Eccomi un'anno fa'

la prima era scattata nel periodo di agosto....poi dopo due mesi eccomi ...

eccomi dopo quasi un anno,....

le spalle.......adesso

bicipite......:superling

ne metto anche una in mutande x i gay del forum.......:bevuto:

Azz...che fisico! se quello dell'avatar sei tu prima di palestrari vuol dire che ne hai fatta di strada ragazzo:clap:

bel fisico.. a parte l'ultima in mutande che potevi evitare :D

complimenti!!!!

Apperò!!

da quanto pratichi bb??

Notevole; ottimo braccio.

Azz...che fisico! se quello dell'avatar sei tu prima di palestrari vuol dire che ne hai fatta di strada ragazzo:clap:no quello nell'avatar e'mio cugino una BESTIA:culo2: :D

da quanto pratichi bb??in maniera costante dall'aprile dell'anno scorso xke'ho fatto sempre boxe

Notevole; ottimo braccio.grazie:8

complimenti!!!!grazie:cin:

bel fisico.. a parte l'ultima in mutande che potevi evitare :Dgrazie.....hai ragione la prox volta posto senza mutande:D

Apperò!!:cin: alla tua salute

Davvero niente male...complimenti...

potresti postare la tua dieta ??

Saluti dal vostro nuovo amico

-HOMBRE-

Ho capito il nick, complimenti per i risultati! Davvero bello come fisico

ke fisico brutto!!!!!

ovviamente skerzo..........

GRANDE....sei molto compatto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ovviamente skerzo..........

GRANDE....sei molto compatto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ma grazie:bber:

Ho capito il nick, complimenti per i risultati! Davvero bello come fisicoil nick veramente e'dedicato al raga dell'avatar:mad: :superling

Davvero niente male...complimenti...

potresti postare la tua dieta ??

Saluti dal vostro nuovo amico

-HOMBRE-grazie ciao e benvenuto.......la mia dieta varia spesso in base all'esigenze comunque considera che non supero mai le 1800 calorie,uso per lo piu'fonti proteiche magre quali pesce,carni bianche ,albumi,per le quantita'per regolo per eccesso sia a pranzo che a cena.....negli spuntini pochi carbo e una quantita'di pro che va'da 15 a 20 gr proveniente da fonti proteiche tipo bresaola,fesa di takkino oppure in uno dei due spuntini yogurt magro.....colazione fiocchi di latte miele e frutta oppure yogurt magro frutta arachidi e quando voglio aumentare le calorie aggiungo un po'di carbo dal pane di segale.......

oggi per es.avevo una fame bestiale e a pranzo ho mangiato tantissimo.....tipo alici,poi ho cucinato involtini di spatola con la mollica dentro ,ne ho preparati quasi 400 gr .....poi ho mangiato quasi 300 gr di pane integrale......come verdure vario spesso e mangio qualsiasi cosa.....pero'di solito verdure cotte a pranzo e crude a cena......come grassi olio di semi ,olio di arachidi e olio di oliva per condire e x cucinare e arachidi che inserisco o a colazione o nei spuntini magri.....:bevuto:

e ovviamente almeno 2,5 litri di acqua al giorno,,,,,:bber:

porka puttana....complimentoni!!

ma quanti anni hai???

grazie.....hai ragione la prox volta posto senza mutande:D
ti prego noooooooooooooooooooooooooooo :D

ti prego noooooooooooooooooooooooooooo :D:culo2: uaaaa

porka puttana....complimentoni!!

ma quanti anni hai???27 !.....grazie grazie:clap:( e tirarsi ad una certa eta'diventa sempre piu'difficile)

eccone una scattata sere fa',vistosamente appannato perche'sono in un periodo di ricarica........

quanto pesi??

quanto pesi??per ora sui 67 kg

8o solo?????? nn e' che hai usato un ritocchino sulle foto :D :D :D

8o solo?????? nn e' che hai usato un ritocchino sulle foto :D :D :Dno nulla figurati se faccio ste cazzate,sarebbe come mentire a me stesso

8o solo?????? nn e' che hai usato un ritocchino sulle foto :D :D :Dne vado fiero del mio peso perche'spesso alle gare gente di 85/90 kg ha le mie stesse braccia........saro'io quello sproporzionato:bho:

e tu saresti appannato?Dalla foto sembri il doppio di me solo che io peso 10kg in + di te...

e tu saresti appannato?Dalla foto sembri il doppio di me solo che io peso 10kg in + di te...rispetto a prima molto appannato ma ho mantenuto e in certi punti guadagnato anche massa....dalle ultime verifiche ero al 6% adesso non so'

6%,caspita...io questo inverno spero di mettere su qualche chiletto, magari arrivare 85kg al 10%, 1 sogno...

6%,caspita...io questo inverno spero di mettere su qualche chiletto, magari arrivare 85kg al 10%, 1 sogno...non dire cazzate,volere e potere,pesi sui 77 kg quindi non credo sia una cosa impossibile.....io per es dovrei mettere 4 kg,perche'ho un divario notevole rispetto alle gambe.....pero'adesso non ho intenzione di appannarmi ancora di piu'.....pompo ancora fino a meta'giugno e poi ritorno a scolpirmi fino all'osso cercando di non xdere troppa massa

Si ma io ho 33 di braccia, che schifo!COn 85kg ci starebbe bene almeno 38, ma 5cm sono impossibili!

Si ma io ho 33 di braccia, che schifo!COn 85kg ci starebbe bene almeno 38, ma 5cm sono impossibili!33 contratto?'????

No vabbè col braccio a 90° senza contrarre ma cambia ben poco...

No vabbè col braccio a 90° senza contrarre ma cambia ben poco...certo sinceramente a mio avviso e'poco,pero'sei piu'o meno nella norma....capisco xke'dicevi che ti sembro il doppio....il mio braccio e'stato anke 42 al 6%.....adesso supera di poco i 44 cm

Io son longilineo...

Io son longilineo...:sviolin:

braccio di ferro ankora complimenti e grazie x avermi risposto sulla dieta ! cmq è assurdo: io peso più di te (74 kg x 1,78) e mangio + o - come te (niente integratori giusto?) eppure 1-sono meno grosso 2-sono meno definito (soprattutto)

mah...

cmq next year ti raggiungo !!! (spero....)

braccio di ferro ankora complimenti e grazie x avermi risposto sulla dieta ! cmq è assurdo: io peso più di te (74 kg x 1,78) e mangio + o - come te (niente integratori giusto?) eppure 1-sono meno grosso 2-sono meno definito (soprattutto)

mah...

cmq next year ti raggiungo !!! (spero....)figurati di nulla,mi auguro potrai raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato e perche'no superarmi alla grande,comunque d'integratori uso barrette solo e soltanto quando sono fuori poi soltanto cibo.....adesso per es.non so'che cakkio sia perche'mangio come una bestia e non metto un filo di grasso.......stamattina per es.ho mangiato quasi 500 kg di frutta altro 500 kg di pane integrale miele,fiocchidi latte,e il peso rimane sempre invariato.......pero'tutta l'energia che introduco la uso per sfondare con i pesi........se mi riesce vorrei arrivare a 70 kg senza grasso,stamattina ho fatto un controllo plicometrico e nel girovita segna ben 2 mm di pliche....cavolo se riuscissi a mantenere questa % con 4 kg in piu'mi sentirei un dio:angel:

per ora sui 67 kg

67 kg e sei alto 1.70??o quanto?? kmq anke se facevi boxe in un anno hai ottenuto risultati ottimi...

67 kg e sei alto 1.70??o quanto?? kmq anke se facevi boxe in un anno hai ottenuto risultati ottimi...no quasi 178 cm,comunque 67 in questi giorni li raggiungo a stento perche'spesso sono 66 kg,la boxe e'la mia 1 passione,pero'mi sono allenato sempre sodo,ovviamente non bb in modo specifico,curavo piu'le le braccia e altre fasce muscolari....adesso cerco di curare un po'tutto....ovviamente visto che non sono altissimo mi preoccupo anche di creare un corpo armonico e proporzionato,perche'so'che potrei crescere ancora di piu'e forse il fatto di non mettere su'un po'di kg e'stata anche una scelta dettata dal fatto che non sono altissimo,non vorrei sembrare tozzo

figurati di nulla,mi auguro potrai raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato e perche'no superarmi alla grande,comunque d'integratori uso barrette solo e soltanto quando sono fuori poi soltanto cibo.....adesso per es.non so'che cakkio sia perche'mangio come una bestia e non metto un filo di grasso.......stamattina per es.ho mangiato quasi 500 kg di frutta altro 500 kg di pane integrale miele,fiocchidi latte,e il peso rimane sempre invariato.......pero'tutta l'energia che introduco la uso per sfondare con i pesi........se mi riesce vorrei arrivare a 70 kg senza grasso,stamattina ho fatto un controllo plicometrico e nel girovita segna ben 2 mm di pliche....cavolo se riuscissi a mantenere questa % con 4 kg in piu'mi sentirei un dio:angel:
Complimenti !! che barrette usi ?

eccone una scattata sere fa',vistosamente appannato perche'sono in un periodo di ricarica........

appannato, xkè sei in ricarica???...xkè nn hai visto me!!!!!!!!!

Complimenti !! che barrette usi ?proaction e in certi casi quelle in zona della enervit

appannato, xkè sei in ricarica???...xkè nn hai visto me!!!!!!!!!si adesso si sto in ricarica ho iniziato la definizione molto presto,pero'mi mantengo con una % di grasso molto bassa...quindi quando vorro'spannarmi bastera'cambiare dieta per una settimana.....in teoria dovrei mettere 4 kg nelle gambe xke'finora il divario e'notevole ma non so'se lo faro'ora o rimando tutto fra qualche mese

E' solo da poco più di un anno che fai B.B. ? ti alleni tre volte a settimana ?:bber:

E' solo da poco più di un anno che fai B.B. ? ti alleni tre volte a settimana ?:bber:no faccio tipo lun mar e poi sab dom.......nei giorni liberi addome e trazioni

E' solo da poco più di un anno che fai B.B. ? ti alleni tre volte a settimana ?:bber:si bb da poco piu'di un anno....

complimenti, forse abbiamo quasi le stesse caratteristiche fisiche cioè altezza età forse anche il peso però tra te e me c'è un abisso !! mi puoi aiutare ? :adora:

complimenti, forse abbiamo quasi le stesse caratteristiche fisiche cioè altezza età forse anche il peso però tra te e me c'è un abisso !! mi puoi aiutare ? :adora:si certo.......

:cin: grazie guarda le mie foto e poi ho inserito anche la mia dite in alimentazione......:cin: aspetto tuoi consigli :clap:

:cin: grazie guarda le mie foto e poi ho inserito anche la mia dite in alimentazione......:cin: aspetto tuoi consigli :clap:corrOOOOOOOOO vedere:horse:

6 tu il tipo in avatar?'

6 tu il tipo in avatar?'si certo,non sono un gran figo???:sviolin:

:D :D :D basta con sti avatar... nn ne posso + dal ridere a vedere la faccia del tipo.. ora poi hai messo anche la panza del tipo :D

:D :D :D basta con sti avatar... nn ne posso + dal ridere a vedere la faccia del tipo.. ora poi hai messo anche la panza del tipo :Dva'beh e'in massa.......:wc:

ragazzi vi voglio morti pero'voglio un aiutino.....vorrei allegare dei file 3gp da spaccarsi dalle risate ,cm posso fare???

ragazzi vi voglio morti pero'voglio un aiutino.....vorrei allegare dei file 3gp da spaccarsi dalle risate ,cm posso fare???
nn so aiutarti.. ma già mi stai spaccando con queste 3 foto :clap:

nn te l'ha chiesto nessuno e allora lo faccio io....più che altro per completezza:
premesso che se sei 178 cm x 67 Kg nn puoi avere un gran spessore....(sei piuttosto magretto) questi sono risultati ottenuti in anno tutti al "natural"?

Io sn 170cm x 77 Kg sicuramente più appanato di te, ma nn più di tanto.....mi alleno da quasi 10 anni di cui solo gli ultimi tre con una certa cognizione di causa. Appena posso ti posto una foto.

nn te l'ha chiesto nessuno e allora lo faccio io....più che altro per completezza:
premesso che se sei 178 cm x 67 Kg nn puoi avere un gran spessore....(sei piuttosto magretto) questi sono risultati ottenuti in anno tutti al "natural"?

Io sn 170cm x 77 Kg sicuramente più appanato di te, ma nn più di tanto.....mi alleno da quasi 10 anni di cui solo gli ultimi tre con una certa cognizione di causa. Appena posso ti posto una foto.ovvio che sono natural,il mio corpo partiva gia'discretamente avendo fatto per piu'di 10 anni istruttore e pugile,quindi la mia linea non poteva essere troppo massosa avrei perso agilita'.......non sono cresciuto a caso,ma sapendo come alimentare il mio corpo e lavorando duramente

e bravo braccio !! sei forteeeeeee

e bravo braccio !! sei forteeeeeeeUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

ovvio che sono natural,il mio corpo partiva gia'discretamente avendo fatto per piu'di 10 anni istruttore e pugile,quindi la mia linea non poteva essere troppo massosa avrei perso agilita'.......non sono cresciuto a caso,ma sapendo come alimentare il mio corpo e lavorando duramente

In effetti si...dalle foto sembri molto più grosso di quello che poi evidenziano i tuoi dati (altezza/peso).
Complimenti vivissimi, OTTIMA GENETiCA e sicuramente eccellente lavoro.
Ciao.:)

In effetti si...dalle foto sembri molto più grosso di quello che poi evidenziano i tuoi dati (altezza/peso).
Complimenti vivissimi, OTTIMA GENETiCA e sicuramente eccellente lavoro.
Ciao.:)grazie,comunque il peso e'distribuito in modo molto diverso di come probrebbe sembrare,perche'la parte bassa cioe'le gambe sono molto indietro rispetto alla parte alta,muscoli che ho curato con meno attenzione volutamente e che ora mi ritrovo a compensare per avere un corpo armonico e bel delineato.....

ragazzi vi voglio morti pero'voglio un aiutino.....vorrei allegare dei file 3gp da spaccarsi dalle risate ,cm posso fare???


allora la cosa è moooolto complicata!
prendi il file 3gp e comprimilo in win zip....poi lo posti.....!!!!!!!!!
e tutto è fatto!

allora la cosa è moooolto complicata!
prendi il file 3gp e comprimilo in win zip....poi lo posti.....!!!!!!!!!
e tutto è fatto!si gia'fatto grazie....se vuoi inginokkiarti dalle risate in off topic c'e un thread serio:oeta:

Secondo me, non sei natural.

Secondo me, non sei natural.no lo sono infatti come tutti i natural ho cali pazzeschi,ma la forza di volonta'piega il destino:cin:

Secondo me, non sei natural.
ehm.. forse nn hai mai visto uno nn natural... è il doppio (minimo) di braccio ;)

un livello come quello di braccio si può raggiungere dopo anni di duro allenamento in palestra e la giusta alimentazione...

giusto braccio? :D

ehm.. forse nn hai mai visto uno nn natural... è il doppio (minimo) di braccio ;)


Dipende, conosco gente bombata con 38 di braccio.

Dipende, conosco gente bombata con 38 di braccio.allora si bombano e nn curano l'alimentazione, e si allenano alla cazzona...

in poche parole sono dei coglioni.. si fanno del male senza nemmeno raggiungere un buon livello :(

ehm.. forse nn hai mai visto uno nn natural... è il doppio (minimo) di braccio ;)

un livello come quello di braccio si può raggiungere dopo anni di duro allenamento in palestra e la giusta alimentazione...

giusto braccio? :Dsi grande dedizione pochissimi sgarri e gran amore per questo sport

Si vede che merengo non ha mai visto un natural veramente grosso...

Skull non tutti coloro che fanno uso di steroidi e Co. devo necessariamente essere grossissimi,se vedi una qualsiasi competizione di BBing vedrai dopati sia negli junores che negli h/p...

Ki sarebbe così gentile da postare una foto di qlkuno ke rappresenti il "limite umano" raggiungibile da un natural (poniamo ad es. con buona genetica e come ha detto braccio con pokissimi sgarri), al di là del qle si possa asserire con certezza: qsto è dopato!

giusto x rendermi conto... grazie !!!

Ma guarda, una volta qui c era un utente di nome enrico quaglia, che è vice campione italiano ainbb (una federazione di bbing "natural"). Si allenava da una vita in maniera costante curando allenamento e alimentazione, aveva un gran fisico; Forse non sara il limite, cmq è uno dei migliori fisici natural che ho visto in vita mia. Fatti un search.

cmq un bombato serio (agonista con allenamento alimentazione e riposo curati al massimo e una buona genetica) lo riconosci dagli alti e bassi clamorosi fra i periodi on e i periodi off, dalla densita muscolare e vascolarizzazione associata ad una buona massa, dalla definizione estrema, dalla scarsa perdirta di massa magra nei periodi di tiraggio.

Ok grazie mille super sayan !! ora cerco sto quaglia, cmq credo di averlo già visto su sto forum, aveva come avatar la foto della sua immensa skiena mi pare....

ho visto le foto di quaglia.. bellissimo fisico

già nn male...ma siamo sicuri ke sia 100% natural ?

Ki sarebbe così gentile da postare una foto di qlkuno ke rappresenti il "limite umano" raggiungibile da un natural (poniamo ad es. con buona genetica e come ha detto braccio con pokissimi sgarri), al di là del qle si possa asserire con certezza: qsto è dopato!

giusto x rendermi conto... grazie !!!ne conosco parecchi,molti raga che si allenano con me lo sono e non si direbbe

Hai foto braccio??
anke da me ce ne sono un paio, uno fa palestra da 5 anni ed è veramente incredibile, tutti pensano ke lui prenda qlcosa ma lui nega sempre... tra l'altro è povero in canna e credo ke certe cose costino nn poco (correggetemi se sbaglio)

xò qsto è stranissimo nn mangia mai né prima né dopo (spesso sto con lui anke un'ora dalla fine dell'W.O. e lui nn si mangia nulla, nemmeno una banana o una barretta), eppure ha una massa incredibile e una definizione super... 5 anni sono 5 anni, xò i dubbi mi vengono...

un giorno se riesco gli faccio una foto, speriamo nn mi prenda x gay :-)

Hai foto braccio??
anke da me ce ne sono un paio, uno fa palestra da 5 anni ed è veramente incredibile, tutti pensano ke lui prenda qlcosa ma lui nega sempre... tra l'altro è povero in canna e credo ke certe cose costino nn poco (correggetemi se sbaglio)

xò qsto è stranissimo nn mangia mai né prima né dopo (spesso sto con lui anke un'ora dalla fine dell'W.O. e lui nn si mangia nulla, nemmeno una banana o una barretta), eppure ha una massa incredibile e una definizione super... 5 anni sono 5 anni, xò i dubbi mi vengono...

un giorno se riesco gli faccio una foto, speriamo nn mi prenda x gay :-)le avevo,se riesco a rimediarle le posto:cin:

OK thanx !! buona notte a tutti

lasciamo riposare i nostri pesanti muscolacci..... ihihihi

OK thanx !! buona notte a tutti

lasciamo riposare i nostri pesanti muscolacci..... ihihihiok notte vado a mettere a letto i miei cari .....:dormire:

eccomi adesso 3 foto un p0'merdose ma che rendono l'idea,mi sono bloccato da 2 settimane per via di una gamba quindi nn ho potuto lavorare duro.....

eccomi adesso 3 foto un p0'merdose ma che rendono l'idea,mi sono bloccato da 2 settimane per via di una gamba quindi nn ho potuto lavorare duro.....
cavolo braccio le tue foto mi fanno sempre morire di invidia...

sei proprio messo bene... peccato x la faccia da culo sennò saresti un gran figo !! (skerzo ovviamente) :bevuto:

cmq qnto hai detto ke pesi ?

cavolo braccio le tue foto mi fanno sempre morire di invidia...

sei proprio messo bene... peccato x la faccia da culo sennò saresti un gran figo !! (skerzo ovviamente) :bevuto:

cmq qnto hai detto ke pesi ?per sto una mezza skifezza xke'ho un ginokkio fracassato e non posso allenarmi come dovrei,comunque stamattina pesavo 67,8

ma quanto sei alto? sotto l'1,75 immagino giusto?

ma quanto sei alto? sotto l'1,75 immagino giusto?da 175 a 178 nn so'con esattezza

belle braccia...quanto fai di massimali?

da 175 a 178 nn so'con esattezza
sei alto come me, pesi poco + di me, ma sei il doppio di me :p