Raga, da qualche tempo a questa parte non ho più i famosi DOMS, eccezion fatta per la schiena e il petto, però la mia crescita muscolare continua, anzi se niente c'è è anche aumentata.

a me è successa la stessa cosa wolp, che dire.... mah

Raga, da qualche tempo a questa parte non ho più i famosi DOMS, eccezion fatta per la schiena e il petto, però la mia crescita muscolare continua, anzi se niente c'è è anche aumentata.
beh meglio così no ? ;)

cambia tipo di esercizi e ti ricompariranno...

cambia tipo di esercizi e ti ricompariranno... :) :)

vero

ma io veramente li cambio piuttosto frequentemente, tipo una volta al mese o mese e mezzo scarico e cambio scheda...

DOMS non significa al 100% crescita
certo che se si lavora a cedimento come mi sembra di ricordare che fai e' difficile non averli
sei sicuro di spingere a dovere? (senza malizia lo chiedo!)

DOMS non significa al 100% crescita
certo che se si lavora a cedimento come mi sembra di ricordare che fai e' difficile non averli
sei sicuro di spingere a dovere? (senza malizia lo chiedo!)
Spingo finchè ce la faccio! (senza malizia rispondo...)

(senza malizia rispondo...):D

Spingo finchè ce la faccio! (senza malizia rispondo...)
ecco..quando non ce la fai più...non fermarti :)

ecco..quando non ce la fai più...non fermarti :)
E mica si muovono da soli i pesi!

cmq lavorare a cedimento basta e avanza strano che non senti doms sulle braccia o gambe

se non senti doms come fai a sapere quando il muscolo ha recuperato completamente?

quello lo senti lo stesso andreagnn, è una questione di sensazione.... se sai ascoltare il tuo corpo...

pensa che a prescindere dai doms
la supercompensazione ha tempi differenti se ti alleni per la forza anziche la massa
e anche se per i praticanti di PL sono piu' rari (rispetto ai BBer) capita che l'allenamento seguente si faccia con ancora i doms dell'allenamento precedente visto che nell'allenamento x la forza le frequenze di allenamento per un esercizio target sono elevate :)

se mi sono espresso alla bioa de dieval ditemelo http://www.bodynet.org/forum/attachment.php?attachmentid=1339&stc=1http://www.bodynet.org/forum/attachment.php?attachmentid=1339&stc=1 (http://www.bodynet.org/forum/attachment.php?attachmentid=1339&stc=1http://www.bodynet.org/forum/attachment.php?attachmentid=1339&stc=1)



P.S. che figata le nuove faccine :D :D

fai un search

quello lo senti lo stesso andreagnn, è una questione di sensazione.... se sai ascoltare il tuo corpo...Potresti spiegarmi che tipo di sensazione?

la sensazione che ti senti pronto per affrontare un allenamento...

I doms, di solito, vengono quando:

1) si cambia veramente tipo di allenamento
2) si viene da un periodo di "fermo macchine" consistente :D
3) se non si sta cambiando allenamento, in wo dove la fase eccentrica e' particolarmente lenta e controllata

Io sto facendo un allenamento di forza e, al contrario di quello che normalemente si dice e cioè che bisognerebbe fare ripetizioni veloci, io noto un netto aumento di forza rallentando al massimo ogni movimento. In 4 mesi da 78kg su panca piana riesco ora a mettere 98kg (contando il bilanciere). Eppure continuo a non avere DOMS... Meglio così davvero, siamo daccordo, ma la domanda è: WHY?

bel risultato wolpiro!! adesso che ho risolto quasi del tutto il problema alla spalla devo anche io incrementare il mio livello di forza, soprattutto alla panca piana dove sinceramente faccio un po' pena con 85 kg x 6 rip... ma la spalla ha influenzato non poco... pensa che il pettorale dx è molto più piccolo del sinistro...

Io sto facendo un allenamento di forza e, al contrario di quello che normalemente si dice e cioè che bisognerebbe fare ripetizioni veloci, io noto un netto aumento di forza rallentando al massimo ogni movimento. In 4 mesi da 78kg su panca piana riesco ora a mettere 98kg (contando il bilanciere). Eppure continuo a non avere DOMS... Meglio così davvero, siamo daccordo, ma la domanda è: WHY?
Normale che negli allenamenti di forza si hanno meno doms che in quelli di massa

Wolp nessuno con la testa ben appiccicata sul collo ti puo' dire che servono solo delle delle ripetizioni veloci per aumentare di forza (servono anche quelle poi dipende quante e con che carichi..........).

tu noti un miglioramento usando quella tecnica perche ancora non sei un atleta avanzato e avresti aumenti di forza anche con un piramidale anche se probabilmente piu' lenti


P.S. sono proprio curioso di sapere quale allenamento di forza prevede un tale rallentamento di esecuzione per le rip?

P.S. sono proprio curioso di sapere quale allenamento di forza prevede un tale rallentamento di esecuzione per le rip?
Ovvio! Quello inventato da me! ;) Scherzi a parte mi alleno per i muscoli grandi tipo 8-6-4-6-3-6 con5 minuti di recupero e per i muscoli piccoli faccio 8x8 sempre con 5 minuti di recupero. Più lentamente faccio i movimenti maggiori sono i risultati. Per ora almeno questo allenamento mi funge che è na bomba! yeah!!!:bevuto:

DOMS non significa al 100% crescita
certo che se si lavora a cedimento come mi sembra di ricordare che fai e' difficile non averli
sei sicuro di spingere a dovere? (senza malizia lo chiedo!)quoto

Ovvio! Quello inventato da me! ;) Scherzi a parte mi alleno per i muscoli grandi tipo 8-6-4-6-3-6 con5 minuti di recupero e per i muscoli piccoli faccio 8x8 sempre con 5 minuti di recupero. Più lentamente faccio i movimenti maggiori sono i risultati. Per ora almeno questo allenamento mi funge che è na bomba! yeah!!!:bevuto:
ottimo che riesci a trovare un buon allenamento per te 8)
:grido: :grido: :grido: ma questo non e' un vero allenamento di forza

ottimo che riesci a trovare un buon allenamento per te 8)
:grido: :grido: :grido: ma questo non e' un vero allenamento di forzadirei

ottimo che riesci a trovare un buon allenamento per te 8)
:grido: :grido: :grido: ma questo non e' un vero allenamento di forza
Hai perfettamente ragione. Infatti non mi spiego la mancanza di DOMS e il forte aumento della forza...

piu' che altro la mancanza di doms non mi spiego

Scusate l'ignoranza...ma ke ***** sono sti DOMS?

Se cerchi trovi un sacco di cose....;)

Comunque: DOMS - Delayed Onset Muscolar Soreness

Per gli italiani: Dolori muscolari post esercizio ritardati

Si intendono quei dolori che insorgono a distanza di 24-48 ore dall'allenamento e che normalmente (purtroppo!) vengono ancora definiti come dolori derivati da Acido Lattico!

In realtà l'acido lattico non c'entra nulla, in quanto dopo max un paio di ore (il tempo di riassorbimento dipende, ovviamente, dall'intensità dell'esercizio) è già stato riveicolato al fegato per mezzo del ciclo di Cori.
Quindi dopo 24-48 ore nel muscolo l'Acido Lattico è sparito da un pezzo.

I DOMS in realtà sono prodotti da microlacerazioni della microstruttura del muscolo, in modo maggiore nella zona della Banda Z del Sarcomero, cioè nel punto di "aggancio" tra un sarcomero e l'altro

Inoltre l'attività muscolare produce alcuni metaboliti, quali l'LDH (Lattato Deidrogenasi) e il CPK (Creatin Phosfo KInasi) i quali accumulandosi all'interno della fibra muscolare accentuano il dolore post esercizio (in particolar modo l'accumulo di CPK).

Per tutto le parole strane che ho elencato cerca sul Web!