Ciao ragazzi,anche se non sono all'altezza di tutti voi,mi sono comunque deciso a mettere le mie foto,le metto perchè così otrete giudicare i miei cambiamenti...

Bombardatemi di critiche,ma anche di consigli!!!:superling

La mia intenzione è quella di smaltire quella ciccetta che ho sull'addome,così da riuscire ad asciugarmi un pò per poi partire,tra un mesetto o 2,con la fase di massa!!!

x me dovresti continuare con la massa...la definizione se proprio la vuoi fare falla prima dell'estate...se vai in definizione ora riski di catabolizzare imho la poca massa magra che hai quindi io direi massa di brutto per poi (se vuoi) definizione.....

Imho!

Io è da 5 mesi che ho iniziato palestra facendo massa e in questi 5 mesi ho meso circa 5 kg e ho deciso fermarmi unìattimo perchè mi sembravano troppi,però visto che mi dici così direi che è normale...

P.S. se vuoi darmi dei consigli sulla mia dieta l'ho messa un pò di tempo fa nella sezione alimentazione sotto dieta per massa...

grazie per la tua opinione

guarda sulla dieta c'è altra gente molto piu (sikuramente) preparata di me,potrei dire tanta kazzate sull'alimentazione :D,cmq io direi di continaure con la massa...tanto ora è inverno nn devi mostrare nulla...poi io sono convinto che ci si definisce quando c'è massa da definire ed in questo kaso (kome molti altri) nn ce ne abbastanza...io fino a maggio farei massa, ;)

zeroevil ma la pancia l'avevi anche prima di iniziare palestra o ti è venuta facendo la dieta per massa?

c'era gia anche prima,direi che sui 5 kg che ho messo da quando ho iniziato a fare palestra 1 l'ho messo sulla pancia

c'era gia anche prima,direi che sui 5 kg che ho messo da quando ho iniziato a fare palestra 1 l'ho messo sulla pancia
ah beh, allora è piuttosto normale...

allora dici che non ci sono problemi se aumento così tanto in così poco tempo...

Prova a fare allenamenti voluminosi, con al massimo un po' d'aerobica nei giorni di recupero. Con me fanno scendere la massa grassa.

Prova a fare allenamenti voluminosi, con al massimo un po' d'aerobica nei giorni di recupero. Con me fanno scendere la massa grassa.
mi sembra che ne faccia già di aerobica....zero correggimi se sbaglio.

mi sembra che ne faccia già di aerobica....zero correggimi se sbaglio.
No,non sbagli affatto hombre...

Purtroppo non riesco a fare lavoro aerobico nei giorni di recupero per altri impegni,però faccio i miei 20/30 minuti alla fine di ogni allenamento,praticamente 3 volte alla settimana...

Ciao Zero devi imho costruire il tuo fisico e poi definirlo

pompa pompa :D

Ciao ragazzi,anche se non sono all'altezza di tutti voi,mi sono comunque deciso a mettere le mie foto,le metto perchè così otrete giudicare i miei cambiamenti...

Bombardatemi di critiche,ma anche di consigli!!!:superling

La mia intenzione è quella di smaltire quella ciccetta che ho sull'addome,così da riuscire ad asciugarmi un pò per poi partire,tra un mesetto o 2,con la fase di massa!!!
sembri me prima di iniziare a fare pesi...pettorali zero!mettiti sotto con la massa sopratutto x i pectorals...

scusa roky ma adesso dove sono i tuoi pettorali??? :D:D:D

scusa roky ma adesso dove sono i tuoi pettorali??? :D:D:Daeh vabbè ripetto all'inizio...

ah ecco :D

scusa roky ma adesso dove sono i tuoi pettorali??? :D:D:Dcmq eccoti servito.non sono pettorali questi?

dai roky, devi pompare e mangiare di brutto prima di poter dire che hai due pettorali :D dalla tua hai il tempo, sei giovanissimo, a quanto pare anche un sacco di voglia, continua così...

sembri me prima di iniziare a fare pesi...pettorali zero!mettiti sotto con la massa sopratutto x i pectorals...
rocky mi sa che ti sei montato troppo la testa:mad:
e poi la tua nn è una critica costruttiva :(