Sto programmando il mio programma di allenamento annuale prevedendo 3 cicli da 3 mesi cadauno nel quale in ogni ciclo è previsto un mese di forza, uno di massa e uno di definizione. L'allenamento consiste di 4 sedute settimanali con mercoledì,sabato e domenica di riposo.
Secondo voi è giusto inserire una settimana di riposo assoluto ad esempio ogni 2 mesi?

Si accettano critiche e consigli