Ok,non siamo negli anni 70,e proprio per questo esiste questo sito e questo internet, ma come una buona Joan Baez, che nei seventies ha lottato per la vita di molti..io lotto contro i miei kg e per una definizione fisica agognata da tempo.

La mia vita non è stata facile,ho fatto migliaia di diete, di sport (nuoto per 8 anni,piscina,aerobic). Poi un fidanzamento andato male, un po di depressione,un busto ortopedico percorreggere la scoliosi, un ernia del disco etc..oltre a rendermi una carcassa umana a soli 21 anni,mi hanno messa in condizioni tali da diventare abbastanza bulimica da arrivare a pesare 80 kg (nel frattempo,cmq,non facevo più alcuno sport..poichè il dolore lombosciatalgico causato dall'ernia mi metteva KO per mesi).
Adesso peso 68,2 kg-sono a dieta da Dicembre 2004 presso una dietologa- sto frequentando una palestra di cui non posso fare il nome,ma qui a Milano è conosciuta ed è veramente un oasi paradisiaca...la mia dietologa mi ha fatto l'analisi quantitativa e qualitativa dell'analis corporea.. l'RZ/H è di 364,42 ohm/M mentre la volta precente (un mese prima) era di 411,66 ohm/m. l'XC/H è di 37,42 ohm/m mentre prima era di 41,72 ohm/m.
Io non ci capisco molto..voi si..vi andrebbe di spiegarmi meglio????

:)


Parametri del 08/04/2005


Percetuale Massa Grassa: 37,9% ( 25,7 kg)
percentuale massa magra: 62,1% (42,1 kg)
Percentuale Acqua Totale (extra e intracellulare*): 45,5% (30,8 lt)
Acqua extracellulare: 46,7% (14,1 lt)
Massa cellulare**: 45,2% (19 kg)
BMI : 25
Peso: 67,8 Kg



Parametri del 23/05/2005


Percetuale Massa Grassa: 33,9% ( 23,1 kg)
percentuale massa magra: 66,1% (45,1 kg)
Percentuale Acqua Totale (extra e intracellulare*): 48,8 % ( 33 lt)
Acqua extracellulare: 46,3% (15,3 lt)
Massa cellulare**: 48,3 % (21,8 kg)
BMI : 25
Peso: 68,2 Kg




Secondo voi cosa posso fare per migliorare?
Vado in palestra 3 vv la settimana (nel weekend,in settimana studio elavoro) e la mia trainer - tenendo conto dei miei problemi fisici- mi ha dato una tabella da seguire per 12 lezioni (sono alla numero 7-mancano 4 settimane)
-30 minuti di camminata su tapis roulant a5 km/h con 145 battiti al minuto (ultimamente però sono arrivata a 6,5 km/h..sennò mi annoio davvero...)
-15 minuti di ellittica a 7/8 km/h con 145 battiti al minuto
-15 minuti di cyclette a 80 giri al minuto con 14 battiti al minuto.
Premetto che dopo ogni seduta di ginnastica, vado in piscina per un'oretta ed eseguo varie vasche a stile libero e rana, o solo tavoletta gambe...
Il mio problema è tutto incentrato sulle gaambe. Ma non esattamente sulle cosce o gambe,che per il peso che ho sono in condizioni abbastanza buone ;) ma proprio sui fianchi (il busto mi ha bloccato la circolazione e quindi ho dei problemi di noduli ..)

Che ne dite? HEEEEEELP!
Vi aggiorno,cmq...
domani ;)

Che dieta segui?

Una dieta della mia dietologa,ipocalorica. Niente diete proteiche, anche perchè cmq l'ho fatta anni fa,e non solo non mi ha dato risultati (cioè non sono dimagrita-eppure facevo nuoto...) ma stavo proprio uscendo fuori di testa!
NOn bevo latte ne mangio yogurt e formaggi,questo perchè sono intollerante..uso latte di soia..mangio legumi,carne bianca e rossa ma cmq magra,e sicuramente più pesce che carne, pasta/pane/riso integrali,orzo farro etc... non soffro la fame,cmq,il che per me è significativo...

quello che chiedevo era..come fare con lo sport...adesso poi si muore di caldo! :(

Ragazzi, sono adesso a 66.2 kg... sono molto felice,questo perchè è un peso che non vedo da un bel po...


sto facendo mezz'oretta di ginnastica tutti i giorni (cyclette,step e addominali) e sto seguendo la dieta.. ma oltretutto sto bevendo 2 litri di acqua,almeno.. spero di fare bene e continuare così!

Complimenti! :)

Grazie sei molto gentile ;) diciamo che qui poi nessuno mi calcola...sigh sigh.. beh,so bene che questo è un forum di bb..però...sigh! :)

brava davvero!!

qui ti "calcolano" sempre Joan, se sei determinata e non pretendi di raggiungere il Tutto & Subito come altre modelle in giro (...) stai certa che i risultati ottenuti sono solo l'inizio!
coraggio e aggiornaci!

Parametri del 08/04/2005


Percetuale Massa Grassa: 37,9% ( 25,7 kg)
percentuale massa magra: 62,1% (42,1 kg)
Percentuale Acqua Totale (extra e intracellulare*): 45,5% (30,8 lt)
Acqua extracellulare: 46,7% (14,1 lt)
Massa cellulare**: 45,2% (19 kg)
BMI : 25
Peso: 67,8 Kg



Parametri del 23/05/2005


Percetuale Massa Grassa: 33,9% ( 23,1 kg)
percentuale massa magra: 66,1% (45,1 kg)
Percentuale Acqua Totale (extra e intracellulare*): 48,8 % ( 33 lt)
Acqua extracellulare: 46,3% (15,3 lt)
Massa cellulare**: 48,3 % (21,8 kg)
BMI : 25
Peso: 68,2 Kg





per adesso nn cambiare nulla....come puoi notare dieta ed allenamento styanno funzionando, hai diminuito la massa grassa ed aumentato quella magra e nn vi è nulla di meglio.....continua così, credo che la tua dietologa sia molto in gamba ;)
ti chiedo un favore, solo per curiosità, posteresti la tua dieta???

Grazie sei molto gentile ;) diciamo che qui poi nessuno mi calcola...sigh sigh.. beh,so bene che questo è un forum di bb..però...sigh! :)

hahaah ma no dai ;), e poi ha ragione pandora.

Comunque neanche io sono un bb:D

Comunque neanche io sono un bb:D
idem

Ragazzi,non avevo visto i reply!
La situazione è un pochino stabile dall'ultimo controllo,questo perchè per motivi di studio (vedi=università) non ho fatto praticamente ginnastica..poi col caldo ho mangiato molto meno..ma evidentemente il mio amico corpo ha deciso di fregarmi un po di massa magra invece di intaccare quella grassa.

In palestra sto facendo anche un po di esercizi con macchinari (braccia, adduttori,abduttori) ed addominali.

La mia dieta è cambiata,perchè la dietologa mi ha fatto dei tests e risulto intollerante a soia e lieviti. per due mesi eviterò questi cibi e poi si vede ;)

Dieta- dal 14/07/05 al 19/09/05

Colazione giorno 1,3,5,7

Yogurt intero naturale (activia)

Pane azzimo 20 gr

Marmellata Rigoni senza zucchero 10 gr (due cucchiani da caffè)

Oppure

Yogurt interno naturale (activia)

Muesli naturali 30 gr

Un frutto

Colazione giorno 2,4,6

Tisana

Pane azzimo 30 gr

Marmellata Rigoni 10 gr

Pranzo:

pasta/cereali 80 gr

verdure 300 gr

( lunedì, mercoledì e venerdì 30 gr di legumi)

Cena:

carne 120,/pesce 150 gr

verdura 300 gr

pane azzimo una fetta

ho letto il tuo thred. continua cosi'! complimementi davvero! per piccoli passi vedrai che arriverai dove vuoi?:cin:

grazie:) vorrei arrivare a 57, sono alta 1,63.. peso 67 ad oggi..
sigh :(

ciao. nn pensare tanto in termini di peso. devi diminuire la massa grassa e aumentare quella magra. segui la dieta e allenati!
tutto di botto e' difficile da farsi ma a medio termine vedrai il traguardo alla portata!:) :) :) :)

Insisti e persisti raggiungi e conquisti joan e non aver fretta più che altro.

Io faccio il tifo ;)

grazie :)
la mia dietologa dice lo stesso. Dice che cmq la mia composizine corporea è migliorata (proprio a occhio nudo,ed effettivamente è vero!) e che oltre il peso lei valuta altre cose, per questo lei mi fa sempre i tests :)

Buongiorno. lo so che gli esercizi che fo a casa sono pochi..ma con sto caldo!
beh,meglio di niente,poi mi rifaccio in palestra!

Esattamente:
15 minuti di step (in palestra non ne fo,non potrei per l'ernia del disco,ma io l adoro) 900 passi totali
addominali
esercizi per interno coscia (con la farfalla..) ed esercii pr eseterno coscia ( a terra)

Lo so,è poco..ma fa così caldo..e poi fatto tutti i giorni servirà q qualcosina,no?:)

ciao ragazzi! Ero arrivata a 64 kg prima delle vacanze,facendo ginnastica -non tutti i giorno-e mangiando da dieta.. poi in vacanza una tragedia..ho corso,camminato,sono andta in palestra..ritorno..68..e la bilancia inizia a fare le bizze,nel giro di 10 minuti mi toglie pure 4 kg ;)
Insomma,continuo con la dieta e non mi peso,ora credo di essere66...

Ops ma mi pare di conoscerti!! :p :) :)