salve io sto cercando di aumentare la massa muscolare il piu' velocemente possibile e perdere massa magra nello stesso tempo .tutti mi hanno detto ke sono matto ma voglio riuscire nell'esperimento .
dopo tante ricerche consigli ecc. sono arrivato all'abinamento di tre elementi
quali: attivita aerobica(nuoto)3 volte sett.
attivita in palestra 4 volte sett.
dieta per aumento del metabolismo(ps. sto ankora cercando di
perfezionarla).
ke ne dite ci posso riuscire ho sto sbagliando qualkosa?????

ke ne dite ci posso riuscire ho sto sbagliando qualkosa?????

tanto per cominciare hai sbagliato nel mettere la H davanti alla O (è una congiunzione, non un verbo!). :clap:


per la questione principale: se sei un principiante è possibile che ti tonifichi o aumenti leggermente la massa magra e contemporaneamente diminuisci la massa grassa, se non sei un principiante è molto molto più difficile. ovviamente l'alimentazione ha un ruolo fondamentale.

piuttosto sei sicuro di fare attività aerobica con il nuoto?

altra cosa: almeno un giorno di riposo a settimana è indispensabile, così come è necessario regolare l'intensità degli allenamenti coi pesi. dato che ti alleni tantissimo, sarebbe opportuno l'uso di tecniche particolari per la rigenerazione.

ultima domanda, anche se andiamo un po' OT: cosa intendi per dieta che aumenti il metabolismo?

quoto cula approposito del nuoto come attività aerobica, è difficile mantenere il range giusto x tutto l allenamento, poi ti consiglio di ridurre le sedute e io abbonderei con i giorni di riposo, facciamo anche 2.

direi ke con il nuoto mi trovo bene perke' avendo problemi kon i legamenti nn posso correre e nuotando riesco a raggiungere la fascia aerobica molto prima ke kon lo step o altro .a proposito dei giorni molti mi hanno detto di fare un giorno almeno a riposo quindi ho deciso di optare per 4 gg palestra e 2gg nuoto e uno riposo.
pero' aggiungere sessioni con elettrostimolatore frequenza giornaliera.
Ps. "ai" ragione "o" sbagliato "ha" mettere la h su "ho" e' perche' "o" scritto in fretta.

ripeto la domanda: sei sicuro di stare in range aerobico mentre nuoti?

kosa intendi per range????la fascia aerobica dei battitti?

salve io sto cercando di aumentare la massa muscolare il piu' velocemente possibile e perdere massa magra nello stesso tempo .tutti mi hanno detto ke sono matto ma voglio riuscire nell'esperimento .
dopo tante ricerche consigli ecc. sono arrivato all'abinamento di tre elementi
quali: attivita aerobica(nuoto)3 volte sett.
attivita in palestra 4 volte sett.
dieta per aumento del metabolismo(ps. sto ankora cercando di
perfezionarla).
ke ne dite ci posso riuscire ho sto sbagliando qualkosa?????ma vuoi aumentare o diminuire la massa magra?

Aumentare La Massa Magra E Diminuire Quella Grassa