sono a dieta da 4 settimane.
ho ancora una settimana di dieta davanti a me, ma nn raggiungerò il mio traguardo di magrezza a causa delle super ricariche e dell'alcol.
la massa, considerando i miei standard, mi sta bene. peraltro giov comincio con la crea, e ciò mi dovrebbe far mettere volume muscolare.
la prox volta comincio 4 settimane prima...per quest'anno imparo!

PS: lo specchio è sporco perchè mi stanno facendo i lavori a casa.
PPS: le foto di stasera le ho fatte io, perchè herb si è rifiutato.

cmq a tiraggio sei messo gia' bene imho
credo piuttosto che pesi poco tipo 65/70kg?
puoi postare i tuoi dati

sono a dieta da 4 settimane.
ho ancora una settimana di dieta davanti a me, ma nn raggiungerò il mio traguardo di magrezza a causa delle super ricariche e dell'alcol.
la massa, considerando i miei standard, mi sta bene. peraltro giov comincio con la crea, e ciò mi dovrebbe far mettere volume muscolare.
la prox volta comincio 4 settimane prima...per quest'anno imparo!

PS: lo specchio è sporco perchè mi stanno facendo i lavori a casa.
PPS: le foto di stasera le ho fatte io, perchè herb si è rifiutato.complimenti sei messo bene:cin:

complimenti sei messo bene:cin:quoto:clap:

Hai un buon tiraggio, la creatina ti darebbe più ritenzione, non so quanto ti convenga..

non mi pronuncio duch....... siano come il diavolo e l'acqua santa.....

non mi pronuncio duch....... siano come il diavolo e l'acqua santa.....?( ?(

una cosa nostra andrea...

ok

cmq a tiraggio sei messo gia' bene imho
credo piuttosto che pesi poco tipo 65/70kg?
puoi postare i tuoi dati


78kg per 176cm...
in foto nn mi rende la massa e nn ho mai capito il motivo!

8o allora stai messo bene considerando il tiraggio
complimenti che mire hai ora maggior tiraggio maggior massa o mantenimento?

te vojo ammazzà duch.... :D

i deltoidi e i trapezi?

duchaine non stai male ma da quanto ti alleni ?

complimenti, sei messo benone!!!!!!!!

per curiosita' quanti hanni hai duch? sembri molto giovane..

stai discretamente, e le mangiate e l'alcool (assieme al non allenamento) da febbraio ad oggi hanno fregato pure me...

stai discretamente, e le mangiate e l'alcool (assieme al non allenamento) da febbraio ad oggi hanno fregato pure me...
puddu 8o opssssssssssssssssssssssssssssssssss:adora: scusa mi è scappato:zitto: cula xkè non posti qualche tua foto?

perchè non sono in condizione.

bene duch!!...ti facevo + grande d età!!!...
...cmq hai la faccia familiare...

ot: x la palestra ho riconfermato alla the body di piazza del gesù... ora stanno facendo i lavori per l ampliamento...2 piani!! E ho fatto un abbonamento extra conveniente!!!

è tornato duchaine...bene.
ti immaginavo una specie di zane...quando cominci a sviluippare qualche muscoletto?

scusa amigos ma quanto alcool bevi litri e litri??

è tornato duchaine...bene.
ti immaginavo una specie di zane...quando cominci a sviluippare qualche muscoletto?


si vede che il tuo cervello è limitato anche nella capacità di immaginzione.
è davvero grottesco vedere i grassoni che rimproverano tutti di nn avere muscoli. la cosa ricorda molto i primi bber amatoriali (l'epoca in cui le palestre nn le frequentava nessuno): sti bber erano grossi perchè grassi e tutti storti..appena qlk1 entrava in palestra si vantavano dei loro muscoli (alias, del loro strutto).

diego, quando due anni fa scrissi di avere 25 anni nessuno mi credeva. pensavano ne avesse 40...nn capisco il motivo di questa convinzione!

scusa amigos ma quanto alcool bevi litri e litri??

diciamo che bevo quando vado a ballare.
tranquillamente 10/15 havana e coca da "discoteca".

puddu 8o opssssssssssssssssssssssssssssssssss:adora: scusa mi è scappato:zitto: cula xkè non posti qualche tua foto?
PUDDU??????????????????

guarda il post di supersayan in off topic :D

diciamo che bevo quando vado a ballare.
tranquillamente 10/15 havana e coca da "discoteca".
mai pensato agli alcolisti anonimi :cin:

i deltoidi e i trapezi?

stessa mia impressione...quote bench

Petto buono, braccia discrete, deltoidi e trapezi scarsi, schiena e gambe non pervenute. Tiraggio discreto.

Petto buono, braccia discrete, deltoidi e trapezi scarsi, schiena e gambe non pervenute. Tiraggio discreto.
azz super che analisi cinica......8o

stessa mia impressione...quote bench

complimentoni per il tuo tiraggio.
i deltoidi ci sono - almeno dicono - ma la foto nn gli rende giustizia.
il trapezio, stranamente, va e viene con la dieta, anche se nn è un muscolo che amo.

diego, quando due anni fa scrissi di avere 25 anni nessuno mi credeva. pensavano ne avesse 40...nn capisco il motivo di questa convinzione!


Dovresti esserne Felice!
A me nessuno ha mai fatto un così bel complimento! :p


Vuol dire che li porti bene!

si vede che il tuo cervello è limitato anche nella capacità di immaginzione.
è davvero grottesco vedere i grassoni che rimproverano tutti di nn avere muscoli. la cosa ricorda molto i primi bber amatoriali (l'epoca in cui le palestre nn le frequentava nessuno): sti bber erano grossi perchè grassi e tutti storti..appena qlk1 entrava in palestra si vantavano dei loro muscoli (alias, del loro strutto).

diego, quando due anni fa scrissi di avere 25 anni nessuno mi credeva. pensavano ne avesse 40...nn capisco il motivo di questa convinzione!


Grande duchaine...mi è piaciuta la risposta a Hobo(nn capisco nemmeno io il perkè di quell intervento..)
Secondo me ognuno ha degli scopi diversi ....Hobo solo massa...duch qualità muscolare.. stop!.... era un esempio...

Duch ho kiesto l età perkè leggendo i tuoi articoli traspare nu cuofn e cultura!!...solo per questo!!

buono!bel fisiko!complimenti petto buono braccia buone..nn vedo solamente i trapezi! :D ma in generale sei ok! :D

Mi sembra che Hobo e Duch abbiano già avuto questo tipo di discussione..
Suggerisco ad Hobo di rispettare anche gli obiettivi differenti di Duch...e a Duch di non prendersela inutilmente ;)

Comunque ritengo Duch, come sempre, in gran forma e non curerei tanto l'aumento di massa generale, ma equilibrare alcuni punti carenti, come i deltoidi - ben sapendo che probabilmente questa carenza (come per me:() potrebbe essere un limite genetico.
Ma per un natural questi sono gli scogli più difficili e più belli da superare :)

quoto cibe...

Hai davvero una gran forma del petto, buon fisico. Per quanto sopra, c'è chi cerca la massa, il rendimento estetico o la forza...è anche questo il bello i questo sport: c'è diversità.

grazie ciub,
ma purtroppo sono fuori forma: almeno un kg di grasso in + rispetto all'anno scorso ed un kg di muscolo in meno.
su un natural si notano, e tanto :'(

ora allego altre 2 foto dove il deltoide si vede meglio (sono a digiuno e non pompato).
vorrei capire se il deltoide è carente oppure se è solo un effetto della foto, dal momento che dal vivo spesso ho ricevuto compli per la forma delle spalle.
PS: un tempo il mio busto era solo spalla, mentre il petto era carente. ho lavorato molto sul petto ed ho trascurato i deltoidi: delle due l'una:
1) le spalle sono diminuite
2)l'aumento del petto fa notare di meno le spalle.

cmq, l'essere poco definito quest'anno fa notare sicuraente di meno i deltoidi.

PPS: che faccia da fesso che ho in queste foto.

mah duch x me il deltoide potrebbe dare di + ma non è male, sei proporzionato, sicuramente non pompato

duch non stai affatto male, da quanto ti alleni ??

Il deltoide tutto sommato c è abbastanza, a farti perdere molti punti IMO è solo il trapezio e di conseguenza anche il collo; il primo è piatto, il secondo è secco. Vai di scrollate pesantissime con bilanciere e manubri.

hai ragione questa foto ti rende giustizia

Il trapezio è cmq carente

quoto bench