Salve ragazzi sto incominciando la mia avventura in palestra ed avrei un po di dubbi... visto che nella mia palestra devi pagare un p.t. per farti fare una scheda volevo vedere se con il vostro aiuto riuscivo ad evitare questa spesa....

Prima cosa: volevo affiancare la palestra al nuoto libero, funziona???

Seconda cosa: vi posto i gli esercizi che ho svolto la settimana scorsa:
Chest Incline 3x10
Pectoral Machine 3x10
Vertical Traction 3x10
Low Row 3x10
Shoulder Press 3x10
Lat Machine davanti 3x10
Lower Back 3x10
Delts Machine 3x10
Add. Alti 3x20
Add. Bassi 3x15
Total Abdominal 3x20

Ps. sono alto 1 e 86 e peso 73 chili...

datemi qualche consiglio...

Ma perchè non sto in prima pagina???