Salve,
questa è la dieta x massa che vorrei intraprendere, come vi sembra?
Comunque son alto 175 peso 70 kg, ossatura grande ebf non la so

Colazione:
250-500 yogurt p.s. bianco +50-60 gr di cereali classici o 6 fette wasa o bsicottate

Merenda:
1 panino+50-60 di affettato (tacchino/bresaola)+1 frutto (mela/pera)

Pranzo:
100 gr di pasta o riso+ sughi al pomdooro o all'olio o con tonno+(se non ho mangiato tonno) carne(150 gr)+verdure

Post wo:
250-500 ml di latte+1 banana+4-5 bianchi d'uovo

Cena:
carne o pesce (150-200 gr)+verdure+olio

Prenanna (se capita):
fiocchi di latte

Salve,
questa è la dieta x massa che vorrei intraprendere, come vi sembra?
Comunque son alto 175 peso 70 kg, ossatura grande ebf non la so

Colazione:
250-500 yogurt p.s. bianco +50-60 gr di cereali classici o 6 fette wasa o bsicottate

Merenda:
1 panino+50-60 di affettato (tacchino/bresaola)+1 frutto (mela/pera)

Pranzo:
100 gr di pasta o riso+ sughi al pomdooro o all'olio o con tonno+(se non ho mangiato tonno) carne(150 gr)+verdure

Post wo:
250-500 ml di latte+1 banana+4-5 bianchi d'uovo

Cena:
carne o pesce (150-200 gr)+verdure+olio

Prenanna (se capita):
fiocchi di latte

up! nessuno??