qual è la giusta dose di omega3/6 per un soggetto che fa attività fisica intensa? nn vorrei sbagliarmi: si parla sempre d rapporto ma nn di q.tà

...ma nessuno ha qlche indicazione? ...bench?

ma a livello di integrazione?

cmq in generale in una dieta da 2000 kcal dovresti assumere circa 8-10g di omega 3 e 14-16 di omega 6

sì, a livello d integrazione... ok, grazie mille! adesso mi calcolerò le dosi a seconda delle q.tà contenute nel prodotto. gli omega sono sempre stati un'integrazione che calcolavo un po' troppo a caso. grazie mille bench

che tipo di integratore è? che rapporto omega 3 e 6 ha?

le quantità prima riportate si riferivano alla dieta e non all'integrazione

ma se le quantità della dieta sono sufficienti non è il caso di integrare....o sbaglio?

ovvio ma vale per tutti gli integratori certo è che il "sufficiente" dipende dall'individuo

e anche su questo non ci sono dubbi, ma penso che la cosa più difficile x ognuno sia capire la giusta quantità...

che tipo di integratore è? che rapporto omega 3 e 6 ha?

le quantità prima riportate si riferivano alla dieta e non all'integrazione
sì, intendo il calcolo delle q.tà presenti nell'integratore, da compensare con i grassi della dieta. ...ma posso dirti la marca?? .. nn ho ancora capito se si possono menzionare marche di prodotti nel forum

certo che puoi dirla

cmq vedo che hai capito ;)

ok! allora ti dico che ultimamente prendo quelli VITAZONA concentrati (c sono anche qlli normali). siccome nn li ho qua esattamente nn ricordo le q.tà, nn vorrei dire caxxate. domani o lunedì posto tutto (...sqsa i tempi ma forse da domani nn posso entrare in internet fino a lunedì). intanto grazie!

figurati ;)

cmq la prossima volta potresti provare l'olio di pesce (anche se il sapore è disgustoso) anche per un fattore economico

Per una persona in forma o giù di lì 3 grammi circa di grassi omega 3 al giorno sono considerati sufficienti....dosi superiori vengono consigliate solo a scopo terapeutico per il potere che hanno di regolare il metabolismo dei grassi saturi ,abbassare i livelli di colesterolo cattivo (hdl)...gli effetti benefici sono svariati...c'è chi vede negli omega 3 un vero e proprio elisir...cmq è importante,se se ne assumono dosi importanti,prendere quelli distillati e concentrati per essere sicuri di non ingerire insieme all'olio di pesce anche eventuali metalli pesanti o altre sostanze inquinanti presenti nei mari di provenienza...una cosa mi lascia molto perplesso...parlando con un farmacista mi disse che l'organismo trattiene gli omega 3 finchè non va in "saturazione"...se se ne prendono troppi insomma li espelliamo senza utilizzarli(con conseguente stateorrea)...se questo è vero come si spiega il fatto che per la Zona omega3 rx vengono caldamente consigliate dosi massicce in caso di rapporto tra hdl/trigliceridi sfavorevole o addirittura a scopo terapeutico per malattie di vario genere?
Io personalmente prendo olio di pesce per 3 gr circa di EPA e DHA al giorno suddivendolo tra i pasti principali(così mi consigliò l'istruttore zonista convinto)...secondo il parere del farmacista(zonista altrettanto convinto) sempre per via della teoria della saturazione si puòà assumere anche in un'unica volta al giorno....
buonavita a tutti.

ma mica si assume solo dal pesce...

espelli? cosa espelli?

...bench, ma tu dove lo prendi l'olio di pesce?

io non lo prendo :D

mangio molto pesce fresco e poi noci e altra frutta secca in continuazione :D

io non lo prendo :D

mangio molto pesce fresco e poi noci e altra frutta secca in continuazione :D
pure io... beh allora continuo così con qlke giunta di perla omega... meno male, l'ho scampata dall'olio di pesce8o ...:D