Salve ragazzi, ho 19 anni sono alto 1,70 e peso intorno ai 71 kg.
Ho iniziato a frequentare la palestra 1 anno fa, e sono riustito a passare dai 59kg ai 71kg.
Ora sto iniziando a prendere le proteine.
Il mio obbiettivo e di raggiungere i 78 79kg avendo un fisico abbastanza asciutto.
Leggendo i massimali sui Forum noto ke l'italia è piena di forzuti!!
io su panca alta(pettorali) metto 60kg, manubri alterni(bicipiti) 16kg, e leg press 180kg.
cosa ne pensate???...é poco??? Se si cosa mi consigliate di fare per aumentare di intensita, quindi come posso sviluppare più forza???
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Originariamente inviato da diegocxt
Salve ragazzi, ho 19 anni sono alto 1,70 e peso intorno ai 71 kg.
Ho iniziato a frequentare la palestra 1 anno fa, e sono riustito a passare dai 59kg ai 71kg.
Ora sto iniziando a prendere le proteine.
Il mio obbiettivo e di raggiungere i 78 79kg avendo un fisico abbastanza asciutto.
Leggendo i massimali sui Forum noto ke l'italia è piena di forzuti!!
io su panca alta(pettorali) metto 60kg, manubri alterni(bicipiti) 16kg, e leg press 180kg.
cosa ne pensate???...é poco??? Se si cosa mi consigliate di fare per aumentare di intensita, quindi come posso sviluppare più forza???
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devi allenarti molto intensamente farti una bella dieta e vedrai che i risultati arriveranno