Ciao a tutti,sono un ragazzo di 18 anni,alto 1.77(circa)peso 70.200kili.
Questo č il mio primo diario,e voglio crearlo per il semplice motivo di mantenere un'impegno con me stesso,e condividere la mia passione con voi.
Mi alleno da circa 2 mesi, ma da circa una settimana,non sono potuto andare in palestra,ma cmq cerco di allenarmi a casa,e di seguire la mia dieta(per massa)quanto posso.
Ho intenzione di cominciare un nuovo allenamento,e di eseguire un ciclo proteico,seguita da un'ulteriore dieta per tirarmi un po senza perdere la massa accumulata.
Il nuovo allenamento e il metodo del 5%,carichi pesantissimi con poche rip.
Il ciclo proteico sicuramente lo conoscete,e consiste nel consumare meno proteine del solito per 5 gg,poi aumentere di molto le proteine.
La dieta da fare dopo il ciclo e di ridurre l'apporto di carboidrati(3 settimane)
aumentare le pro e diminuire ulteriormente i carbo(dalla 4 settimana alla 6)
consumare carboidrati(aumentare) semplici e inserire una giornata di alti carbo (dalla 7 settimana alla 9)aggiungere grassi salutari(10 alla 12 settimana).
Questo e il mio scopo,ancora sto preparando il tutto per il lunedi,appena finisco posto tutto per consigli.
La mia foto l'ho postata,ed ogni mese posterņ una con i miglioramenti spero:D
.
Ho intenzione di seguire tutto alla perfezzione,per avere i massimi risultati,integrando bcaa e pro.
ciao a tutti,spero di postare presto il tutto ciauzzz:cin: