Ciao a tutti! Questo è il mio primo messaggio..complimenti a tutti!
Sono "nuova" in questo ambito, e devo ammettere di capirci ancora ben poco...Ho iniziato in palestra da un mesetto, con la dieta da una settimana, anche se vorrei un parere da qualcuno che non sia il mio allenatore...
Sono alta 1.78m e peso ben 70 kg..una bestia insomma, anche considerando che la circonferenza del mio polso è di 16 cm, quindi piccola ossatura mi hanno detto...Mi alleno 3 volte a settimana, i giorni dispari, e magari più tardi vi posto la scheda che seguo..Pratico attività aerobica a inizio allenamento e dopo aver eseguito gli addominali, e poi alterno gambe e braccia...
La dieta propostami, e che seguo, è la seguente:

Colazione
1 multivitaminico + 1 termogenico
3 fette biscottate integrali con miele
1 tisana drenante

Pranzo
2 termogenici
100 gr di riso con olio o pomodoro
80 gr legumi oppure 150 gr vitello o pollo
verdura
frutta

Cena
150 gr pesce o vitello o pollo
verdura
30 gr pane

Tutto questo dal lunedì al sabato a pranzo, pasti "liberi" dalle 18.00 di sabato alle 18.00 di domenica e poi di nuovo tutto da capo.

Che ne dite? So che magari le info che vi ho dato sopra sono poche, però, per mia ignoranza nel campo, è quanto posso dirvi ora...Grazie in ogni caso a tutti!

Ari: