ho una fitta alla spalla destra quando faccio certi movimenti, specialmente la circonduzione del braccio. dolore che avevo qualche mese fa, poi sparito, e ora tornato dopo una serie di croci ai cavi.
cosa posso fare?

una cosa che nn ho detto:
sento più male se muovo il braccio lentamente.

Sindrome della cuffia dei rotatori!?

Sindrome della cuffia dei rotatori!?possibile?
perchè a un solo braccio?
effettivamente il movimento allenare la cuffia mi fa male...
come posso curarla?
cmq mi fa male in zona deltoide laterale

ca**o! ank'io c'ho male alla spalla dx, male ke s é esteso al collo :(
credo c'entrino qlcs le parallele ke faccio andando troppo giù col movimento,ke dite?

nn m parlate d sindromi ke m fanno preoccupare!


(x il collo magari apro un altro thread,ma é da mesi ke m fa male,possibile!?!?!)

Fate un search o spulciate gli ultimi 3D in modo da trovare consigli su come trattare una prima fase di infortunio/trauma da accumulo.

scusa armando ma non ho trovato nulla. un aiutino? :)

Guarda questi sono alcune, ci sono protocolli validi per i problemi muscolari ed articolari in generale e sono tutti nella prima pagina del forum Riposo e Rigenerazione.
Ce ne saranno altri, basta che cerchi un po, aprendo 3D per 3D.
Per il search usa parole chiave come "rigenerazione, riposo, recupero, muscoli" scegliendo il solo forum Riposo e Rigenerazione.
Un pò di buona volontà!

http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=9870
http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=8823
http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=9578
http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=9569
http://www.bodynet.org/forum/showthread.php?t=9665

potrebbe essere utile eliminare x ora tutti gli esercizi di spinta concentrandomi su trazione e parte inferiore del corpo (che mi migliorano pure la cifosi), quando mi passa il dolore provare a rinforzare la cuffia con esercizi specifici e solo allora riprendere con lento e panca (moderati)?

e ancora:
questa lesione può dipendere dal fatto che la panca la faccio coi manubri e che a volte faccio molta fatica a controllarli e sento scrocchi anche se non dolorosi?

ora è scomparso. cosa mi consigliate x evitare che torni?

periartrite? ne soffro da qualche mese a tutte e due le articolazioni, ma la spalla sx mi fa impazzire. ecco i postumi di allenamenti errati con carichi improbabili e di esercizi come lento dietro, lat machine dietro, croci pesanti, ecc.. da qualche settimana provo giovamento con la glucosamina, ma soprattutto, con la riduzione dei carichi di lavoro nelle distensioni e nelle trazioni. se necessario, fermati x qualche settimana e riprendi poi gradatamente senza forzare, cercando di eliminare gli esercizi sopra, parallele. il tutto potrebbe anche dipendere da errori posturali (cifosi, ecc.)

Fermarsi e riposarsi? Le tendiniti trascurate possono generare in lacerazioni tendinee. Riposo per almeno 1 anno.

1 anno mi sembra una esagerazione!

ci sono cure che rendono più rapido il recupero (onde tens, magnetoterapia, ultrasuoni, massaggi), parlo per esperienza personale.

certo il riposo occorre comunque, così come serve cautela quando si riprende, ma 1 anno davvero mi sembra troppo... sbaglio? ?(

1 anno è un po' tanto ma occorre fare attenzione all'utilizzo della spalla non solo in palestra ma in genere.Vai da un dottore che ti possa prescrivere una terapia adatta.Non posso ne sò aiutarti,lunica cosa che posso dirti è di non sottvalutare la cosa poichè più la trascuri peggio è.