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Visualizza Versionee Completa : ecco le mie foto...mi raccomando le critiche costruttive! marsan10 10-20-2005, 11:29 AM Mi alleno da 2 anni e queste foto le ho fatte a luglio dopo aver fatto un po di definizione e purtroppo aver perso un po di massa! Da settembre ho iniziato gli allenamenti con un ciclo di forza massa definizione. Ditemi se vedete asimmetrie e su quale muscoli spingere di +! marsan10 10-20-2005, 11:31 AM ecco le altre marsan10 10-20-2005, 11:32 AM e le ultime iron 10-20-2005, 11:49 AM Non potevi mettere delle foto un pò + grandi? hombre82 10-20-2005, 11:54 AM Il dorso sembra indietro rispetto al resto, cmq niente male, complimenti buono il petto secondo me iron 10-20-2005, 11:55 AM Il dorso sembra indietro rispetto al restoPenso dipenda dalla posa maik85 10-20-2005, 02:08 PM buono se pesi "solo" 70kg...quanti anni hai? e t alleni seriamente da 2 anni o solo da 1? kmq a parte la skiena il front sta veramnte bene... :8 manka la definizione...ma sei solo un po' appannato..poi ttuti quei peli nn t valorizzano magonero87 10-20-2005, 04:10 PM infatti....butta giu qualke kiletto di massa,e cerca di migliorare la schiena,il front sembra ok!!! marsan10 10-20-2005, 05:22 PM ciao ragazzi ... per i peli sulle braccia....è un po una scocciatura...ricrescono in meno di 20 giorni! per la schiena avete assolutamente ragione! per quest'anno insisterò su dorsali , schiena e addominali e una dieta di massaaaa!! maik ci hai preso in pieno! a luglio ero 68 kg! notate una leggera asimmetria dei dorsali? marsan10 10-20-2005, 05:26 PM Dimenticavo: altezza 180 peso 70 mi alleno da 2 anni di cui 1 seriamente e 6 mesi con dieta 25 anni cula.79 10-20-2005, 06:31 PM scusatemi, ma come fate a giudicare da queste minuscole foto? non si vede un emerito caxxo! :bho: marsan10 10-21-2005, 01:30 AM io nn riesco a fare delle foto di dim + grande in meno di 14 kb limite del sito! ditemi come e ve le metto anche di 10 mbyte! iron 10-21-2005, 07:16 AM Salvale in formato jpg marsan10 10-21-2005, 03:59 PM adesso nn vi potete lamentare!!! alex88 10-21-2005, 08:35 PM adesso nn vi potete lamentare!!!quoto gli altri...buono il front...la schiena sembra parecchio indietro sia come ampiezza che come spessore marsan10 10-22-2005, 09:51 AM avete ragione ma...per essere critici io vedo il dorsale destro + sviluppato di quello sinistro! che ne dite? la causa sarà il fatto che sono destro e qnd...ho sviluppato di + quello destro! marsan10 10-22-2005, 11:16 AM una domanda : secondo voi qual'è la % di massa grassa che ho? hombre82 10-22-2005, 12:49 PM una domanda : secondo voi qual'è la % di massa grassa che ho? io direi 12-13% ciao Eggo 11-02-2005, 10:13 AM dalla foto del dorso sembra che la spalla destra sia più alta della sinistra marsan10 11-02-2005, 11:06 AM caro lafettina hai proprio ragione! mi presteresti il tuo back??!! :) lafettina 11-02-2005, 02:28 PM vai giu pesante di stacchi e rematori x la schiena e vedrai che le cose cambiano, il resto mi sembra buono, sei il xfetto contrario di me :D GundamRX91 11-02-2005, 04:32 PM dalla foto del dorso sembra che la spalla destra sia più alta della sinistra cosi' sembrerebbe.... pero' magari e' solo un difetto di posa ;) Concordo con gli altri sul lavoro pesante per la schiena. marsan10 11-02-2005, 05:13 PM gundman nella tua prima frase parli del dorso in generale o della spalla/dorsale? GundamRX91 11-02-2005, 05:21 PM della spalla dx che sembra sia un po' piu' alta della sx. Per il dorso invece penso anche io che tu debba lavorarlo molto ;) marsan10 11-02-2005, 09:36 PM che posso fare per corregere questo difetto?? e che posso fare per aumentare l'apertura del dorsale sinistro che sembra minore di quello destro?? lafettina 11-03-2005, 12:47 AM ma hanno anche una forza diversa? marsan10 11-03-2005, 10:39 AM secondo me sono arrivato a questa situazione perchè essendo destro involontariamente tiro sempre un po in + con il destro anche se l'esercizio sembra eseguito perfettamente! Come posso fare a riequilibrarmi del tutto?? ho provato ad allenare i deltodi con i manubri invece che con bilanciere o alla macchina. Per i dorsali sono in crisi perchè oltre le tirare con i manubri tutti gli altri esercizi che conosco richiedono la collaborazione di entrambe le braccia! GundamRX91 11-03-2005, 10:54 AM che posso fare per corregere questo difetto?? e che posso fare per aumentare l'apertura del dorsale sinistro che sembra minore di quello destro?? Prova a fare del lavoro unilaterale, cioe' lavorare con i manubri; ad esempio rematore ad un braccio, oppure del lavoro extra per il dorsale in questione. lafettina 11-03-2005, 01:19 PM bravo gun, fai il rematore unilsterale con i manubri e stabilizzati con un peso finchè non senti che tutti e due i muscoli non si stanchino alla pari... marsan10 11-03-2005, 01:30 PM solo remstore unilaterale?? 1 solo esercizio per i dorsali?? idem per le spalle...solo lento dietro con manubri?? mi sembra un po riduttivo! inoltre mi consigliate di fare + ripetizioni con il braccio sx o sempre al pari? lafettina 11-03-2005, 03:03 PM sempre al pari è ovvio... |