Ciao a tutti,
complimenti per la comunity! Vado subito al sodo, ho 33 anni e da quando mi sono sposato ho mollato un po gli ormeggi fino ad arrivare a 92 Kg! Premetto che (per il peso) sono alto solo 1,80 . Ho ripreso quest'anno (da maggio) a correre e ad ora sono arrivato a quota 85. Ovviamente cerco di moderare sia l'appetito che gli allenamenti. Le mie sessioni (lavoro permettendo) prevedono 3 allenamenti alla settimana di 1h circa nei quali copro pił o meno 7 Km.
Ho perso quasi subito la pancia e i fianchi e le gambe sono + toniche ma quello che proprio non va gił sono le mammelle. Volevo iniziare anche delle sessioni di pettorali (ho una panca, bilancere e manubri). Qualcuno di voi ha dei consigli ? Grazie mille!