ciao a tutti...sono altro 1.75 e peso 70 kg...quest anno riprendo l attivita del calcio agonistico dp 1 sosta d 1 anno...
mi kiedevo quale dosaggio di creatina, aminoacidi bcaa e glutammina dovrei prendere allenandomi per tt il mese d settembre in poke parole tt i giorni.
io pensavo:
prima allenamento (1h prima) 5gr creatina + mezza dose bcaa
dopo allenamento (subito) altra mezza dose d bcaa + destrosio
prima di andare a letto 5gr di glutammina

potrebbe andare bene???
grazie e buona giornata