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Visualizza Versionee Completa : pausa estiva rs125super 06-19-2005, 08:15 AM molti andranno in vacanza io c andro per circa 20 giorni per mantenermi in forma oltre a curare l'alimentazione avrei pensato di fare un'oretta di corsa al giorno, molte flessioni, molte serie di addominali, e altri esercizi da fare in casa per le braccia e le spalle, pensate possa bastare? grazie bracciodiferro 06-19-2005, 08:43 AM molti andranno in vacanza io c andro per circa 20 giorni per mantenermi in forma oltre a curare l'alimentazione avrei pensato di fare un'oretta di corsa al giorno, molte flessioni, molte serie di addominali, e altri esercizi da fare in casa per le braccia e le spalle, pensate possa bastare? graziesi qualche esercizio a corpo libero e se hai la possibilita'anche trazioni e corsa leggere e sei ok rs125super 06-19-2005, 08:55 AM dici ke per mantenere i pettorali bastano una infinitą di flessioni al giorno????:bho: bracciodiferro 06-19-2005, 08:57 AM dici ke per mantenere i pettorali bastano una infinitą di flessioni al giorno????:bho:si e'importante l'intensita'dell'esercizio....e casomai se hai in casa un mollettone usalo ti servira'per il mantenimento rs125super 06-19-2005, 08:58 AM ok grazie.......:cin: bracciodiferro 06-19-2005, 09:00 AM ok grazie.......:cin:prego,hai fatto colazione?? rs125super 06-19-2005, 09:25 AM si ...... bikkiere di latte senza zucchero parzialmente scremato con 3 fette biscottate "pulciate nel latte".....:clap: ..........tu????? andrea1973 06-19-2005, 11:24 AM dici ke per mantenere i pettorali bastano una infinitą di flessioni al giorno????:bho: imho l'ideale e fare qualche serie di piegamenti sulle braccia con un sovraccarico (tipo zaino sulle spalle con dentro dischi di ghisa) per nn superare mai le 15/20 rip a serie ciao andrea1973 06-19-2005, 11:25 AM poi ci sono sempre i piegamenti stretti per i tric e quelli declinati decisamente piu' duri :bber: rs125super 06-19-2005, 11:25 AM vero nn avevo pensato allo zaino sulle spalle grazie cmq loverboy 06-19-2005, 11:48 AM poi ci sono sempre i piegamenti stretti per i tric e quelli declinati decisamente piu' duri :bber: quelli declinati sono quelli con i piedi su una sedia e le mani a terra o il contrario? rs125super 06-19-2005, 11:54 AM si esatto andrea1973 06-19-2005, 12:02 PM quelli declinati sono quelli con i piedi su una sedia e le mani a terra o il contrario? la prima :) bracciodiferro 06-19-2005, 01:35 PM si ...... bikkiere di latte senza zucchero parzialmente scremato con 3 fette biscottate "pulciate nel latte".....:clap: ..........tu?????stamattina yogurt all brain miele e frutta |