Sesta settimana del mio ciclo di allenamento

Distensioni militari 55 Kg 1 x 6
Parallele + 36,570 Kg 1 x 6
Trazioni alla sbarra presa in supinazione + 15,570 Kg 1 x 8
Stacchi da terra regolari con trap bar 125 Kg 1 x 20 rest pause
lavoro per gli addominali

Questi sono i veri esercizi allenanti, il nucleo fondamentale della tabella.
A questi hpo aggiunto


squat 1 x 3 111 Kg serie medio pesante, qui l' obbiettivo e' aumentare il carico di 1 Kg ogni 2 settimane mantenendo l' accosciata molto profonda, in vista del campionato italiano di powerlifting ANPI di Nov. 05

panca 91,5 Kg 1 x 6 anche qui sto lasciando ancora un certo margine, cioe' potrei eseguire un paio di rip in piu', ma voglio cercare di mantenere una progressione costante fino a Giugno 05, per i campionati italiani di panca


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