporito con spezie varie...o magari il tonno, uova, bresaola...o magari anche i fiocchi di latte, con i pomodorini sono buonissimi.

E poi le verdure, con una fetta di pane, magari di segale o le fette wasa o le gallette...e vedrai che ti sazi.


Braccio!?? Ma dove le piji ste foto??(Sono un ricercatore di talenti....questo per es e'la copia di mr Bean:clap:

Scusate se mi intrometto..
Sono la famosa ragazza che sege la dieta della scuola di moda...

Boiler, secondo me la dieta che hai seguito tu era leggermente diversa...
Io ho perso finora 6 chili..ma in 2 mesi! Non 10 chili in 2 mesi come dicevi tu...
E' palese che li hai buttati giù tropo in fretta.

Cmq la mia è simile alla dieta Atkins... ci sono pareri controversi, ma non è questa utopia :o)


Ciao e grazie

Scusate se mi intrometto..
Sono la famosa ragazza che sege la dieta della scuola di moda...

Boiler, secondo me la dieta che hai seguito tu era leggermente diversa...
Io ho perso finora 6 chili..ma in 2 mesi! Non 10 chili in 2 mesi come dicevi tu...
E' palese che li hai buttati giù tropo in fretta.

Cmq la mia è simile alla dieta Atkins... ci sono pareri controversi, ma non è questa utopia :o)


Ciao e grazieciao ragazza famosa....se puoi posta la tua dieta do'un'okkiata potrebbero'essere tanti come potrebbero essere pochi 6 in 2 mesi