ciao a tutti

qualcuno può consigliarmi una buona rutine per i pettorali. il mio problema e che non riesco a scolpirli, in particolare la parte inferiore

Originariamente inviato da magicmark
ciao a tutti

qualcuno può consigliarmi una buona rutine per i pettorali. il mio problema e che non riesco a scolpirli, in particolare la parte inferiore


Esiste la panca declinata (o reclinata che dir si voglia), su cui puoi fare distensioni con bilanciere o manubri oltre alle croci, ma la chiave per vedere lo stacco del pettorale nella sua parte inferiore è la definizione. In parole povere, ridurre il grasso corporeo.

Se poi hai dei pettorali giganteschi nessun problema, ti si vedranno sempre.

Saluti,

Originariamente inviato da magicmark
ciao a tutti

qualcuno può consigliarmi una buona rutine per i pettorali. il mio problema e che non riesco a scolpirli, in particolare la parte inferiore


una routine per un solo muscolo non ha un gran senso se non vista nel contesto di tutta la scheda e programma.
Oltre gli esercizi che ti ha suggerito QuagliaE, potresti fare i dip (parallele), ma cmq la chiave rimane quello che ti ha detto Enrico: definizione + massa.
anche perchè se non c'è la massa generale del petto che senso ha cercare la parte bassa o centrale o alta? :)

pettorali bassi...amigo se vuoi scolpirli (è chiaro immagino che tu li stia allenando,mica aspetti noi...) ti consiglio la dieta ma soprattutto l'attività aerobica associata a ginnastica a corpo libero ma attento a non romperti,ah io credo se posso dirlo che le parallele presa media siano fantastiche per i pettorali bassi ciao e buon lavoro 8)

A questi 3d abbiamo risposto miliardi di volte. basta rileggerseli...