Salve a tutti,
Mi chiamo Marco e sono un corridore novizio. Leggo spesso il forum e lo trovo utilissimo.
Di norma ho tempo per correre 30 - 40 minuti.
La mia domanda è: di quanta acqua ho bisogno durante una corsa di questa lunghezza. C'e' un rapporto specifico? Ci sono borracce comode da portare in corsa?

Grazie mille.
Marco