ciao,
sono un nuovo utente...ėvolevo chiedere cosi un paio di consigli

sono alto 18.5 per circa 60 kili
purtroppo io vorrei crescere molto fisicamente e di peso mi sento un
po gracile cosi diciamo ihihih

cosa mi consigliate?
ho un po di attrezzi a casa per palestra ke usa mio papā
alimentazione ??? ( io mangio tanto e a tante ore)
integratori???

vi ringrazio non so + ke fare

Troppo vago...almeno posta pių o meno quello che mangi durante il giorno. Che attrezzi hai a disposizione a casa?