salve,posto una mia foto per avere un parere su cosa fare per ottenere definizione corporea intorno al 5-10max %.non ho mai fatto diete (e si vede!).secondo voi quanto grasso ho e quanta acqua?peso 95kg per 1,8m.grazie a chiunque voglia darmi qualche consiglio!arrivederci.

Ciao PP benvenuto posta la tua dieta in alimentazione
la massa c'e' .................

ciao,piacere di conoscerti,la mia alimentazione è la seguente:colazione tazza di caffè-latte 250cc circa con brioches,metà mattina yogurt o frutto o brioches,pranzo piatto di pasta o riso,merenda con frullato (latte frutta )o a volte latte e biscotti,sera carne o pesce con verdura.prima di dormire purtroppo molto spesso dolcetto.per arrivare alla definizione cercata(vorrei essere scolpito)farei qualunque sacrificio:l'importante è avere il risultato però,cioè non sacrificarmi e dopo mesi essere ancora così!!!!!!!!ciao.

Benvenuto!

Le masse ci sono.

Per la definizione si può fare tanto credimi, soprattuto per come mangi attualmente ;)

Potresti iniziare a perdere il primo mezzo kilo, semplicemene passando per l'estetita :D

ciao,piacere di conoscerti,la mia alimentazione è la seguente:colazione tazza di caffè-latte 250cc circa con brioches,metà mattina yogurt o frutto o brioches,pranzo piatto di pasta o riso,merenda con frullato (latte frutta )o a volte latte e biscotti,sera carne o pesce con verdura.prima di dormire purtroppo molto spesso dolcetto.per arrivare alla definizione cercata(vorrei essere scolpito)farei qualunque sacrificio:l'importante è avere il risultato però,cioè non sacrificarmi e dopo mesi essere ancora così!!!!!!!!ciao.
direi che e' un po tutta da rivedere cmq come ti ho detto prima postala con anche le quantita' in gr (anche approssimativi se non li sai) nella sezione alimentazione

Potresti iniziare a perdere il primo mezzo kilo, semplicemene passando per l'estetita :D :D 'stardo

purtroppo il mio problema è che faccio i turni e quindi anche se in teoria sò cosa mangiare per definirmi faccio fatica per il lavoro:più che postare io la mia alimentazione che sò benissimo è sbagliata non potremmo stabilirne una ex novo per l'obiettivo che ho proposto(scolpito come la roccia!!!).grazie infinite.
p.s.anche se non l'ho mai fatta credo molto nella cheto secondo me la migliore!ciao.

non mi sono mai piaciute le diete senza fare aerobica.....il grasso che perdi lo ripredi tutto.
parere personale ovvio.:bber:

ciao,complimenti per i 105 kg per 1,71io quando andavo in palestra ero arrivato a 113kg.cmq la mia intenzione era ovviamente di fare aerobica e non solo la dieta,ho detto solo che secondo me la cheto è la migliore fra le diete.

pinco non hai una schiena tu hai una portaaerei...cmq posta su alimentazione per la dieta ;)

Potresti iniziare a perdere il primo mezzo kilo, semplicemene passando per l'estetita :D
non l'ho capita me la spieghi ??

non l'ho capita me la spieghi ??
credo per i peli....:D :D :D

ciao pinco, secondo me x come mangi non ci vuole molto, inizia a mangiare pulito e noterai già cambiamenti, poi cerca di stare basso con i carbo tipo 150 gr al giorno max