La passione non muore mai, chiedetelo al coach, che il 26 Dic allenava i quadricipiti !!!
Pero' anch'io il 27 ero in palestra !

A che punto siamo dunque ?

La cosa piu' importante che vi voglio dire e' intanto che sono molto orgoglioso di portare a gareggiare ben 15 atleti per la stagione 2005 di powerlifting, per la federazione ANPI.
Sono tutti atleti molto ben preparati e molto motivati.
Periodicamente organizziamo degli incontri per aggiustare la tecnica da usare in gara e per discutere sulle migliori strategie da usare in competizione.

Il mio allenamento procede altresi' bene.
Nell' ultima sessione ho eseguito :

Distensioni militari 54,7 Kg 1 x 6
Parallele sovraccarico di 36,5 Kg 1 x 6
Panca Kg 91,270 1 x 6
Trazioni sbarra sovraccarico di 15,5 Kg 1 x 8
Stacchi da terra regolari con trap bar 124,7 Kg 1 x 20 stile rest pause
Crunch 2 x 50

Questi sono tutti gli esercizi che ho svolto nell' arco di questa settimana, nell' arco di 2 sedute, serie di riscaldamento escluse.
Mi preparo ora ad affrontare la 6° settimana di allenamento, e riesco fin'ora a portare piccoli incrementi di carico in ognuno degli esercizi.

La passione non muore mai, chiedetelo al coach, che il 26 Dic allenava i quadricipiti !!!
Pero' anch'io il 27 ero in palestra !

A che punto siamo dunque ?

La cosa piu' importante che vi voglio dire e' intanto che sono molto orgoglioso di portare a gareggiare ben 15 atleti per la stagione 2005 di powerlifting, per la federazione ANPI.
Sono tutti atleti molto ben preparati e molto motivati.
Periodicamente organizziamo degli incontri per aggiustare la tecnica da usare in gara e per discutere sulle migliori strategie da usare in competizione.

Il mio allenamento procede altresi' bene.
Nell' ultima sessione ho eseguito :

Distensioni militari 54,7 Kg 1 x 6
Parallele sovraccarico di 36,5 Kg 1 x 6
Panca Kg 91,270 1 x 6
Trazioni sbarra sovraccarico di 15,5 Kg 1 x 8
Stacchi da terra regolari con trap bar 124,7 Kg 1 x 20 stile rest pause
Crunch 2 x 50

Questi sono tutti gli esercizi che ho svolto nell' arco di questa settimana, nell' arco di 2 sedute, serie di riscaldamento escluse.
Mi preparo ora ad affrontare la 6° settimana di allenamento, e riesco fin'ora a portare piccoli incrementi di carico in ognuno degli esercizi.

Kakkio 125 di stacco x 20 nn è niente male x un vecchietto come te! :-)))
Complimenti!
coach

sei messo bene con tutti gli esercizi a parte il MP che è indietro

Cos'è mp?
coach

military press credo

Esatto Bench

Grazie a tutti intanto, e auguroni di buon anno !
E vedrai caro cesare che anche l' MP migliorera' !

Non vorrei rovinarti la festa cardio..ma non è che dovresti lavorare un pò sulla forza nei tuoi allenamenti? ho come l'impressione che tu ti sia adagiato su quei pesi...sul tuop peso forma e insomma pare che tu rincorra la tua forma fisica piu recente invece di quella che potresti avere o no? è una mia impressione da i tuoi post ciao

military press credo

Kiamarlo lento avanti no?
O c'è differenza?
coach

nessuna :D

Il lento avanti se fatto in piedi con i talloni congiunti e le punte leggermente divaricate, glutei strizzati e presa stretta prende il nome di MP

Se non erro Cardiopower è innamorato di quest'esercizio

?????????????????????????????? doppio treahd? boh e cardio dov'è?