Questa è la mia schiena attuale

Con la risoluzione della foto così bassa si vede ben poco....

scusatemi :( sono state fatte ieri sera con il cel. oggi se riesco ne posterò altre + chiare

si nota che il trapezio dx è + sviluppato rispetto al sx

inoltre addome veramente pietoso eppure io li sento gli addominali che ci sono ma sono sempre appannati !!

misura braccio sui 35

sono sensitivo di brutto Juan.............
ma le tue misure? peso e altezza?

se riesci fai foto con + luce e posta pure le gambe.... cmq bel fisico, dovresti spannarti x bene xò... da quanti ti alleni???

sono sensitivo di brutto Juan.............
ma le tue misure? peso e altezza?

se riesci fai foto con + luce e posta pure le gambe.... cmq bel fisico, dovresti spannarti x bene xò... da quanti ti alleni???

chiamami solo sebastian :mad: :mad: ;)

oggi posterò altre foto, le gambe sono magre !!
grazie per il bel fisico :cin:

Si mi devo spannare , stò seguendo un alimentazione abbastanza corretta il problema è che faccio poca aerobica , ogni tanto gioco a calcio + tennis , esco a correre raramente.

Sono alto 1.74 peso che varia intorno 67/68 Kg.

Mi alleno da circa 2 anni ma seriamente solo da quando mi sono iscritto in questo stupendo :sviolin: forum;) cioè da marzo 2005. Pensa che stacchi e squat sono solo alcuni mesi che li ho inseriti nella scheda.

beh hai una buona base x migliorare.... l'addome come lo alleni?

aspetto foto migliori x un giudizio x simmetria e proporzioni

ciao

Luke

con i classici crunch , con sollevamenti di gambe, torsioni con bastone, elettrostimolatore.
Cmq io li sento gli addominali credimi ci sono delle montagnette il problema è che sono coperti:(

potrebbe anche essere dovuto alla postura il fatto del trapezio

secondo te è una minchiata o mi dovrei preoccupare ?

ecco altre foto (addome contratto al massimo)

i pettorali sono scarsi nella parte superiore , aspetto vostre critiche in merito

Nel complesso non stai affatto male.

grazie hombre

il mio problema principale è l'addome vorrei definirlo di +

concordo con hombre!! La definizione lasciala alla fine, ora pensa alla massa ;)

concordo con hombre!! La definizione lasciala alla fine, ora pensa alla massa ;)
sì infatti... d'altronde non sei l'unico ad esser insoddisfatto del proprio addome!

x il momento mangia allenati bene e riposa adeguatamente, hai un ottima base su cui lavorare, x quanto riguarda l'addome hai tempo x tirarlo adesso devi mettere massa poi verso aprile pensi a spannarti con una dieta adeguata...

si nota che il trapezio dx è + sviluppato rispetto al sx
un po' si ma non riesco a capire la differenza reale..........

misura braccio sui 35
sei calato di brutto !!!!!! 8o non eri a 37 prima dell'estate ??

un po' si ma non riesco a capire la differenza reale..........
come ti ho detto potrebbe essere dovuto a uno squilibrio posturale

sei calato di brutto !!!!!! 8o non eri a 37 prima dell'estate ??
non ricordo penso di avere raggiunto max 36

x il momento mangia allenati bene e riposa adeguatamente, hai un ottima base su cui lavorare, x quanto riguarda l'addome hai tempo x tirarlo adesso devi mettere massa poi verso aprile pensi a spannarti con una dieta adeguata...ok :cin:

quali sono secondo voi i punti + deboli ?

quali sono secondo voi i punti + deboli ?
dovresti fare foto migliori... magari in posa...