storia fotografica del mio cambiamento.
Sono partito da quì: 120 kg x 190 cm

dopo un anno di dieta corsa e tanto sudore sono arrivato ad essere così : 92 kg x 190 cm

non contento di questa meta, xkè mi sembrava un lavoro fatto a metà, ho deciso di intraprendere un allenamento serio e piano piano ho iniziato a migliorare sotto il punto di vista muscolare

io avrei messo al posto della seconda le recenti che rendono ancora di piu'il lavoro ammirevole

fino ad arrivare così: 90 kg x 190 cm

e così :)

tra qualche tempo gli ulteriori miglioramenti...

kazzo...la skiena è davvero bella...complimenti laf :D

complimenti luca davvero un lavoro encomiabile

bello soprattutto il back, avanti anni luce rispetto al front... cmq ora stai benone!

forse è OT il mio intervento... ma volevo ringraziarti per avermi concesso la tua stima.

Come già ebbi modo di esprimere allora, straordinario lafe, straordinario.

complimenti luca davvero un lavoro encomiabile

bello soprattutto il back, avanti anni luce rispetto al front... cmq ora stai benone!
Infatti quest'anno le attenzioni stanno tutte sul davanti hombre a cominciare dai pettorali a venire giù speriamo riesco ad equilibrare il tutto :bber:

Come già ebbi modo di esprimere allora, straordinario lafe, straordinario.Grazie aaron sempre molto gentile ;)

e che sul davanti ho il grosso problema della pelle rilassata cazzo........... ci vuole molto più tempo xkè devo dare tempo alla pelle di elasticizzarsi..... ma non mollo e come dice la mia firma....:D

e che sul davanti ho il grosso problema della pelle rilassata cazzo........... ci vuole molto più tempo xkè devo dare tempo alla pelle di elasticizzarsi..... ma non mollo e come dice la mia firma....:Dse la pelle e':cin: molla noi la tiriamo......

cavolo lafe davvero gran miglioramento...anche dalla seconda foto alle ultime....:)

complimenti...vista la tua situazione di partenza e la tua età ti ci è voluta una gran volontà! bravo!

replico quello detto nel vecchio 3ad complimenti :)

Vista la partenza, complimenti per dove sei arrivato. Quest'anno io vedrei bene un allenamento per riequilibrare il complesso spinta/trazione, il dorso è buono, ma il petto tarda a venire. Spingi e verrà.

infatti pilon ho cominciato a fare una scheda che prevede panche su diverse inclinazioni (3 x l'esattezza, piana a 45° e a 60°) fatte con i manubri e per finire parallele a presa larga, in questo modo dovrei lavorare tutte le fibre e stimolarle meglio, ma vedremo come procederò...

replico quello detto nel vecchio 3ad complimenti :)
:bacini: :D :culo2:

le più recenti...

Cavoli ragazzi! sotto il punto di vista del fisico non stò nella pelle quasi... ( che è tutto dire :D ) partire x una stagione di allenamenti in questo stato non stava nemmeno nei miei più rosei pensieri, 190cm x 91 kg 8o quasi tirato :D spero solo che questo mi aiuti a sviluppare una buona massa dove serve.......

Cavoli ragazzi! sotto il punto di vista del fisico non stò nella pelle quasi... ( che è tutto dire :D ) partire x una stagione di allenamenti in questo stato non stava nemmeno nei miei più rosei pensieri, 190cm x 91 kg 8o quasi tirato :D spero solo che questo mi aiuti a sviluppare una buona massa dove serve.......ma hai unj cerottino nel capezzolo:culo2: ?

in un anno e mezzo hai cambiato tutto..struttura fisika..muscolatura persino i lineamenti del viso...

complimenti vivissimi...raramente vedo testimonianze d cambiamenti del genere..nn tanto per i risultati ke tutti se c mettiamo d impegno possiamo bene o male ottenere..quanto x la volontà ke hai avuto considerando ke sei ultratrentenne e ke partivi da una situazione d sovrappeso...
scendere 30kg in un anno a costo d sudore e dieta...e poi cambiare completamente il tuo rapporto massa magra/massa grassa è veramente encomiabile..

sembri persino ringiovanito di dieci anni rispetto a quando eri sovrappeso...

bravissimo...meriti proprio un :clap:

in un anno e mezzo hai cambiato tutto..struttura fisika..muscolatura persino i lineamenti del viso...

complimenti vivissimi...raramente vedo testimonianze d cambiamenti del genere..nn tanto per i risultati ke tutti se c mettiamo d impegno possiamo bene o male ottenere..quanto x la volontà ke hai avuto considerando ke sei ultratrentenne e ke partivi da una situazione d sovrappeso...
scendere 30kg in un anno a costo d sudore e dieta...e poi cambiare completamente il tuo rapporto massa magra/massa grassa è veramente encomiabile..

sembri persino ringiovanito di dieci anni rispetto a quando eri sovrappeso...

bravissimo...meriti proprio un :clap:
e tu due :bacini: maik :D :D

ma hai unj cerottino nel capezzolo:culo2: ?no braccio deve essere la macchinetta...adesso controllo :bho:

in un anno e mezzo hai cambiato tutto..struttura fisika..muscolatura persino i lineamenti del viso...

complimenti vivissimi...raramente vedo testimonianze d cambiamenti del genere..nn tanto per i risultati ke tutti se c mettiamo d impegno possiamo bene o male ottenere..quanto x la volontà ke hai avuto considerando ke sei ultratrentenne e ke partivi da una situazione d sovrappeso...
scendere 30kg in un anno a costo d sudore e dieta...e poi cambiare completamente il tuo rapporto massa magra/massa grassa è veramente encomiabile..

sembri persino ringiovanito di dieci anni rispetto a quando eri sovrappeso...

bravissimo...meriti proprio un :clap:i lineamenti comunque non cambiano semmai vengono scoperti da quel grasso che li ricopriva

infatti, ma a vedermi sono diverso braccio, molti faticano a riconoscermi a volte soprattutto quelle persone che vedo saltuariamente...

infatti, ma a vedermi sono diverso braccio, molti faticano a riconoscermi a volte soprattutto quelle persone che vedo saltuariamente...lo credo,ank'io ho avuto un grosso cambio repentino

i lineamenti comunque non cambiano semmai vengono scoperti da quel grasso che li ricopriva

si si ovviamente,.,kmq t cambiano totalmente la fisionomia del viso..quasi irriconoscibile...

x lafe...grazie dei baci...sulla guancia eh.... :D

scusa lafe ma prima ti eri ridotto così xkè magnavi male o perkè nn facevi prprio neanke un minimo d attività fisika?ke lavoro svolgi?

si si ovviamente,.,kmq t cambiano totalmente la fisionomia del viso..quasi irriconoscibile...

x lafe...grazie dei baci...sulla guancia eh.... :D

scusa lafe ma prima ti eri ridotto così xkè magnavi male o perkè nn facevi prprio neanke un minimo d attività fisika?ke lavoro svolgi?
tutte due le cose maik oltre ad una situazione di convivenza che mi aveva spinto a rifugiarmi nel cibo come unica soddisfazione materiale.... sono un agente immobiliare

lo credo,ank'io ho avuto un grosso cambio repentino
allora sai.....:)

allora sai.....:)so'

complimenti per il cambiamento....oggi guardavo anche io vecchie foto così per malinconia e noia e quasi non mi riconosco, anzi più riguardo più mi rendo conto di quanto fossi penoso

Lafe, complimenti per il lavoro, il back è davvero buono, il front come gia detto molto migliorabile, soprattutto il petto, cmq anch esso anni luce avanti rispetto alla situazione di partenza.
Consiglio che do a tutti per fare un salto di qualita senza far fatica: Lettino abbronzante e depilazione completa, specialmente sulle gambe fa la differenza.

Lafe, complimenti per il lavoro, il back è davvero buono, il front come gia detto molto migliorabile, soprattutto il petto, cmq anch esso anni luce avanti rispetto alla situazione di partenza.
Consiglio che do a tutti per fare un salto di qualita senza far fatica: Lettino abbronzante e depilazione completa, specialmente sulle gambe fa la differenza.esatto il tocco di classe,sopratutto l'abbronzatura

esatto il tocco di classe,sopratutto l'abbronzatura
quoto:cin:

lafe.....ke dire complimenti.....specialmente per la schiena.....e i tuoi deltoidi....sono veramente belli......

mah ragazzi d'inverno l'abbronzatura a che mi serve... d'estate a me almeno non manca mai, inizio ad andare al mare a maggio :D

mah ragazzi d'inverno l'abbronzatura a che mi serve... d'estate a me almeno non manca mai, inizio ad andare al mare a maggio :Dinfatti fin che puoi vai di sole,le lampade mi sanno di coatti,tipo quei idioti che si sfoltiscono le sopracciglia

esatto braccio....vedo che siamo sintonizzati su questo :-)

infatti fin che puoi vai di sole,le lampade mi sanno di coatti,tipo quei idioti che si sfoltiscono le sopracciglia :clap::clap::clap:

:clap::clap::clap:
quoto ankio

ultime foto...

quest'anno spero di portare il davanti se non al pari ma almeno a livello del dietro...

bella vita stretta... anche se mi cadi sempre sull'abbigliamento eh (mutanda che fa l'occhietto e nemmeno tono su tono con il pantalone!)

:idea: ...

ma ti assicuro che quando esco sono sempre in tono pan solo che a casa mi lascio un po' andare, anche xkè quando rientro mi metto sempre pronto x cambiarmi....

complimenti per il cambiamento....oggi guardavo anche io vecchie foto così per malinconia e noia e quasi non mi riconosco, anzi più riguardo più mi rendo conto di quanto fossi penoso
a ki lo dici bardak io ancora oggi faccio fatica nell'immedesimarmi nella prima foto 8o

ecco nuovi aggiornamenti del mio stato...

Lafe, scusa se te lo dico...ma xchè posti foto ogni settimana? Non si vede nessuna differenza se mandi foto così di frequente. Sarebbe + interessante mandarle + di rado....questo è un mio pensiero, poi vedi tu.

perchè tu sei un osservatore distratto iron.....

ultime due

chissà quando il mio petto mi farà contento.........

Il petto è migliorato, ma devi ancora pestarlo un po'. Anche i deltoidi mi sembrano un po' indietro, per quanto riguarda la schiena e le braccia sono ad un buon punto. L'addome si vede, ma non ti preoccupare per quello allenalo, ma un po' di grasso in inverno ci andrà a finire sopra.

Vero pilon il petto un po' è migliorato ma ancora deve viaggiare, siam o appena all'inizio, comunque il lavoro con i manubri inizia a dare i suoi frutti, x i deltoidi invece ho iniziato a fare il lento scott al posto del classico lento avanti con i manubri, lo trovo più stressante, vedremo i risultati strada facendo.
L'addome in questo momento non rientra nei miei obbiettivi, almeno fino ad aprile del prox anno....
Ci tengo sempre ai tuoi giudizi Pilon mi raccomando non farmeli mancare...

lafettina continua così
stai sempre meglio !!

Grazie hombre ma adesso sono un po' più appannato 8o ho ripreso 3 kg 8o8o8o8o la dieta di massa si fà sentire.....ma di contro mi sento una forza da spostare un palazzo......... :D:D:D

Anch'io mi sono appannato, ma non me ne frega èer ora. Gli addominali allenali sempre. Per quanto riguarda la situazione front: cos'è il lento scott? Volevo anche chiederti: progredisci bene con i carichi? Tienile sempre a mente queste domande, sono indice di un'inizio di stallo.

Anch'io mi sono appannato, ma non me ne frega èer ora. Gli addominali allenali sempre. Per quanto riguarda la situazione front: cos'è il lento scott? Volevo anche chiederti: progredisci bene con i carichi? Tienile sempre a mente queste domande, sono indice di un'inizio di stallo.
Con i carichi vedo bene Pilon anzi benissimo tanto che ogni wo aumento un 10% di carico il lento scott è un esercizio che me gusta mucho devo dire, innanzitutto non poggi la schiena e poi parti con i palmi delle mani rivolti verso le spalle e vai su ruotando i polsi all'infuori che rappresenta il clou dell'esercizio se trovo una figura la posto

eccolo

tu dici pilon che potrei già rischiare lo stallo?

fettina, da dove le prendi quelle immaginette con la spiegazione?

fettina, da dove le prendi quelle immaginette con la spiegazione?


Dal libro di cianti?

sinceramente non lo sò, me le manda il mio personal, adesso glielo chiedo e vi faccio sapere

come Lento Scott???....il mio pt le kiama alzate arnold....mah....

io cambio, da oggi le kiamo distensioni dexter....ah ah

anchio sapevo fossero legate al nome di Arnold...boh

e che ve devo dire ragazzi... sulla scheda ce vedete c'è scritto lento scott......

azz ragazzi il mio pettorale migliora a vista d'okkio 8o

peccato che la foto non rende.....:bho:

come Lento Scott???....il mio pt le kiama alzate arnold....mah....

io cambio, da oggi le kiamo distensioni dexter....ah ah
ehehe il bello è che nessuno dei due ha inventato niente: era l'esecuzione che faceva usare ad entrambi Vince Gironda ;)

ah ecco... ma allora come è il termine tecnico?

il mio pettorale migliora a vista d'okkio....kissà che non riesco a proporzionarlo a breve con i dorsali.... che ve ne pare?

ah ecco... ma allora come è il termine tecnico?
Arnold press (mi sembra)

il mio pettorale migliora a vista d'okkio....kissà che non riesco a proporzionarlo a breve con i dorsali.... che ve ne pare?
molto buono!

deve migliorare hombre si stà delineando adesso e questo è il momento di stressarlo a dovere, il lavoro con i manubri comincia a farsi sentire ma penso che una bella botta gliela dò quando arrivo a 100 kg di piana con bilancere... x adesso sono fermo a 85kg 6 colpi....

da quanto sei in stallo?

????? come stallo andrè? sono 3 settimane che mi alleno e già dovrei essere in stallo??

mi riferisco alla panca Luca sono varie settimane che ti sento dire 85kg 6 ripetizioni :)

ah ecco, in effetti è vero andrea ma da quando ho finito massa a luglio non più cercato di aumentare il carico su panca piana perchè a luglio ho iniziato a fare circuiti e poi mi sono fermato, adesso poi ho iniziato con i manubri e non credo che posso aumentare la forza con quelli....

o dovrei cercare il massimale anche in questo momento di preparazione?

non so perche ma un po' mi fate ridere

meno male nicholas..... se ti facevamo piangere era peggio :D:D:D

guardate come sono ridotto..... :flame:

aggiornamenti, gambe e schiena

azz strana stà posa con le mani alzate a metà 8o sembra quasi che mi stanno puntando una pistola :D:D:D

FERMO!!!!..hai il diritto di stare in silenzio qualsiasi cosa dirai potrà esere usata contro di te in tribunale...

ahahahahahahahah :D:D:D:D:D:D:D

le gambe sembrano armoniose nn tozze, cmq controllerei di più la bf anche se sei in massa

hai ragione bardak infatti stò cercando mi mettere insieme una dieta ciclica con l'aiuto di ct, dovrebbe esesere pronta entro fine settimana.
Comunque sono ingrassato 3 kg xkè mi sono dato alla pazza gioia x una decina di giorni :D ma adesso rimetto le cose a posto, odio vedermi in questo stato....

le mie gambe comunque erano secche anche a 120 kg............. mi piacciono le linee ma vorrei mettere un po' di massa anche lì, anche se sò che non è una cosa semplice vista la tendenza che hanno a retsare magre, x quello che faccio ai miei polpacci dovrebbero essere come le cosce 8o ma invece li vedi come sono...

laf,ma nn stavi iniziando a fare massa? e' normale che dopo 6 mesi di dieta ti lasci andare per qualche giorno...secondo me se vuoi crescere per bene devi accattarlo un po' di accumulo di adipe:)

secondo me i polpacci sono ottimi...oltretutto se mi ricordo bene hanno la stessa misura delle braccia,e questa e' un'ottima cosa......dato che da' armonia al fisico

laf,ma nn stavi iniziando a fare massa? e' normale che dopo 6 mesi di dieta ti lasci andare per qualche giorno...secondo me se vuoi crescere per bene devi accattarlo un po' di accumulo di adipe:)
Tu dici che quello che c'è non basta?? :flame:

secondo me i polpacci sono ottimi...oltretutto se mi ricordo bene hanno la stessa misura delle braccia,e questa e' un'ottima cosa......dato che da' armonia al fisico
Lo sò che stanno bene psycho, anzi ti ringrazio, ma io ho la fissa dei polpacci e delle braccia, i primi xkè è un muscolo che mi piace vedere ben sviluppato e le braccia xkè le vode un po' piccole in proporzione con il resto del tronco.....

Tu dici che quello che c'è non basta?? :flame:
dipende da te...ma e' normale che e' difficile cercare di crescere con la massa e restare magri al contempo...
per quel che riguarda i polpaccivolevo dire che son piuttosto grossi gia' adesso ...se metti 1 cm nelle braccia dovresti metterlo anche sui polpacci e cosi' di seguito per mantenere sempre l'armonia delle proporzioni

la ciclica a me piace tantissimo e mi ci trovo bene soprattutto in definizione.
in massa una low carb con giorno di miniricarica ci sta dentro

dipende da te...ma e' normale che e' difficile cercare di crescere con la massa e restare magri al contempo...
per quel che riguarda i polpaccivolevo dire che son piuttosto grossi gia' adesso ...se metti 1 cm nelle braccia dovresti metterlo anche sui polpacci e cosi' di seguito per mantenere sempre l'armonia delle proporzioni
difficile lo è sicuramente, ma devo riuscirci, lo scorso anno sono riuscito a crescere e dimagrire insieme ma mi facevo un culo che la metà bestava :zitto: vedremo quest'anno cosa riesco a combinare... lo sò che dovrei mantenere la proporzione polpacci braccia ma ti sembra semplice?? comunque è sicuro che alleno più i polpacci delle braccia tra i vari calf, stacchi, corse in salita e la corda sono sempre in movimento quasi........

la ciclica a me piace tantissimo e mi ci trovo bene soprattutto in definizione.
in massa una low carb con giorno di miniricarica ci sta dentro
Non vorrei stare in keto bardak, ma sinceramente sono un po' indeciso sul da farsi.....?(

difficile lo è sicuramente, ma devo riuscirci, lo scorso anno sono riuscito a crescere e dimagrire insieme ma mi facevo un culo che la metà bestava :zitto: vedremo quest'anno cosa riesco a combinare... lo sò che dovrei mantenere la proporzione polpacci braccia ma ti sembra semplice?? comunque è sicuro che alleno più i polpacci delle braccia tra i vari calf, stacchi, corse in salita e la corda sono sempre in movimento quasi........
infatti ma nn e' facile...;)