Ecco le mie foto: prese al volo dopo che mi sono state chieste... :D

Ed ecco le altre.

il fazzoletto è perche hai cag.... da poco?

stai bene r&b, manca un po' di petto alto vedo...

il fazzoletto è perche hai cag.... da poco?
Eheh! No, erano gli effetti colaterali dello sforzo per le pose! :clap:

stai bene r&b, manca un po' di petto alto vedo...
E' per questo che mi devo decidere a comprare questa panca inclinata!
Grazie, comunque, fettina!

Stai bene ma devi ancora lavorare sulle spalle e braccia.Per il petto panca inclinata ad oltranza.La schiena ok,lavora di esercizi base.

Stai bene ma devi ancora lavorare sulle spalle e braccia.Per il petto panca inclinata ad oltranza.La schiena ok,lavora di esercizi base.
Grazie roccia... ma mi sa che devo ancora lavorare duro su tutto!
Vorrà dire che mi dovrò davvero regalare questa panca.

Ti alleni a casa se ho ben capito.Metti dei rialzi sotto la panca per inclinarla per il momento

Grazie per il rapido postare le tue foto, Thug.

Non ne hai che consentano un paragone con la tua condizione precedente?

Intendi i 73 kg? Devo tirarne giù una con lo scanner e te la posto!

Eccomi circa 5 anni fa ...e andavo già in palestra! :mad:

Eccomi circa 5 anni fa ...e andavo già in palestra! :mad:
Non c'è che dire..un lafe al contrario.

Ottimo lavoro Thug.

Non c'è che dire..un lafe al contrario.

Ottimo lavoro Thug.
Grazie mille, Aaron!
Mi sorprendo anch'io quando vedo quelle vecchie foto.

Ricordo sempre quando ero all'inizio e andavo in palestra, ero contentissimo se la bilancia segnava 75kg! Dei ragazzi belli grossi mi dissero: "Con il tuo fisico 85kg sarebbero davvero perfetti!" e allora mi sembrava impossibile che potessi arrivare a quel peso un giorno, me lo sognavo di notte! Ora ne peso 88 e ho sfiorato i 91 e se penso a questa storiella mi sento davvero soddisfatto. Ora so che se continuerò ad impegnarmi posso arrivare davvero al corpo che desidero!
E' bello il BB, ragazzi!

Ottimissimo lavoro R&B !! Mamma mia che cambiamento !!

Davvero complimenti.

aggiungo anche i miei r&b.... ottimo lavoro :)

Eccomi circa 5 anni fa ...e andavo già in palestra! :mad:
allora:
i polmoni sono ok
il cuore è ok
fegato nella norma

allora:
i polmoni sono ok
il cuore è ok
fegato nella norma
E forse allora il fegato era più in salute di adesso! :superling

personalmente secondo me hai esagerato nell'iperalimentarti, hai messo su anche molta ritenzone e adipe più che muscolo

personalmente secondo me hai esagerato nell'iperalimentarti, hai messo su anche molta ritenzone e adipe più che muscolo
Beh, una parte dei kili che ho messo sono anche zavorra, non mi ritengo certo definito. Ma credo che il guadagno in muscoli sia innegabile. ...Conta che però sono anche in massa!
Rispetto all'altr'anno sto mangiando un po' meno, per non esagerare.

chiaro il muscolo c'è ma occhio a nn andare oltre perchè sei già al limite di grasso definibile accettabile

vabbè sarà sul 12-13%...

e poi ha una massa già abbastanza buona considerata la sua altezza...

cmq buon fisico, complimenti soprattutto considerando il punto di partenza...
un po +di spalle, cura di +le braccia e stai benone;)

12-13%
hai difficoltà di percezione corporea, li siamo già sul 15%

alex sarò io al 12%... lui effettivamente sarà almeno al 15%... d'altronde come ha sottolineato lui stesso è in fase di massa...

si avete ragione...riguardandolo me ne sono reso conto

chiaro il muscolo c'è ma occhio a nn andare oltre perchè sei già al limite di grasso definibile accettabile
Sono in massa ma non vorrei aumentare ancora di molto l'adipe.
Ad oggi sto assumendo 3000kcal al dì, l'anno scorso invece erano 3600!
Vedo che in questo modo il peso aumenta molto lentamente e gradualmente, perciò devo avere finalmente trovato il punto in cui il peso aumenta prevalentemente per la crescita muscolare.
Non credo sia già il caso di dedicarsi alla definizione.

In ogni caso, sono molto più soddisfatto oggi anche se con quel filo di zavorra che 5 anni fà! E' comprensibile, credo.

dai r&b posta in "prima e dopo"