Visualizza Versionee Completa : creatina, un articolo esauriente
lafettina
11-19-2005, 02:02 AM
CREATINA E PRESTAZIONE SPORTIVA
http://www.sportmedicina.com/DOWNLOAD/Icona-pdf.jpg (http://www.sportmedicina.com/PDF/CREATINA%20E%20PRESTAZIONE%20SPORTIVA.pdf)
<SPAN style="mso-bidi-font-size: 10.0pt">Gian Martino Benzi - Emilio Sternieri - Adriana Ceci<FONT color=#000066 size=4>
antonelli
11-19-2005, 10:50 AM
Bell' articolo, veramente molto esauriente, comunque continuo a pensare e non so il perchè che ci saranno sempre affermazioni e articoli contrastanti.
-----------------------------------------------------------------------------------
CHI E' SODDISFATTO DI NON ESSERE NIENTE DI SPECIALE E' UNA PERSONA NOBILE.NON SFORZATEVI.SIATE NORMALI
Benchpress
11-19-2005, 11:04 AM
ma dove sarebbe l'articolo?
antonelli
11-19-2005, 11:35 AM
XBENCH: aspetta che il computer completi l'impostazione della pagina e al centro della discussione inviata da lafettina dovresti trovare un icona con l'articolo in formato pdf.
----------------------------------------------------------------------------------
CHI E' SODDISFATTO DI NON ESSERE NIENTE DI SPECIALE E' UNA PERSONA NOBILE.NON SFORZATEVI.SIATE NORMALI
lafettina
11-19-2005, 12:28 PM
il pdf che appare nel post bench, ho provato a fare copia e incolla ma non me lo dava...
Benchpress
11-19-2005, 03:25 PM
io non riesco a leggere niente
lafe con la creatina stai creando un panico :D anche nella mia testa :D :D
vuoi provarla o no? in farmacia in forma galenica ti costerà al massimo 2 euro per 100 g
che ti costa?
lafettina
11-20-2005, 01:51 AM
lo farò ma non adesso bench, sono già abbastanza appannato di mio in questo periodo :D
stai x caso sollevandoti qualche dubbio sulla crea?? 8o
Benchpress
11-20-2005, 09:45 AM
no :D se non la prendi solo perchè sei appannato fai male...io non ho mai riscontrato questo effetto anche perchè la ritenzione è intracellulare
lafettina
11-20-2005, 01:05 PM
ok allora visto che nella prossima scheda farò qualche 10x10 quindi il lavoro sarà molto più pesante iniziero un ciclo di crea, xò bench mi devi dire esattamente come prenderla.
ricapitolando senza carico prendere 3 gr di crea al giorno di cui 1,5 al mattino pre colazione e 1,5 gr post wo con maltodestrine, il ribosio può andare bene come veicolante? poi quale mi consigli? dimmi anche la marca dai tanto non c'è problema penso... grazie bench
Benchpress
11-20-2005, 01:08 PM
per la marca basta che sia degussa altrimenti prendi quella in farmacia
3g per un omone di 90 kg sono pochi
p.s: hai comprato il ribosio?
lafettina
11-20-2005, 01:19 PM
quindi mi attesto sui 5-6 gr al giorno?
il ribosio l'ho comprato un po' di tempo fà e mi ci sono trovato bene, avevo anche aperto un 3ad in merito ma và bene x la crea?
Benchpress
11-20-2005, 03:07 PM
no assolutamente il ribosio serve ad altro
la crea a colazione e dopo il wo con un pizzico di sale , destrosio e tanta acqua(diciamo 3g in 300 ml)
ciao
lafettina
11-20-2005, 03:12 PM
ok bench grazie ancora ... ti aggiornerò sui risultati...
lafettina
11-20-2005, 03:13 PM
ma posso inserire nello shaker insieme alle pro la crea e il destrosio?
loverboy
11-20-2005, 03:23 PM
ma posso inserire nello shaker insieme alle pro la crea e il destrosio?
meglio se fai prima crea e dext e poi proteine... magari dopo la doccia...;)
Silentman13
11-21-2005, 07:47 AM
io non riesco a leggere niente
lafe con la creatina stai creando un panico :D anche nella mia testa :D :D
vuoi provarla o no? in farmacia in forma galenica ti costerà al massimo 2 euro per 100 g
che ti costa?
Ma è uguale a quella dei barattoli?
Perchè allora tutti non la comprano in farmacia?
Cosa significa in "forma galenica"? :bho: (Beata ignoranza)
Grazie
Benchpress
11-21-2005, 12:52 PM
sinceramente il perchè non te lo so dire
gli integratori galenici sono quelli comprati in farmacia
loverboy
11-21-2005, 12:53 PM
Ne trovassi una che li vende....argh!!!