Sono un ragazzo di 25 anni...pratico palestra da vari anni...vorrei dei consigli alimentari per avere qualità...
La mia dieta adesso è:
colazione: 4 bianchi d'uovo e 3 fette bisc integrali
spuntino: 40 g di fesa di tacchino piu 40 g di pane
pranzo:70 g di carboidrati piu 200 di carne piu verdura
spuntino: 3 bianchi e 3 fette bisc
spuntino: una scatoletta di tonno al naturale piu 4 fette bisc
cena: come pranzo...
e il sabato sera e la domenica sono liberi...
voi cosa consigliate????