Nn credo di tenerlo aggiornato ma lo scrivo per farvi fare due risate :D

Colazione:
500 ml di latte
30g di Whey
2cucchiai di crema d'arachidi
1 cucchiaio di miele
1banana
3g di crea


Pranzo:
Bistecca 600g alla brace
piatto di patate (rigorosamente fritte)
spinaci bolliti con olio e limone
pane (poco :D )

PreWo:
Latte 400 ml
4 bianchi cotti
1rosso
cacao
1banana

WO

Post WO.
whey 3 misurini
powerade
crea 3g.

Cena
Petto di pollo 5 pezzi
Pasta al pomodoro
spinaci con olio e limone
pane(pochissimo)

Prenanna
Fiocchi di latte altrimenti mozzarella dipende da quello che trovo :D

che ne dite?? sono in zona :D scherzooooo

Dico che la dieta è bella abbondante (presumo che pasta e patate siano presenti in grandi quantita) come piace a me, pero troppo pulita per i miei gusti!

Scusa bench ma potrei sapere le tue misure...?Altezza peso se sai anche braccio e torace..

pura curiosità!

saluti,
travis84

185x87

mi sembra abbondante di pro

Colazione come ieri

Pranzo:
Petto di pollo 5 pezzi
Pasta con pomodoro
spinaci+olio ext.ver.+ limone

spuntino:
frullato come post allenamento

cena:
Bistecca 500-600g
spinaci

Festa in pizzeria (quindi...Pizza)

prenanna come ieri

mi sembra abbondante di pro

beh sempre meglio abbondare :D