Qualche giorno fa mi sono comprato un cardiofrequenzimetro per poter fare un po' di cardio fitness..Dopo aver calcolato il range dei BPM (130-150) sono uscito di casa ed ho iniziato a correre,ma dopo pochi minuti i battiti erano stabili intorno ai 160-165..Così mi sono detto "proviamo a rallentare un po'..." ma restavano sempre sopra i 150..Alla fine ho scoperto che per avere il range desiderato bastava camminare a passo molto spedito..Ora mi chiedo:sono incredibilmente fuori forma oppure è normale che a camminare veloci si arrivi a 140 BPM stabili?

io arrivo a 140 solo con la corsa (leggera intendo) nn camminando

correvi veloce? o corsa blanda?

All'inizio correvo in modo abbastanza sostenuto,poi ho rallentato,praticamente saltellavo sul posto..:bho:
Sarà perchè sono fuori forma..O forse per i chili di troppo..La mia tanto odiata "zavorra"..:D
Cmq riproverò nei prossimi giorni..Magari abbasserò un po' la soglia..

la corsa sostenuta nn ti aiutera tanto x perdere massa grassa :superling

se sei molto fuori forma è possibilissimo che il battito schizzi verso l'alto anche con una corsetta leggera!

in questo caso bada soltanto a restare in soglia, alternando corsa lenta e camminata in questo modo: corri fino a giungere alla soglia superiore, appena la superi smetti di correre e comincia a camminare, fino a quando stai arrivando alla soglia inferiore; a quel punto ricominci a correre e così via.

vedrai che in poco tempo aumenterai il tempo di corsa e diminuirai quello di camminata!

quanti battiti hai al minuto a riposo? hai mai misurato la tua pressione?
ok sono parametri importanti da tenere a mente, ricordando anche, che non tutti noi partiamo da una stessa base.

Battiti nella norma (credo) 70/75 al min..Pressione 80/120..Penso di essere semplicemente fuori forma..

Battiti nella norma (credo) 70/75 al min..Pressione 80/120..Penso di essere semplicemente fuori forma..
e ti sembra nella norma 70/75 battiti?
direi che sei altino

Scusa l'ignoranza,ma quanti dovrebbero essere i bpm? Pensavo che 70 fossero normali..

i miei a riposo sono 58/60 un numero giusto con precisone nn c'e' ma chi pratica sport da tempo difficilmente sta sui 70/75 a riposo