Per prima cosa un saluto a tutti e complimenti x il forum!!
volevo dei chiarimenti per organizzare una scheda per forza resistenza privilegiando le gambe in quanto essendo un apneista volevo migliorare la pinneggiata!!
come mi dovrei comportare serie da 25 rip x quanti set?? quanto riposo?? che gruppi allenare e in che abbinamento considerate che mi alleno due volte in vasca ! Avete qualke link da darmi per poter buttar giu una scheda!!
Grazie a tutti!!