Ciao ragazzi!
Ho 29, somo alto 1.75, ma peso 85 kg. Mi domanda e si voi sapete quale e il miglior attrezzo per poter allienarmi e svillupare gli addominali in casa. Desidero acquistare uno, per exempio il AB King Pro o un altro.
Non pretendo un risultato come si fosse in palestra, ma di ottenere qualche miglioramento.
Sono inscritto in palestra pero in queste periodo non posso perche aspetto che nasce mio figlio:angel:

benvenuto !!! ma davvero aviti in olanda??

cmq CRUNCH INVERSO con gambe piegate NO distese
oppure
CRUNCH alla LAT MACHINE o CAVO ALTO

ma da casa penso che il CRUNCH INVERSO sia piu' attuabile :)
poi SIDE BEND (se hai dei manubri)
VACUUM ADDOMINALE e IPEREXTENSION

cosi' fai un programmino completo per RETTO / OBLIQUI / TRAVERSO e LOMBARI

ciaoooooooooo salutami le olandesine :mad:

ciao Marte benvenuto!
spero resterai con noi...

;)Ciao ragazzi!
Ho 29, somo alto 1.75, ma peso 85 kg. Mi domanda e si voi sapete quale e il miglior attrezzo per poter allienarmi e svillupare gli addominali in casa. Desidero acquistare uno, per exempio il AB King Pro o un altro.
Non pretendo un risultato come si fosse in palestra, ma di ottenere qualche miglioramento.
Sono inscritto in palestra pero in queste periodo non posso perche aspetto che nasce mio figlio:angel:
anke a me fà piacere se rimani con noi...xò impara a scrivere...cmq assolutamente non te lò comprà ab king pro xkè è una ciofeca...cmq auguri x il bimbo...
;)

Ciao ragazzi!
Ho 29, somo alto 1.75, ma peso 85 kg. Mi domanda e si voi sapete quale e il miglior attrezzo per poter allienarmi e svillupare gli addominali in casa. Desidero acquistare uno, per exempio il AB King Pro o un altro.
Non pretendo un risultato come si fosse in palestra, ma di ottenere qualche miglioramento.
Sono inscritto in palestra pero in queste periodo non posso perche aspetto che nasce mio figlio:angel:
Secondo me puoi evitare di spendere soldi per panche simili.... fai gli esercizi per terra, o meglio usa un tappeto o qualcosa che ti eviti di stare a contatto diretto con il pavimento. Poi vai di crunch, crunch inversi, crunch con rotazione, thin tummy, vacumm, toes to sky, ecc. ecc.

Quoto gundam, un bel tappetino e via con i crunch & associati. Non ci sono miti, solo dieta e esercizi base eseguiti bene, lentamente. I risultati non differiscono se eseguiti in palestra o a casa.

ciao raga mi sono appena iscritto!!! posso darti un consiglio!??!!? nn prenderti assolutamente l'AB king PRO...una cavolata...:zitto:

Vabbè, vado contro corrente, io mi sono preso AB king pro, e mi sta dando dei buoni risultati, al momento bene gli abs alti, un po' meno i bassi ma sto utilizzando l'allenamento a livello uno, quindi con le gambe ferme...

io sono soddisfatto...

Crunch, crunch inverso, buona alimentazione, e variare, cambiare il sovrappeso, cambiare le tipologie di serie. Non serve altro.

Vabbè, vado contro corrente, io mi sono preso AB king pro, e mi sta dando dei buoni risultati, al momento bene gli abs alti, un po' meno i bassi ma sto utilizzando l'allenamento a livello uno, quindi con le gambe ferme...

io sono soddisfatto...
vabbe ma tu sei KEN!!! :culo2: :D

vabbe ma tu sei KEN!!! :culo2: :D
eh già, in effetti, non faccio testo... :culo:

Concordo con Gundam e Pandorina.
Il miglior attrezzo per gli addominali: il tappetino.

Concordo con Gundam e Pandorina.
Il miglior attrezzo per gli addominali: il tappetino.
Vabbè ragazzi, però così vi piantate sul classico e non volete guardarvi intorno! E' come dire che tutti i macchinari fanno schifo e per allenarsi basta un bilanciere e una panca. Io mi sono trovato bene con un macchinario della ********* della mia palestra, che simula i crunch alla lat machine, mi sono trovato bene anche con una simulazione della AB King Pro. Caso mai mi sono sempre domandato quante serie e quante ripetute fare, perchè ho paura di farne troppi.
Secondo voi 3x20 per addominali alti e 3x20 addominali bassi sono sufficienti?

A parte che addominali alti e bassi non fanno due gruppi separati, dipende dal modo e dalla cadenza con cui li esegui. Possono bastare, 2-3 volte alla settimana fatti come dio comanda.
E poi anche se i cari crunch e crunch inversi sono stra-usati come addominali, non significa che abbiano perso la loro efficacia....

A parte che addominali alti e bassi non fanno due gruppi separati, dipende dal modo e dalla cadenza con cui li esegui. Possono bastare, 2-3 volte alla settimana fatti come dio comanda.
E poi anche se i cari crunch e crunch inversi sono stra-usati come addominali, non significa che abbiano perso la loro efficacia....
non ho detto questo, è come fissarsi sul piramidale: bello per Dio, ottimo un po per tutto, ma non è l'unico modo per crescere. Così come i crunch e i crunch inversi, anche se strausati, non sono l'unico e non sono obbligatoriamente i migliori esercizi per gli addominali. IMHO.

fai crunch ai cavi, usa la palla svizzera, usa la panca inclinata... ma gira e rigira il movimento e la "strizzatura" del muscolo e' quella!

fai crunch ai cavi, usa la palla svizzera, usa la panca inclinata... ma gira e rigira il movimento e la "strizzatura" del muscolo e' quella!
Siamo daccordo, gli addominali servono a "strizzare" il torso, ma fre crunch su tappetino o fare i crunch alla macchina che dico io (avendoli provati entrambi) non è la stessa cosa in termini di risultati. Concorderai con me per esempio che fare panca piana o panca inclinata non è esattamente la stessa cosa nonostante entrambi allenino gli ABS, right?

variare lo stimolo, posso concordare su questo... come per tutti gli altri gruppi muscolari.

esatto.

che esercizi sono il SIDE BEND, VACUUM ADDOMINALE e IPEREXTENSION?

che esercizi sono il SIDE BEND, VACUUM ADDOMINALE e IPEREXTENSION?
search !! :D