Ragazzi, giocando a calcetto 10 giorni fa mi sono fatto male lievemente ad un polso, il problema è che quando mi alleno e metto sotto sforzo il polso il dolore riappare e non posso muovere il polso in tutto il suo range di azione.
Quindi ho deciso di fare esercizi che non sforzano le articolazioni dei polsi.
Non vorrei stare lontano dalla palestra, dovrei allenare sempre le gambe ??? O dovrei fare aerobica ???
Alto 178, peso 77, grasso 15%, polso 17.5, seguo un programma massa trisettimanale.
Consigli ???

E' meglio se non fai esercizi che usino il polso..... praticamente, a parte gambe e addominali, non puoi fare nulla o quasi. La cosa migliore, poi e' consultare un medico ;)

che c'entrano le gambe con i polsi? ?(
certo che le puoi allenare anzi allenando praticamente solo quelle puoi sfruttarle al massimooooooooooooo (squat stacchi affondi ................solo esercizi buoni insomma :D )

..evitando stacchi e front squat;)

ops e' vero svista ci fu :angel:

Io faccio lo stacco partendo dalle ginocchia a gambe tese...è un esercizio ritenuto pericoloso???

Io faccio lo stacco partendo dalle ginocchia a gambe tese...è un esercizio ritenuto pericoloso???
gli stacchi a gambe totalmente tese sono pericolosi

nel tuo caso e' un mezzo stacco a gambe totalmente tese
pericoloso lo stesso imho