Smi...lzo
11-07-2005, 07:59 PM
x il momento sono un'ippopotamo ma...
E poi dicono che la tv toglie la fantasia....basta vedere il titolo che mi sono inventato...
sono alto 1.7 m
anni 19
peso 74 kg
polso 16 cm
% grassa stimata: 20 % (fine settimana faccio la plico)
Obbiettivo ABS Squartati (x quanto piccoli siao....)
Un appunto...
2 anni circa fà ero 54 kg in 10 mesi di dieta e ghisa ho messo 13 kg aumentando di poco la %fat ero al 7%....
poi ho fatto un pò di definizione...volevo l'addome iper squartato...da 67 sono sceso a 62 kg...ero contento...poi ho perso una relazione speciale, il lavoro, gli studi,mi sono fermato dalla palestra, un pò il mondo come gira...ho smesso la dieta mangiando porcherie ecc... sono ingrassato e ... ORA stop!!
Le diete equilibrate mi hanno portato a 54 kg lasciando solo il pensiero degli abs...perdo = massa magra e grassa....quindi ho optato x una chetogenica che mi aveva dato gli ottimi risultati.
mi hanno consigliato di nn abbassare a qst punto le ckal ma io ritengo di non essere molto attivo..inoltre il mio metabolismo basale era di 1500 kcal all'ultima plico...poi ho smesso palestra quindi penso che stando leggermente sotto e ricaricando facendo pareggiare il bilancio dovrebbe andare bene....ho letto abb in materia(dieta metabolica, ultimate diet,) cmq provo così
Oggi ho iniziato questa la dieta base che seguirò:
Colazione Kcal 240
3 uova
SPuntino 1 kcal 240
Mandorle 40
Pranzo kcal 300
Tonno al naturale 112 gr
olio 20 gr
Spuntino 2 kcal 240
madorle 40 gr
Cena kcal 240
Pollo 150
olio 10 gr
*aggiungo verdura x un totale di 150 kcal circa...
Totale 1400 kcal circa
Pro 118 gr 38 %
carbo 21 g 7 %
grassi 87gr 55%
ps non è che mangio sempre =, cambio ma se ad esempio mangio salmone uso meno olio in modo da mantenere invariati le grammature totali
E poi dicono che la tv toglie la fantasia....basta vedere il titolo che mi sono inventato...
sono alto 1.7 m
anni 19
peso 74 kg
polso 16 cm
% grassa stimata: 20 % (fine settimana faccio la plico)
Obbiettivo ABS Squartati (x quanto piccoli siao....)
Un appunto...
2 anni circa fà ero 54 kg in 10 mesi di dieta e ghisa ho messo 13 kg aumentando di poco la %fat ero al 7%....
poi ho fatto un pò di definizione...volevo l'addome iper squartato...da 67 sono sceso a 62 kg...ero contento...poi ho perso una relazione speciale, il lavoro, gli studi,mi sono fermato dalla palestra, un pò il mondo come gira...ho smesso la dieta mangiando porcherie ecc... sono ingrassato e ... ORA stop!!
Le diete equilibrate mi hanno portato a 54 kg lasciando solo il pensiero degli abs...perdo = massa magra e grassa....quindi ho optato x una chetogenica che mi aveva dato gli ottimi risultati.
mi hanno consigliato di nn abbassare a qst punto le ckal ma io ritengo di non essere molto attivo..inoltre il mio metabolismo basale era di 1500 kcal all'ultima plico...poi ho smesso palestra quindi penso che stando leggermente sotto e ricaricando facendo pareggiare il bilancio dovrebbe andare bene....ho letto abb in materia(dieta metabolica, ultimate diet,) cmq provo così
Oggi ho iniziato questa la dieta base che seguirò:
Colazione Kcal 240
3 uova
SPuntino 1 kcal 240
Mandorle 40
Pranzo kcal 300
Tonno al naturale 112 gr
olio 20 gr
Spuntino 2 kcal 240
madorle 40 gr
Cena kcal 240
Pollo 150
olio 10 gr
*aggiungo verdura x un totale di 150 kcal circa...
Totale 1400 kcal circa
Pro 118 gr 38 %
carbo 21 g 7 %
grassi 87gr 55%
ps non è che mangio sempre =, cambio ma se ad esempio mangio salmone uso meno olio in modo da mantenere invariati le grammature totali