spalman
11-23-2005, 12:45 PM
il mio obbiettivo è metter su massa è da un mese che vado un palestra e ora sono cosi!Che ne pensate?la base c'è?buttate giù a valanga le vostre opinioni
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Visualizza Versionee Completa : dopo un mese di bb! spalman 11-23-2005, 12:45 PM il mio obbiettivo è metter su massa è da un mese che vado un palestra e ora sono cosi!Che ne pensate?la base c'è?buttate giù a valanga le vostre opinioni listadellaspesa 11-23-2005, 12:50 PM Prima di tutto ciao! Bella questa sezione! IO ti darei questi suggerimenti: dacci i tuoi dati: età, peso, altezza, ecc.. Solo così i suggerimenti potranno avere un minimo di valenza. Paoletto 11-23-2005, 12:53 PM da quel poco che ho appreso in questo splendido forum il mio consiglio è: MANGIAAA! :-) spalman 11-23-2005, 12:54 PM ciao scusate se non vi ho salutato prima!!!ho 20 anni sono alto 1.78 cm e peso 66 e vorrei arrivare al più presto sui 70-72 kg.con un mese ho preso 4 kg e mi sembra che non siano di pancia o no?che dite? listadellaspesa 11-23-2005, 12:55 PM ? listadellaspesa 11-23-2005, 12:55 PM sicuramente non sono 4 kg di muscoli perchè in un mese non si fanno spalman 11-23-2005, 12:57 PM lo so paoletto ma io mangio come no sfondato ma per prendere un kg non sai che devo fare spalman 11-23-2005, 12:59 PM listadella spesa mi dovevi vedere quest'estate ero rachitico! listadellaspesa 11-23-2005, 01:00 PM ok ma in 30 giorni 4 kg di muscoli mi sembrano davvero eccessivi a meno che fossi stato in vacanza in qualche lager neonazista lafettina 11-23-2005, 01:03 PM posta nella apposita sezione la tua dieta attuale spalman che vediamo come irrobustire questo buon telaio :D spalman 11-23-2005, 01:07 PM più o meno perche sono stato a praga e ti giuro che campato di pane e acqua per un mese listadellaspesa 11-23-2005, 01:08 PM in un lager a praga! spalman 11-23-2005, 01:18 PM penso che tu non sia mai andato a praga!!!!!!!portatevi una valigia di solo cibo FIDATEVI spalman 11-23-2005, 01:19 PM ho messo la mia dieta la fettina datemi consigli listadellaspesa 11-23-2005, 01:20 PM ci sono stato, ho mangiato male ma non pane e acqua! hombre82 11-23-2005, 01:21 PM ciao spalman benvenuto!! la base a mio avviso è buona, non avere fretta di metter massa, vedrai che se fai le cose per bene tra 2-3 anni avrai un signor fisico!! posta cmq la tua dieta nella sezione "alimentazione" ciao alla proxima spalman 11-23-2005, 01:21 PM beato tu spalman 11-23-2005, 01:22 PM ho postato la dieta hombre82 11-23-2005, 01:33 PM ho postato la dieta vista, ti ho risposto :) maik85 11-23-2005, 01:41 PM sei magro..ma la massa cn la costanza la metti...hai la mia età e hai tempo... io l anno scorso m sn fatto prendere dalla fretta e m sn infortunato..in + ho avuto anke un kazzutissimo incidente ke m ha ulteriormente rallentato...fai le cose cn calma.. ;) x la dieta spero d averti dato una mano... x quanto riguarda praga..là nn si va x mangiare ma slo x bere :D ..tanto e a poco prezzo.................vabbè poi nei locali c'è uno smercio d patata nn indifferente ma questa è un altra storia(nn posso andare troppo O.T :D ) spalman 11-23-2005, 01:44 PM grande maik hai capito tutto della vita fai conto che quando sono partito ho messo nella valigia più di 20 litri di birra e i vestiti me li sono spediti con la posta....Non parliamo di gnocca senno mi gira la testa!!!!!! spalman 11-23-2005, 01:52 PM dai su altre opinioni maik85 11-23-2005, 02:00 PM grande maik hai capito tutto della vita fai conto che quando sono partito ho messo nella valigia più di 20 litri di birra e i vestiti me li sono spediti con la posta....Non parliamo di gnocca senno mi gira la testa!!!!!! già...io in vacanza scelgo sempre i posti migliori... :D l anno scorso sn andato a ibiza...c tornerei altre 150000 volte..una settimana indimenticabile..la prox estate c tornerò sicuro... l unika kosa è ke bisogna stare attenti perkè è pieno d frociazzi e travestiti.. una domanda..ma tu sei sempre stato così fisicamente..cioè hai sempre mangiato molto?? spalman 11-23-2005, 02:12 PM a ibiza ci andrò pure io la prossima estate insieme ai frociazzi ci sono anche i mignottoni di prima qualita o no?si ho sempre mangiato cosi tanto anzi quando ero un po più piccolo facevo le gare con mio zio che è 130 kg a chi mangiava di più quindi immagina....... lafettina 11-23-2005, 02:15 PM OT, ragazzi se vi piace ibiza provate a passare una settimana a mykonos, magari a luglio, poi mi dite :D maik85 11-23-2005, 02:18 PM si si traqnuillo c sn anke i mignottoni..altrimeni ke c andrei a fare....??? :D .. ok se hai smpre mangiato molto dacci dentro cn la forketta ma innanzitutto il tuo allenamento nn deve essere troppo voluminoso nè troppo lungo...2/3 volte la settimana bastano e avanzano..e concentrati sui fondamentali dopo essrti appropriato d una impeccaile tecnica d esecuzione...sono quelli gli esercizi ke t faranno crescere,,, nn peredere tempo almeno x il primo anno tra cavi e cavetti ed esercizi d isolamento... vai d squat o pressa...stacco...panca...rematori...trazioni curl e ovvimante qualke addominale :8 spalman 11-23-2005, 02:19 PM mikonos e san torini for ever pur troppo ci sono andato con la ragazza lafettina 11-23-2005, 02:37 PM spalman mykonos è una cosa, santorini è un altra.... fidati... spalman 11-23-2005, 02:41 PM san torini è un po più da vecchio ma sono stato anche a mikonos e hai ragione! spalman 11-25-2005, 08:42 PM dai su ragazzuoli datemi altri vostri pareri vi pregoooooooo cula.79 11-25-2005, 09:30 PM non c'è nulla da dire. hai iniziato da un mese: pensa ad allenarti e a mangiare bene e metti nuove foto non prima di 6 mesi. a dire il vero trovo proprio inutile il thread... cosa c'è da mostrare o da consigliare dopo un mese? 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