ciao gente.
Lunedi ho allenato pesantemente i quadricipiti tanto che all'ultimo esercizio (4 serie leg extension) bruciavano da morire. Fine allenamento stretching come al solito.
Torno a casa tutto ok.
Il giorno dopo scendo dal treno e sento come uno strano rumore al quad sinistro, e da allora un dolore piuttosto intenso.
Mercoledi ho allenato il petto e il trainer mi ha detto di non preoccuparmi che sarà un piccola contrattura.
Stamattina torno, col dolore sempre vivo, e dovevo fare ancora gambe (femorali). Il trainer mi dice che non ci sono problemi e di allenarmi normalmente. Ho caricato normalmente dopo un buon riscaldamento e nessun dolore durante l'esecuzione.
Uscito dalla doccia torna il dolore abbastanza vivo, tanto che non riesco a piegare la gamba (per esempio per portarla sotto la sedia).
Il trainer mi ha detto solo di riposare.
Mah..
consigli?

Il trainer l'hai mandto a quel paese...?

vabbè ma che faccio oggi?? ghiaccio?? lasonil?? boh

anticipo armando :D

ghiaccio,pomata antiinfiammatoria,magnesio e riposa se il dolore persiste fatti visitare

ciao

grazie :adora:

sicuro che non si tratti di doms?

io x esempio faccio 3x8x95kg squat, poi legpress singolo 3x8x130kg e infine affondi 3x6x12kg (a manubrio) poi è normale che abbia doms pure per 2 giorni di seguito...una volta m'è capitato di averne per 4gg.

io prima di ricorrere a qualsiasi medicinale ti consiglio tanto streching e ghiaccio 2 volte a gg per max 20 min nella zona colpita.

l'antiinfiammatorio non te lo consiglio, al max una pomata tipo voltaren da prendere solo se senti i dolori da 4gg di seguito. per l'antinfiammatorio è meglio se ti fai visitare, perchè è più utile per dolori alle articolazioni causate da sforzo eccessivo...

Limitare il danno secondari ocon un fans 1-2 assunzioni, male non fa, il percurare dell'uso dei fans è nocivo per la rigenerazione.

I DOMS sono traumi, DOMS eccessivi sono un eccesso di trauma e vanno trattati come tali, anche se il dolore persiste (indice di irritazione nervosa, ma non di perdurato danno muscolare).

Fai un search su per i trattamenti base o segui ciò che benchpress ha scritto.

ok...grazie a tutti :adora:

gente, sembrerebbe essere tornato tutto alla normalità, anche se facendo stretching sento un po' "tirare" ancora.
L'allenamento quadricipiti lo rinvio a metà settimana?

Continua con lo stretching.

oggi torno ad allenare i quadricipiti. Tornerei pure a caricare come al solito. Che dici? 10 giorni sono sufficienti armando?

Fai una seduta light, la prossima falla normale.

ok, grazie armando.
sono appena tornato, tutto ok. Ora aspetto domani

grazie di tutto