avevo due colloqui stamane e nn ho potuto nemmeno fare colazione...
inoltre zero voglia di mangiare, ma solo di spizzicare boh che caxxo di giornata
fortuna che mi piace la verdura

pranzo 13
7 etti di cavolfiore lessato e frullato
200gr petto di pollo
15gr cioccolato fondente dondente
50gr cruscareli pucciati nel frullato di cavolo

spuntino alle 16,30
500ml passato di verdure con qualche goccia di tic...ottimo
1 omogenizzato al manzo

cena alle 19,30
500gr zucchine lessate e frullate e qualche goccia di tic assieme
112gr tonno
100gr bresaola
15gr cioccolato fondente

passato di verdure dolci?????? Uhm da provare.....

colazione
140g di tonno al naturale+10gd'olio+1mela piccola +1mandarino

spuntino
100g bresaola+10g mandorle

pranzo
300g petto di pollo+peperoni all'insalata+10g olio

pre-wo
140g di tonno al naturale+10g d'olio

allenamento
addome+1h aerobica a 150battiti

cena
1uovo intero+2albumi+un'insalatiera enorme di pesce vario(almeno 400g)+finokki+10g d'olio

x nn skelare gomme senza zukkero a gogo+2litri di coca light:mad:

passato di verdure dolci?????? Uhm da provare.....
è buonissimo fidati io lo faccio oramai da un mese.
bollisco il cavolfiore o le zucchine poi le frullo e ci metto una 10ina di gocce di tic...squisito così nn sgarro da oramai pioù di un mese

ma utlizzi questa soluzione quando hai voglia di dolce?

si, ma viso che mi piace ora lo mangio sempre così

L'omogeneizzato al manzo invece com'è a livello proteico? si può utilizzare anche dopo un pranzo ogni giorno?

l'ho mangnato per sfizio nn credere...cmq i valori sono 7gr di pro 4 d carbo e 4 di grassi per 100gr.
ogni vasetto sono 80gr

colazione
140g di tonno al naturale+10gd'olio+1mela piccola +1mandarino

spuntino
100g bresaola+10g mandorle

pranzo
300g petto di pollo+peperoni all'insalata+10g olio

pre-wo
140g di tonno al naturale+10g d'olio

allenamento
addome+1h aerobica a 150battiti

cena
1uovo intero+2albumi+un'insalatiera enorme di pesce vario(almeno 400g)+finokki+10g d'olio

x nn skelare gomme senza zukkero a gogo+2litri di coca light:mad:

posso kiederti a che pro una dieta del genere alla tua età kn il tuo peso corporeo e x giunta in inverno???

avevo due colloqui stamane e nn ho potuto nemmeno fare colazione...
inoltre zero voglia di mangiare, ma solo di spizzicare boh che caxxo di giornata
fortuna che mi piace la verdura

pranzo 13
7 etti di cavolfiore lessato e frullato
200gr petto di pollo
15gr cioccolato fondente dondente
50gr cruscareli pucciati nel frullato di cavolo

spuntino alle 16,30
500ml passato di verdure con qualche goccia di tic...ottimo
1 omogenizzato al manzo

cena alle 19,30
500gr zucchine lessate e frullate e qualche goccia di tic assieme
112gr tonno
100gr bresaola
15gr cioccolato fondente

mamma mia ma nn scorreggi cn tutta quella verdura??

posso kiederti a che pro una dieta del genere alla tua età kn il tuo peso corporeo e x giunta in inverno???è solo una cosa temporanea...sono in scarico(necessario, visto che nn avrei retto un'altra settimana di allenamento alto volume alta intensità...e x di più stavo cominciando a stallare)...
inoltre mi sto preparando x una gara di fondo e buttar giù un po di grasso mi sarebbe molto utile...x ora sn sul 10%
poi lunedì dovrei iniziare un programma di forza...quindi sicuramente reinserisco i carbo...e abbasso un po grassi...xke in programma di forza a basse rip alta calorie mi porterebbero solo ad ingrassare

mamma mia ma nn scorreggi cn tutta quella verdura??
NO.
ho scoperto che solo il cavolfiore bianco mi fa scoreggiare, quello verde assolutamente no

è solo una cosa temporanea...sono in scarico(necessario, visto che nn avrei retto un'altra settimana di allenamento alto volume alta intensità...e x di più stavo cominciando a stallare)...
inoltre mi sto preparando x una gara di fondo e buttar giù un po di grasso mi sarebbe molto utile...x ora sn sul 10%
poi lunedì dovrei iniziare un programma di forza...quindi sicuramente reinserisco i carbo...e abbasso un po grassi...xke in programma di forza a basse rip alta calorie mi porterebbero solo ad ingrassare

adesso si spiega..era solo x curiosità.... ;)

cmq se sei al 10% dov'è il problema?
per correre è una % più che soddisfacente

NO.
ho scoperto che solo il cavolfiore bianco mi fa scoreggiare, quello verde assolutamente no
beato te, a me fa scorreggiare tutto... :culo: 8o

in questo periodo poi mi mangio solo zucchine e cavolfiore

cmq se sei al 10% dov'è il problema?
per correre è una % più che soddisfacentedici che la bf nn influisce più di tanto...
l'anno scorso all'8% avevo una resistenza aerobica più elevata...
in realtà però pesavo molto meno

no non conta molto, dai retta a me che corro da molto.
conosco gente che fa fondo con una % anche maggiore della tua.

l'importante è non essere in sovrappeso, poi chiaro meno si pesa meno fatica si fa ma questo in senso generale nn solo di grasso.
pensa io quando stetti fermo per incidente stradale ripresi a correre...e dopo 1 mese di allenamento potevo già farer 20km di fila ed ero al 16-17%...

no non conta molto, dai retta a me che corro da molto.
conosco gente che fa fondo con una % anche maggiore della tua.

l'importante è non essere in sovrappeso, poi chiaro meno si pesa meno fatica si fa ma questo in senso generale nn solo di grasso.
pensa io quando stetti fermo per incidente stradale ripresi a correre...e dopo 1 mese di allenamento potevo già farer 20km di fila ed ero al 16-17%...azzz...ma quanti battiti hai a riposo??(

molto pochi 38-40

molto pochi 38-40notevole, io sui 60

beh io corro da molto molto tempo, cioè da quando avevo 17 anni, ora ne ho 21

ps. valori di carbo reali delle zucchine :1,4 totali - 1,2 fibre. Vi risulta? ero convinta piu' alta in cho...

bh ank io ero un buon corridore...kmq i miei battiti nn sn altissimi..siamo sui 40/45 nonostante abbia aandonato la corsa nell ultimo anno...

kmq t posso assicurare ke x un corridore ke abuia come obiettivo la prestazione i carbo servono eccome..proprio perkè durante l attività aerobica vengono bruciati prevalentemente acidi grassi dopo 20/30min

bh ank io ero un buon corridore...kmq i miei battiti nn sn altissimi..siamo sui 40/45 nonostante abbia aandonato la corsa nell ultimo anno...


è normale vuol dire che hai una buona capacità di mantenimento all'allenamento.
paradossalmente puoi allenarti meno, succede anche a me, ricordo quando mi feci male e stetti fermo 4 mesi quasi i miei battiti erano sempre così, anche quando facevo solo bb e poca corsa 3 anni stavo sempre sui 45-50

ps. valori di carbo reali delle zucchine :1,4 totali - 1,2 fibre. Vi risulta? ero convinta piu' alta in cho...
perchè li conti pure i carbo delle zucchine?zucchine,cavolfiore e insalata a foglia verde nn contarle

in genere non li conto ma ..reputavo le zucchine molto carboidratose e le evitavo.. bene, stasera spesa di zucchine!

in genere non li conto ma ..reputavo le zucchine molto carboidratose e le evitavo.. bene, stasera spesa di zucchine!
molto carboidratose?ne han meno del cavolfiore che è la verdura che adopera moltol il carbofilo arrampicatore

cavolfiore mi da problemi .. no grazie!
ps. CarboFobico vorrai dire! al massimo Carnefilo

cmq credo tu abbia capito che puoi ingoizzarti du zucchine

ohhhh yessss!

oggi a pranzo me ne son fatti 7 etti...rigorosamente bollite e poi frullate

frullate? raccontami questa versione

sono curioso anch'io vito, ma come ti piacciono stì pappaoni :bho: io non ci riesco a mangiare le cose frullate.....a meno che nn sia frutta, pensa che da bambino non mangiavo nè omogeinizzati ne semolino, ma a 3 mesi mangiavo solo spaghetti 8o :D

nn ci vuole la scienza pa...dopo averle bollite, le frulli nel frullatore.
io ci acciungo del dolcificante perchè son goloso e me gusta mucho

gia' la tua versione dolcificata! no, preferisco passato salato, al massimo con acciughe !

è normale vuol dire che hai una buona capacità di mantenimento all'allenamento.
paradossalmente puoi allenarti meno, succede anche a me, ricordo quando mi feci male e stetti fermo 4 mesi quasi i miei battiti erano sempre così, anche quando facevo solo bb e poca corsa 3 anni stavo sempre sui 45-50

infatti sarà così...t dico ke un paio d mesi fa dopo uno stop totale di 5 mesi avevo reiniziato cn la corsa e in neanke un mese correvo già ad un buon ritmo x 1h e 30....
vabbè dai m posso considerare quasi un "atleta" :D ..
ma quindi dici ke korrendo ankora si abbasseranno ulteriormente??

no, almeno a me nn succede