24\02\2005

4° giorno di malattia, 4° giorno senza allenarmi. Mi sto cominciando a rompere le palle.

Ho dei dolori alla schiena causati dal troppo stare a sedere.

Niente piscina, per fortuna, causa neve.

Sta piovendo, speriamo alzi la temperatura cosi' guarisco prima.

Continua la cura, preso 1 aulin per il mal di gola

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Ore 9:00

Tazza di caffèlatte con pasta al cioccolato

Ore 15:00

Pasta con pomarola (poca, faceva schifo)
Fettina di carne rossa con 2\3 granetti di contorno

Ore 17:00

Merenda con pizzetta e un po' di gelato al latte (Un po' significa mezza vaschetta. Cazzo che bello mangiare il gelato con il mal di gola)

Ore 19:30

Pasta con panna e prosciutto
1 sofficino (Quando mia mamma fa la sera e' una tragedia...voglio la carne...)
1 decaffeinato

Ore 00:30 circa
1 tramezzino con tonno, insalata, cipolline origano e pepe
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Cazzo, dando un occhiata di sfuggita alla sezione avevo letto "diario di un ricchione coi paratibie!"

Cazzo, dando un occhiata di sfuggita alla sezione avevo letto "diario di un ricchione coi paratibie!"


:D:D:D:D:D:D:D

Cazzo, dando un occhiata di sfuggita alla sezione avevo letto "diario di un ricchione coi paratibie!"
ahahahaha :D

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25-02-2005

5° giorno di convalescenza. Aiuto mi uccido.

Continua la cura, niente aulin per il mal di gola

Colazione:
Latte con fette biscottate e marmelada

Pranzo:
Pasta al pomodoro
Involtini al pollo con un po' di patate arrosto

Spuntino meta' pomeriggio:
2 arancie (w la vitamina c)

Cena:
fettina e insalata
un tocchettino di parmigiano
1 deca

Spuntino notturno
pane bianco con prosciutto cotto

1 deca


What's this? :D

Decaffeinato! Ho la gastrite e la caffeina mi fa' passare qualche quarto d ora non simpatico :D

cavolo più ke un diario mi sembra una cartella clinica.....io integrerei con aulin e aspirina!

cavolo più ke un diario mi sembra una cartella clinica.....io integrerei con aulin e aspirina!
No e' che - emh - come dire, e' un mese e mezzo che avevo la bronchite e non l avevo mai curata - coff coff -

Pero' ora sono a posto

26-02-2005

Penultimo giorno di convalescenza. La stronza bianca s'e' levata dai maroni.

Niente aulin.

Colazione:

Latte e fette biscottete con marmelada

Pranzo:
Pasta con pomodoro capperi e cipolle
Petto di pollo in bianco
un paio di patatine

merenda:
1 yoghurt

cena:
pizza con salamino piccante

spuntino notturno:
panino con prosciutto cotto e una fettina di formaggio

08/03/05

Riprendo il blog dopo un periodo di casini al pc.

Richiesta speciale: a tutti coloro che leggono, se notate errori nell alimentazione\allenamento, o volete esprimere consigli su qualsiasi cosa vi chiedo di postare. Senza paura non mi offendo (forse.) :P

Colazione:
Latte e fette biscottete con marmelada

Pranzo:
Tortelini con spinaci&ricotta al ragu' (cazzo, giuro che non ho trovato altro, tralaltro facevano pure schifo)

Allenamento:
Non ho idea di come si chiamino gli attrezzi...poi mi informo. Ad ogni modo ho allenato

3x15 pettorali 7.5 kg (l ultima serie sono arrivato a 14)

3x15 rematore 30 chili

3x15 spalle 7.5 kg (penultima serie a 14, ultima a 13)

3x15 tricipiti 20 kg

2x10 lombari

2 minuti di addominali

Spuntino post-allenamento
Due fette di pane bianco

Merenda:
un arancio

Cena:
2 pezzi di pollo e un fegatello con insalata e un po' di patate arrosto
1 fettina di torta panna&fragole [compleanno della sorellina...:(]

Spuntino notturno:
due arance

Mi raccomando esprimete pareri\giudizi\critiche!

il pranzo nn è il massimo...la carne e il pesce?poi dipende da quanti tortelli t sei magntao ovviamente...

se m dici un piatto abbondante allora va già meglio...

nel prenanna magari mangiati una sola arancia cn qualkosa d proteico

il pranzo nn è il massimo...la carne e il pesce?poi dipende da quanti tortelli t sei magntao ovviamente...

se m dici un piatto abbondante allora va già meglio...
Abbastanza abbondante. Di solito mi faccio pasta con pomarola e una fettina o del pollo

nel prenanna magari mangiati una sola arancia cn qualkosa d proteico
Per esempio?

08/03/2005

Colazione:
Latte con fette&marmellata

Pranzo:
Due tranci di pizza,5 fette di prosciutto crudo, 2 di cotto (sgrassate)

Pre allenamento:
15 arachidi

Allenamento:
1 ora e un quarto di attivita' aerobica

5 minuti di riscaldamento su step

40 minuti di corda, suddivisi in 2 attivita' 1 riposo

2 circuiti squat 30 secondi flessioni 30 secondi 20 secondi di riposo

il resto vuoto completo di kick boxing

Per finire 5 minuti di corda

(mi sono pesato prima e dopo e ho perso un etto...e' normale?)

Post-allenamento:
1 bicchiere di acqua con due cucchiaini di zucchero

ho visto la tua foto prima..da quanto t alleni??

kmq x qualkosa d proteico intndo:latte...grana..fiocchi di latte...caseine...

..............prosciutto :superling

ho visto la tua foto prima..da quanto t alleni??
Da ottobre, dopo 7 anni di inattivita' di cui l ultimo passato al pc (gaming online :P)

Ok, vada per grana latte e prosciutto...mmm prosciutto...

09\03\2005

Dato che il mercoledi' e' il giorno di riposo ho deciso di eliminare completamente i carboidrati... e' una decisione giusta?

Colazione:
Latte con fette&marmellata

Pranzo:
5 fette di prosciutto crudo, 2 di prosciutto cotto (sgrassati entrambi)

Spuntino:
Un arancia

Cena:
una fettina all olio, insalata e 5 patatine arrosto

Spuntino notturno:
1 fetta di prosciutto cotto, 1 pezzettino di grana, un arancia

E fette biscottate con marmellata cosa sono verdure? :D

Eheh vabbe' dai, ne ho mangiate 2!:D Per il resto che ne pensi?

Secondo te cosa dovrei pensare della tua dieta?

Secondo te cosa dovrei pensare della tua dieta?
Non lo so, altrimenti non te l avrei chiesto :bho:

hai fatto una grande stronzata... 8) senza offesa

hai fatto una grande stronzata... 8) senza offesa
Capito, quindi mai piu' una giornata senza pasta, giusto?

La stronzata sta' nel fatto che non mangiando carboidrati si va' a bruciare massa magra o sbaglio?

Capito, quindi mai piu' una giornata senza pasta, giusto?

La stronzata sta' nel fatto che non mangiando carboidrati si va' a bruciare massa magra o sbaglio?

nn è esattamente così...il discorso sarebbe molto lungo da farsi...

kmq fare una giornata così..xkè t gira...togliendo quasi completamente i carboidrati nn ha senso...

In linea generale se togli i carbo dovresti aumentare i grassi buoni lasciando invariate le proteine..
la tua alimentazione d quella giornata è invece priva d senso...e se t allenavi catabolizzavi il doppio...anke perkè il tuo lavoro è prevalnmtemente d tipo aerobico!

ciao
maik

Capito...quindi ho fatto una bella stronzata :D

Sapete mica consigliarmi un libro sull alimentazione corretta adeguato per chi e' nella mia situazione?

10/03/04

Colazione:
Latte con fette&marmellata

Pranzo:
Pasta con pomarola
Fettina con 4 patate arrosto

Spuntino:
un arancia

Spuntino pre allenamento:
10 arachidi

Allenamento di Kick Boxing, con 3 sessioni di guanti finali

Cena:
Un po' di pastasciutta con pomarola
Fettina con insalata

11/03/04

Appena tornato dalla palestra, sono distrutto

Colazione:
Latte e fette con marmellata

Pranzo:
Spaghetti aglio olio e peperoncino
Fettina all olio

Spuntino pre allenamento:
10 arachidi

Allenamento:
2 minuti di riscaldamento su tapis rulant

3x15 su panca

3x15 dorsali

3x15 spalle

2x15 tricipiti

Spuntino post-allenamento:
2 fette di pane bianco con mezza fetta di prosciutto crudo

Cena:
tonno con insalata