E' un suicidio catabolico eseguire due work-out nello stesso giorno? per esempio la mattina per il petto e i bicipiti e il pomeriggio per i tricipiti e i dorsali?

E' un suicidio catabolico eseguire due work-out nello stesso giorno? per esempio la mattina per il petto e i bicipiti e il pomeriggio per i tricipiti e i dorsali?
Secondo me puoi allenarti tranquillamente 2 volte al giorno se la dieta è a posto, xò un muscolo alla volta... addirittura 4 in un giorno forse è un pokino troppo...

si può si può in un contesto non ipocalorico

comunque come dicevo da qualche altra parte non è una scelta a lungo termine...a spanne, secondo me, terresti botta molto molto meno di un mese sia in contesto di forza che massa...
il recupero deve essere anche generale

se pole se pole

comunque bisogna vedere l'intensità e il volume a ogni w.o.

comunque non vedo il perchè di queste trovate...

E' un suicidio catabolico eseguire due work-out nello stesso giorno? per esempio la mattina per il petto e i bicipiti e il pomeriggio per i tricipiti e i dorsali?si puo'e'quello che mi e'capitato di fare in certi periodi

usato molte volte.

ottimi doppi allenamenti in cui la mattina si abbia un notevole PAP da sfruttare il pomeriggio.

PAP
cos'e' ?? grazie

Post activation potentiation.

In pratica sollevi più di quanto potresti grazie a suddetta post-attivazione.

quindi cos ti riferisci a doppi allenamenti per lo stesso gruppo muscolare?

usato molte volte.

ottimi doppi allenamenti in cui la mattina si abbia un notevole PAP da sfruttare il pomeriggio.
Ciao Cos,
Max 4h tra seduta del mattino e quella pomeridiana?

Credevo d'aver scritto na strunzada...

Ciao Cos,
Max 4h tra seduta del mattino e quella pomeridiana?
imho son poche se per lo stesso gruppo muscolare

imho son poche se per lo stesso gruppo muscolare
dici che se alleno lo stesso gruppo muscolare due volte al dì 4h son poche???:O

imho son poche se per lo stesso gruppo muscolare
Si stava scrivendo di riutilizzo del PAP non di recupero ..... mi sembra.

Si stava scrivendo di riutilizzo del PAP non di recupero ..... mi sembra.pap pop o pup :culo2:

Personalmente mi sono trovato bene anche con 5-51/2.

cmq il massimo risultato in termini di aumento della performance su atleti con alta efficienza neuromuscolare l'ho avuto intorno alle 4 ore scarse.

In atleti con bassa efficienza non ho riscontrato alcun effetto degno di nota.

Ho comunque ancora pochi dati per convalidare ciò.

Personalmente mi sono trovato bene anche con 5-51/2.

cmq il massimo risultato in termini di aumento della performance su atleti con alta efficienza neuromuscolare l'ho avuto intorno alle 4 ore scarse.

In atleti con bassa efficienza non ho riscontrato alcun effetto degno di nota.

Ho comunque ancora pochi dati per convalidare ciò.e questa è una "barriera all'entrata" a questo approccio non da poco

esistono anche atleti a media efficienza neuromuscolare.

4-6 ore va bene.

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prima parlavo di massimi risultati.

esistono anche atleti a media efficienza neuromuscolare.

4-6 ore va bene.

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prima parlavo di massimi risultati.ok!!...da quello che posso capire è che è una post-attivazione "duratura"

E' un suicidio catabolico eseguire due work-out nello stesso giorno? per esempio la mattina per il petto e i bicipiti e il pomeriggio per i tricipiti e i dorsali?
se ti alleni più di 3 volte a settimana e sei natural ti autodistruggi nel giro di 3 o 4 settimane, se si parla di un allenamentto convenzionale da culturista

se ti alleni più di 3 volte a settimana e sei natural ti autodistruggi nel giro di 3 o 4 settimane, se si parla di un allenamentto convenzionale da culturista
Ma se ti fai una settimana di scarico ogni 4? dovresti recuperare no?

se ti alleni più di 3 volte a settimana e sei natural ti autodistruggi nel giro di 3 o 4 settimane, se si parla di un allenamentto convenzionale da culturistainfatti..io mi stavo chiedendo come puoi strutturare una scheda per allenare tutti i gruppi adottando questo approccio...
per fortuna non solo l'unico a pensare che questa cosa deve avere uno scopo ben miarto e magari per fini non strettamente legati al bbing...
caspita ogni volta che posto il allenameto mi sembra di essere un alieno in confronto al resto degli uteni:p

Ma se ti fai una settimana di scarico ogni 4? dovresti recuperare no?prova. te lo dico non in senso di sfida ma l'unico modo per avere la "certezza" è provare su se stessi cercando di calibrare il tutto alle nostre possibilità fisiche e non....
quindi tu, teoricamnete, ti allenertesti 5 giorni a settimana allenando un gruppo muscolare due volte al dì?

prova. te lo dico non in senso di sfida ma l'unico modo per avere la "certezza" è provare su se stessi cercando di calibrare il tutto alle nostre possibilità fisiche e non....
quindi tu, teoricamnete, ti allenertesti 5 giorni a settimana allenando un gruppo muscolare due volte al dì?Sarebbe per me impossibile dato che lavoro e per giunta a turni, però ogni 4 giorni lavorati ne ho 2 di riposo, il mio mirino puntava al doppio allenamento in quei due giorni, anche se questo vorrebbe dire addio alla mia vita sociale... :p

Sarebbe per me impossibile dato che lavoro e per giunta a turni, però ogni 4 giorni lavorati ne ho 2 di riposo, il mio mirino puntava al doppio allenamento in quei due giorni, anche se questo vorrebbe dire addio alla mia vita sociale... :p
..... la vedo dura; ho provato i doppi allenamenti solo durante le ferie..... se ce la fai nel riposo dal turno..... complimenti.

pap pop o pup :culo2:
:sniff: manca pip e pep ...... cattivo :lamer:

quante pipp............

ho capito wolp