Ciao Ragazzi/e,
qualche giorno fa mi sono stupito di quanto sia importante una presa possente. Finalmente mi sono creato delle fascie che mi aiutano a tenere in mano i pesi..dato che purtroppo, troppo spesso, mi capita di non dare il 100% x colpa della presa...

Stavo facendo il classico rematore con manubrio singolo piegato a 90° sulla panca. Solitamente facevo tre serie con i 34, arrivando all'ultima serie a fatica e facendo 4/5 rip quando andava bene...

Ora, con le fasce, tre rip 8x42 senza problemi! Sarà forse che a livello psicologico sono più rilassato, il peso non scappa di mano, e non devo sopportare il dolore al palmo della mano...

Qualcuno ha provato la stessa esperienza??!?!

io ho scoperto il fatto che se stringo bilancere o manubrio che sia, riesco a fare l'ultima serie senza problemi però non so e non credo che sia una bella mossa. Personalmente uso i guantini e al massimo mi fanno male le dita

la presa imo è fondamentale!

:( purtroppo i vero...e i miei dorsali lo sanno bene, in quanto termino le serie x cedimento della presa che nn sono minimamente stanchi...

anke io uso i guantini, ma +che altro hanno una funzione antiscivolo

Quoto

allenate la presa ragazzi e vedrete che i risultati saranno notevoli

Quoto quello che hai detto tu lafe.Fortunatamente la mia presa è proporzionale alla forza.

migliorare la presa in senso della posizione o di forza sulla persa?

la forza della presa sesas quella è importante

cioè stringere forte?io la uso nell'ultima serie quando sento esplodere il muscolo interessato.. una specie di stimolo finale. forse sbaglio

quali sono i migliori esercizi per la presa?

io mi sono trovato bene con trattenute alla sbarra x trazioni
e trattenute con gli stacchi

ovvio che ci sono tanti esercizi......

I grip sono buoni

Beh se qualcuno ha dei problemi ai polsi o alle dita può pur sempre usare i ganci. Io li uso solo nei mezzi-stacchi perchè non ce la faccio proprio a tenere tutto quel peso stretto nelle mani.

Si ma col tempo occorrerebbe farne a meno.

i ganci o altro sarebbe meglio usarli solo con certi carichi veramente imponenti

mah io con 192 kg di stacco non ho abuto bisogno di nulla :bho:

Nench'io.Oggi 112x8\7\7\7 di rematore.

Ma io faccio cagare con la presa :D

se continui ad usare ganci e robba varia andrai a cagarella con quella presa wolp :D

Non uso mai le fasce e grazie alla mia abilità riesco a tenere pesi piuttosto consistenti tra le mani.
Aiuti per la presa li reputo deleteri...

Fino a 265 kg non ho mai avuto bisogno di ganci per la presa :D

Fino a 265 kg non ho mai avuto bisogno di ganci per la presa :D
hai fatto esercizi specifici?

Sì, si e ti dico cosa
- Appeso alla sbarra, anche con sovraccarico, cercando di battere ogni volta il mio record precedente.
- Le trazioni alla sbarra con il mio peso non piuma (120 kg) mi hanno aiutato a migliorare il grip
- Ho comprato dei gripper e mi sono sfondato di esercizi specifici
- Ho sempre usato bilanceri e pochissime macchine. Maneggio spesso manubri pesanti e ciò mi ha aiutato nella presa.

a quanto sei di bf chevelle con 120kg di peso? :D

Posta qualche foto chevelle! cavolo pesi 40kg più di me :D

a quanto sei di bf chevelle con 120kg di peso? :DDevo misurarmela perchè grazie alla dieta che sto facendo ho perso diversi cm di girovita. Ora sarò in un range tra il 20% ed il 22%

Devo misurarmela perchè grazie alla dieta che sto facendo ho perso diversi cm di girovita. Ora sarò in un range tra il 20% ed il 22%
Mi togli una curiosità? Quanto hai di girovita?

Posta qualche foto chevelle! cavolo pesi 40kg più di me :D
Ma sono anche alto quasi 190 cm :D :D

Mi togli una curiosità? Quanto hai di girovita?Bo..fatto sta che prima della dieta mi stringevano i pantaloni con taglia 54, ora devo stringere la cintura :D
Anche allo specchio mi vedo molto più asciutto di prima. Il mio girovita è largo anche perchè ho le anche molto larghe, quindi è abbondante. Prima della dieta avevo il 24% su 125 kg ma ben distribuiti. Non sembravo un porco. Purtroppo non trovo le carte per darti delle info esatte.

Bo..fatto sta che prima della dieta mi stringevano i pantaloni con taglia 54, ora devo stringere la cintura :D
Anche allo specchio mi vedo molto più asciutto di prima. Il mio girovita è largo anche perchè ho le anche molto larghe, quindi è abbondante. Prima della dieta avevo il 24% su 125 kg ma ben distribuiti. Non sembravo un porco. Purtroppo non trovo le carte per darti delle info esatte.
Io vado un po a giornate, oggi per dire sto bene nella 48, 2 giorni fa entravo nella 50. Cmq io sono alto 177cm ;)

:D

Pesando tanto si è svantaggiati quando si eseguono le trazioni alla sbarra e le dip. Con il passare del tempo si diventa forti. E' come avere alla cintura una 30 ina di kg di sovraccarico...LOL :D

Come vi regolate per gli esercizi con i grip? Volevo acquistarli, ma non ho idea di come impostare la cosa. Li usate tutti i giorni? O con che frequenza? Per quanto? Insomma una specie di wo per la presa intendo!

Potresti allenare la presa afine allenamento appendendoti alla sbarra o trattenendo delle piastre con presa a pizzicotto.Tempo di trattenuta 15"-30".

A fine di ogni wo?