ciao sono aftersom

c'e' un mio amico che mi ha chiesto se potevate dargi qualke consiglio:


eta' 20 anni
peso 77 kg
altezza 1,85 m
obbiettivo massa

colazione latte intero e biscotti
pranzo pane e carne
merenda pane e bresaola e una banana
cena pasta,pesce o carne
pre nanna -latte

pre wo 3 gr creatina


allenamento 3 volte a settimana
:))

Originariamente inviato da aftersom

:))


l'unica cosa logica è lo smile :)) !

non sono molte le informazioni che ci dai....

...la creatina penso sia più utile nel post wo..

la dieta...non è una dieta! X(

...latte intero e biscotti ..non mi sembra molto progettata come colazione..
ma si nutre solo di pane e carne???
le verdure? neanche un'insalatina??? ..magari al posto di tutto quel pane e pasta..

eventuali intolleranze ecc

perfetto ragazzi...avete detto le stesse cose(piu' o meno) che gli ho detto di la'...meno male va'!!!:culo: :culo: :culo: :culo: :culo: