Ragazzi queste sono le mie foto, aspetti vostri consigli :bber:

ke skifo........
skerzo!

cmq hai da migliorare....le basi ci sono, ma ti vedrei meglio con altri 20 kg di muscoloii....
pensa solo a dare il massimo in sala atrezzi e in cucina....i risultati verranno!

quoto...c sono le basi...m sembri abb definito quindi ora a manetta su MASSAAAA!!!

mi permetto di aggiungere visto che in sezione home training ne abbiamo gia' parlato nn farti troppe seghe con l'elettrostimolatore :superling

ok ragazzi :cin: .... :bber:

Ma il mio problema principale è che non riesco ad assumere 130 gr. di proteine al giorno, io peso 65 Kg. e sono alto 1.74.
Certe volte mangio quello che trovo preparato !! Per facilitare l'assunzione di proteine in questi giorni ho iniziato a prendere 30/40 gr. nei giorni di allenamentodi pro whey 90 !!

ok ragazzi :cin: .... :bber:

Ma il mio problema principale è che non riesco ad assumere 130 gr. di proteine al giorno, io peso 65 Kg. e sono alto 1.74.
Certe volte mangio quello che trovo preparato !! Per facilitare l'assunzione di proteine in questi giorni ho iniziato a prendere 30/40 gr. nei giorni di allenamentodi pro whey 90 !!bene sto vedendo ,come ti e'stato detto hai una buona base su cui lavorare,ma dovrai iniziare seriamente,,,,,con 65 kg se non ti aiuti con la dieta non potrai mai crescere......quando dici 130 proteine,ti riferisci alle pro nobili probabilmente e ti possa assicurare che si puo'crescere anche con meno.....abbiamo quasi lo stesso peso quindi potresti fare riferimento in un certo qual senso alla mia dieta.....comunque passo alla tua dieta...

Dedicati a qualke altro hobby..tipo il giardinaggio. Non sprecheresti altro tempo inutilmente.

che significa?? 8o

Dedicati a qualke altro hobby..tipo il giardinaggio. Non sprecheresti altro tempo inutilmente.
cosa intendi dire con sta frase scusa?

Ciao Veron. Nn stai affatto male, sembri me un paio di anni fa, qndo mi allenavo bene ma mangiavo a caso... se come ho fatto io inizi una dieta seria, iperproteica e ti alleni x la massa vedrai ke i risultati li avrai, e anke belli evidenti !! credimi, una volta ke inizi e ti "regolarizzi" con i tempi e con i pasti, è più facile di qnto immagini metter su qlke kilo di muscoli..

facci sapere, grazie x le foto

ciao

Dedicati a qualke altro hobby..tipo il giardinaggio. Non sprecheresti altro tempo inutilmente.
spiegati meglio

fregatene di quello che scrive, non ha capito una mazza della vita questo qui!!!

fregatene di quello che scrive, non ha capito una mazza della vita questo qui!!!
infatti... cosa pensa questo che la gente nasca già con i muscoli e che quindi sia già portata x il bodybuilding?

i muscoli si creano con una giusta alimentazione, un buon allenamento e tanto impegno...

forse deve dedicarsi lui al giardinaggio visto come la pensa

Dedicati a qualke altro hobby..tipo il giardinaggio. Non sprecheresti altro tempo inutilmente.

mmmmmmmm, fa sempre piacere quando il forum si arricchisce di ragazzi in gamba, con una mentalita costruttiva, preparati e ansiosi di dispensare buoni consigli. :cin:

P.S.
Ovviamente questo non è il tuo caso merdengo, quindi per quel che mi riguarda puoi anche andartene a fare in culo :clap:

mmmmmmmm, fa sempre piacere quando il forum si arricchisce di ragazzi in gamba, con una mentalita costruttiva, preparati e ansiosi di dispensare buoni consigli. :cin:

P.S.
Ovviamente questo non è il tuo caso merdengo, quindi per quel che mi riguarda puoi anche andartene a fare in culo :clap:

un applauso x sayan :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap: :clap:

:adora: :adora: :adora: :adora:

mitico sayan ;)

Dedicati a qualke altro hobby..tipo il giardinaggio. Non sprecheresti altro tempo inutilmente.
:clap: :clap: sei troppo simpatico :D :D :D

Ciao Veron. Nn stai affatto male, sembri me un paio di anni fa, qndo mi allenavo bene ma mangiavo a caso... se come ho fatto io inizi una dieta seria, iperproteica e ti alleni x la massa vedrai ke i risultati li avrai, e anke belli evidenti !! credimi, una volta ke inizi e ti "regolarizzi" con i tempi e con i pasti, è più facile di qnto immagini metter su qlke kilo di muscoli..

facci sapere, grazie x le foto

ciao

:bber: :bber: :bber: :D

quoto Sayan :cin: