posto qualche foto per adesso....
appena torno posto il resto;)

altre,cmq non sono il massimo perke ho i doms e non riesco a contrarli totalmente....:(

Ciao, hai 18 anni? da quanto ti alleni? Dovresti lavorare un po' sui dorsali/trapezi. Le basi mi sembrano buone. Qual'è il tuo obiettivo? Vuoi diventare "grosso" o "definito" ?

le gambe

ciao ferry.
allora ho 18 anni,sono 176 circa e peso circa 77 kg e mi alleno da circa 7 mesi(di cui i primi due a casaccio,poi in estate a casa con cariki piuttosto leggeri,cmq non lo nego,molti risultati anche li ma sopratuttto da settembre sul serio).
in estate mi tenevo in low carb,adesso massa completa e sono aumentato di circa 10kg da circa meta agosto.

per quanto riguarda il dorso,si e un po in dietro,appena posso posto foto fatte meglio(cmq nelle foto non e per niente uscito il dorso,postero altre).
per i trapezi il fatto e ke mi fanno male per l'allenamento di ieri e non riesco a contrarli totalmente....

Ottimo giorgio, adesso è il momento di spingere bene

cavolacci...hai prso 10kg in neanke 3 mesi....???kmq buono...la ase c'è e anke la massa komincia ad esserci x bene :cin:

Ottimo lavoro Mago, ti vedo bene. Belle forme...

Mah, ti diro, un po di massa c è, grasso non mi pare di vederne molto, il problema è che sei parecchio liscio, cosa normale visto che ti alleni da poco, vedrai che fra un anno o due la qualita muscolare migliorera nettamente se continuerai ad allenarti bene.

grazie ragazzi,si e vero sayan sono parecchio liscio,ma non posso farci niente per ora,col tempo migliorero(spero).
si ultimamente sono cresciuto molto,e spero di continuarlo a fare :)
obbiettivo pre estate sarebbero 85/90 kg lordi,per poi ridurli in fase di definizione,ke non faro scendere al di sotto dell' 8/9 % di bodyfat perke il fisico troppo definito non mi piace

in low carb ? mah

sei messo davvero bene, quanto sei adesso?

di peso?sui 77 kg