So di chiedere forse un pò troppo, ma mi potreste dire che esercizi posso fare per potenziare ieguenti ,muscoli:grande pettorale,infraspinato,deltoide,grande rotondo,romboide,trapezio,grande dorsale,brachiale,bicipite,tricipite,sottoscapolare e altri del polso.

8o be praticamente ti serve una scheda completa!!!

In pratica si.

prova a mettere i tuoi dati, il tuo allenamento (se ne fai uno) nella sezione allenamento!
xche detto cosi è troppo generico!! non sappiamo neanche chi 6!!

A domanda generica mi aspetterei una risposta generale.

ma che risposta vuoi che ti dica!!praticamente mi hai elencato tutti i muscoli della parte superiore del corpo....!!!!non so quanti anni hai...che cosa vuoi fare....che attrezzi hai a disposizione.....mi disp ma x ora non ti posso essere d aiuto.........!!!!

Ho 16 anni e ho a disposizione due manubri con relativi pesi ma posso comprare deglia ttrezzi secondo quello che mi dici.

A domanda generica mi aspetterei una risposta generale.

puoi fare qualsiasi esercizio per la parte superiore del corpo. :8

qual è il tuo obiettivo???

Il mio obbiettivo e ingrossare la muscolatura per andare a giocare a rugby, e correggere le scapole alate.

ok.....hai mai frequentato una palestra? se si x quanto? hai solamente dei manubri?

Ho frequentato palestra e si ho solamente dei manubri, se avete paura che sbaglio a fare gli esercizi non vi preoccupate posso chiedere aiuto a mio fratello che se n'è intende però dovete drmi che esercizi.

scusa se tuo fratello se ne intende xche non l hai chiesto direttamente a lui??
e gia il fatto che alleni solo la parte superiore del corpo mi sembra un a stronzata....a rugby si corre soprattutto....o sbaglio??

cmq x far lavorare bene la schiena e il petto ti serve almeno una panca....sennò combini ben poco!!

Mio fratello se nè intende ma non è presente al momento, poi cosa vi costa dirmi che esercizi fare, la panca non è un problema me la da un mio amico, è comunque per gli arti inferiori già mi alleno a calcio, e comunque e la parte più muscolosa del mio corpo, 100m in 12s.

non vuol dire che se corri come una lepre le tue gambe sono necessariamente grosse!
va be........allora consiglio di allenarti 2 volte a sett!
1) petto, bicipiti
2)spalle, tricipiti
ah....c e l hai un bilanciere?? è fondamentale x il petto!
x cominciare ti darei......
1)3x10 panca piana
2x12 panca inclinata
3x10 curl
2x12 curl concentrato

2)3x10 alzate al mento
3x8 french press
2x12 scrollate

2)

Beh io intendevo che mi diceste i movimenti, io non so cosa sono sti esercizi.

scusa eh....ma hai frequentato una palestra senza sapere che esercizi stavi facendo???
ti conviene iscriverti a una e imparare oltre ai nome....l esecuzione del movimento, che è fondamentale x nn farsi male!!

Infatti...spiegare un esercizio con i pesi in un forum mi sembra abbastanza impossibile oltre che rischioso...se vuoi puoi cominciare a comprarti un buon libro!

Cioè non volevo dire il movimento, volevo dire che non so cos'è la french press e il curl.

...un libro?

Vabè grazie.

se proprio non hai voglia del libro fatti un search su internet...troverai un pacco di roba.... ma va tutto a tuo rischio e pericolo di farti male.....bye bye!

E pensare che qualcuno mi diceva che perdo tempo con i ragazzini su un forum....
voglio dire...Iron e Turo hanno dato una bella dimostrazione,di responsabilità,ed io mi associo,nella speranza che il giovane qui effettivamente prenda la decisone..più consona.

Grazie hobo...detto da te mi fa molto piacere....:D

Grazie hobo...detto da te mi fa molto piacere....:D
Quoto.....un complimento da un veterano......che onore!!:mad: