Salve dato che sto per intraprendere allenamento massa, avrei bisogno di qualche consiglio a livello di alimentazione, anzi, a dire la verità mi servirebbe una dieta da testa a piedi. Ho 20 anni, 177 x 74kg, mi alleno 3 volte a settimana, e attualmente non seguo una dieta... posso solo dire che tendo a mangiare pochi carbo e molta carne o pesce, e anche verdure cotte (spinaci), non tocco per niente ne formaggi ne latte, e per finire bevo non meno di 3 litri di acqua al giorno.Da tener conto che faccio vita universitaria quindi studio parecchio, lezioni etc, quindi ho una considerevole richiesta di zuccheri.
Potete aiutarmi? Grazie mille.