Ragazzi.. due cose..

qualche volta mi capita di sentire un pizzico all'interno del gomito destro.. come se prendessi una piccola scossa elettrica.. che può essere?

Seconda cosa.. soffro di tendinite rotulea al ginocchio destro.. c'è qualche esercizio che mi sconsigliate di fare?

Grazie!

:sniff:.

Ragazzi.. due cose..

qualche volta mi capita di sentire un pizzico all'interno del gomito destro.. come se prendessi una piccola scossa elettrica.. che può essere?

Seconda cosa.. soffro di tendinite rotulea al ginocchio destro.. c'è qualche esercizio che mi sconsigliate di fare?

Grazie!

PER IL GOMITO:
i sintomi mi fanno pensare ad una Sindrome del Tunnel Cubitale.
In pratica il nervo ulnare rimane compresso all'altezza del gomito. Solitamente si manifesta con dolori all'interno del gomito aumentati dalla flessione del braccio.
Potrebbe essere anche una semplice epicondilite, ma le scossette che provi mi fanno pensare più alla prima ipotesi.
Prova a notare se senti formicolii a livello delle ultime due dita della mano.
Inoltre prova a sentire se durante il curl per i bicipiti riesci a sentire uno scatto o un click. Potrebbe essere sintomo di una sub lussazione del nervo ulnare, che potrebbe causare una irritazione dello stesso.
Sarebbe opportuno consultare uno specialista per un esame palpatorio in corrispondenza dell'epitroclea (cioè il punto dove passa appunto il nervo ulnare).
Potrebbe essere utile anche un esame elettromiografico. Una RMN potrebbe vedere se la compressione dipende da una cisti o da qualche altra formazione ossea.
Nel caso si tratti di una compressione del nervo l'unico rimedio è chirurgico, purtroppo!

PER IL GINOCCHIO
L'infiammazione puoi ridurla con applicazioni di ghiaccio locali, anche perchè farmaci antinfiammatori per via generale non danno moltissimi risultati, visto che il tendine non è molto vascolarizzato.
Evita forti stress al ginocchio per mezzo del leg extension. Generalmente le infiammazioni possono essere causate da uno sforzo ripetuto effettuato in maniera errata.
In generale ti consiglio di curare meglio l'allenamento, soprattutto l'esecuzione degli esercizi. Prova a scendere con il carico e controllare i movimenti.

Vista la probabile infiammazione del gomito (epicondilite), concomitante a quella del ginocchio, c'è qualcosa che non và nei carichi o nell'esecuzione.

magari nei multiarticolari......

Accumulo di trauma, visita un terapista.

Esegui solo multiarticolari e non esercizi di isolamento.

Prenditi una pausa di 7-10 giorni nella quale puoi fare uso di enzimi proteolitici, FANS orali e topici, antiox.

ok grazie a tutti!

Ora cerco di regolarmi coi carichi e vedere se il prob. si ripresenta.. nel caso seguirò i vostri consigli.

grazie ancora.

ma non assumere farmaci....

PER IL GOMITO:
i sintomi mi fanno pensare ad una Sindrome del Tunnel Cubitale.
In pratica il nervo ulnare rimane compresso all'altezza del gomito. Solitamente si manifesta con dolori all'interno del gomito aumentati dalla flessione del braccio.
Potrebbe essere anche una semplice epicondilite, ma le scossette che provi mi fanno pensare più alla prima ipotesi.
Prova a notare se senti formicolii a livello delle ultime due dita della mano.
Inoltre prova a sentire se durante il curl per i bicipiti riesci a sentire uno scatto o un click. Potrebbe essere sintomo di una sub lussazione del nervo ulnare, che potrebbe causare una irritazione dello stesso.
Sarebbe opportuno consultare uno specialista per un esame palpatorio in corrispondenza dell'epitroclea (cioè il punto dove passa appunto il nervo ulnare).
Potrebbe essere utile anche un esame elettromiografico. Una RMN potrebbe vedere se la compressione dipende da una cisti o da qualche altra formazione ossea.
Nel caso si tratti di una compressione del nervo l'unico rimedio è chirurgico, purtroppo!

Io sentivo una specie di "click", una sensazione, non un rumore, quando effettuavo il curl alla panca scott, e solo al braccio destro.

Per questo ora lo faccio appoggiando il gomito all'interno coscia, e non provo nessun fastidio.

Rischiavo anch'io una sub lussazione del nervo ulnare?

Dovrei comunque fare dei controlli?

Io sentivo una specie di "click", una sensazione, non un rumore, quando effettuavo il curl alla panca scott, e solo al braccio destro.
Per questo ora lo faccio appoggiando il gomito all'interno coscia, e non provo nessun fastidio.
Rischiavo anch'io una sub lussazione del nervo ulnare?
Dovrei comunque fare dei controlli?

Non credo proprio si tratti dello stesso problema. Avresti avuto delle scosse piuttosto frequenti e formicolii alle ultime due dita della mano.

Probabile sia solo un piccolo difetto di carattere articolare.

Non credo proprio si tratti dello stesso problema. Avresti avuto delle scosse piuttosto frequenti e formicolii alle ultime due dita della mano.

Probabile sia solo un piccolo difetto di carattere articolare.
Ho comunque fatto bene a mollare la panca scott, immagino.(immagino bene?)

Colgo l'occasione: fare il curl concentrato sull'interno coscia è parificabile all'esercizio sulla panca scott?

a mio avviso sono due cose diverse aaron, il concentrato serve x il picco del biceps, con la panca scott lavora più la parte anteriore del muscolo che adesso non mi viene come si chiama, quella più vicino all'avambraccio comunque. Almeno questo è quello che sò io...

a mio avviso sono due cose diverse aaron, il concentrato serve x il picco del biceps, con la panca scott lavora più la parte anteriore del muscolo che adesso non mi viene come si chiama, quella più vicino all'avambraccio comunque. Almeno questo è quello che sò io...
Mmh..questo significa guai.

Che esercizio potrei utilizzare per ovviare all'assenza della panca scott?

meglio i curl a martello imo....anche se non sono la stessa cosa...:bho:

I problemi nascono per mancanza di equilibrio tra i muscoli estensori e flessori del polso e come sempre da una errata pianificazione delle sedute (organizzazione del volume/intensità/frequenza).

Ovvio che un minimo di trauma da accumulo c'è sempre ma se uno sta attento...

Il dolore al gomito è sparito...l'unica cosa che ho fatto è diminuire il carico dei tricipiti (il pizzico lo sentivo quasi sempre durante questi esercizi). In compenso ora ho un dolore non indifferente alla spalla sinistra quando faccio lento dietro. Ora provo a diminuire il carico anche li. Quello che mi chiedo è perche se è un prb di carico non mi si presenta a tutte e due le spalle ma solo a una?

ps. per il tendine rotuleo ninete da fare.. mi fa male. L'altro giorno ho dovuto interrompere gli affondi :-( e mi fa male anche quando salgo le scale. Dovrò fare una visità misà. (solo che cavolo..sono 10 anni che me lo porto dietro sto cazzo di prb..ho fatto pure fisioterapia con scarichette elettriche anni fa!).

Il nervo ulnare potrebbe esersi attorcigliato intorno all'inserzione del tendine nell'olecrano. La cosa migliore e farlo vedere al proprio medico. Caricare il più possibile con bilancere angolato in modo da evitare lo sfregamento tra il nervo ed il fascio tendineo. Applicare crema a base di paraffina e lasciare agire per almeno una settimana, quindi stare a riposo per almeno 3 mesi. Riprendere con la crema e l'esercizio al carrello e poi fermarsi per almeno 1 anno.

azz masso ma sono tempi biblici questi!!! 8o